Итак, первое – это "Мечта – цель". Отправным пунктом в Вашем движении к успеху должна быть ЦЕЛЬ, МЕЧТА, что важен план и постоянные действия. Сегодня я хочу внести окончательную ясность в этом моменте.
Итак, человеку легче начинать новый путь, зная точку назначения, которая в данном ключе является ничем иным как мечтой. Да, это очень важно. Эта сила, которая будет двигать Вас вперед. В тоже время важно понимать, что от мечтаний как таковых в Вашей жизни существенных изменений может и не произойти…
Хочу обратить Ваше внимание на схему, которую я привела. Все в принципе понятно. Мечта рождает определенные цели, по достижению которых можно составить четкий план действий, совершая который упорно и постоянно рано или поздно достигаешь результата, так? Конечно, все гениальное - просто. Тем не менее, существуют нюансы…
Первая базовая вещь – это мечта. Мечта – понятие заоблачное неопределенное и относится больше к образной составляющей, которая остается больше на чувствительном уровне.
Цель же - это вполне определенный объект, который обладает строго определенным набором свойств. Чувствуете к чему я виду? Давайте на примере...
"Вот бы купить классную престижную машину…" или "Я до 12.12.11. куплю Mazda 6, 2011 года выпуска, серебряный металлик, со светло-бежевым кожаным салоном и оригинальными литыми дисками на десять лучей". Чувствуете разницу? А если еще фото приложить?
Поскольку цель определена четко, то и Ваше сознание и подсознание легче его воспринимают. Вот почему говорят "сосредоточиться на цели", а не "сосредоточиться на мечте", правильно? На мечте ведь сосредоточиться невозможно…
Большинство людей еще в детстве оставляют "умение мечтать" поскольку так и не научились переходить от мечты к цели. Да, так просто.
Конечно, некоторые вполне себе взрослые люди могут говорить "Эх, вот бы купить квартиру побольше, а то дети подросли и им нужны отдельные комнаты." Внимание, вопрос! Что происходит дальше? НИЧЕГО.
Это желание и необходимость даже мечтой то не назовешь, что уж о цели говорить? Хуже того, такие люди легко упускают возможности из рук. Судьба подкидывает периодически им разные варианты решения проблем, которые либо в упор не замечаются, либо отклоняются. Причем отклоняются не по той тысячи причин, которые можно озвучить, а по одной лишь – это неправильная ментальная установка!
Следующий шаг внутри озвученного мной понятия «Мечта-цель» - это составление плана действий. Лично я Вам помогла в этом уж как могла. Повторюсь, что поскольку мы делаем целью определенный объект или несколько объектов, то нам нужно к этой цели идти, верно? В противном случае это не цель, если к ней не продвигаться, а план – это помощник на этом пути - карта, так сказать. С планом, в принципе, тоже все понятно.
Далее, как не раз уже говорилось, все зависит только от Вас. Свои обещания я исполнила - я познакомила Вас с возможностью, дала четкие инструкции, а теперь… ТОЛЬКО ВАШИ ДЕЙСТВИЯ. Никто кроме Вас не добьется за Вас успеха. Тавтология, но это именно так. И не мне это доказывать.
Поймите, люди сдаются на своем пути к успеху из-за того, что либо не имеют цели, либо плана, либо не верят в себя (внутренние факторы). Сразу скажу, что трудности будут возникать и самое сложное, что Вам надо будет преодолеть – это зависть окружающих (внешние факторы).
Возможно, Вам будут говорить, что Вас хотят предостеречь от ошибки или еще что-то, но реальной причиной будет такая. "Я же не предпринимаю каких-либо действий для улучшения своего положения, так с чего ты решил, что ты умнее и у тебя получится. Я знаю точно, что 10% бизнесов разваливаются в первые 2 года…" и т.д. и т.п. Но задумайтесь о причине таких слов! Суть в том, что они считают, что сами не справятся, поэтому думают, что и Вам это не под силу.
Важно не слушать неудачников, а ориентироваться и прислушиваться к мнению сведущих в успехе людей. ВОСЬМОЙ СЕКРЕТ миллионеров – "Обладайте точностью мысли"! Единственный способ доказать завистникам Ваше право на успех – это ДЕЙСТВОВАТЬ!
К внешним факторам, препятствующим исполнению Вашего плана будут сбои в питании Вашего дома, сбои в работе Вашего провайдера, компьютера и т.д. и т.п. От этого никогда не застрахуешься на 100%.
Правила определения целей
Определени е целей может быть мощной силой, меняющей всю вашу жизнь, если заниматься этим должным образом. Существует пять базовых принципов определения цели, имеющих существенное значение.
Первый — это принцип конгруэнтности. Ваши ценности представляют ваши глубочайшие убеждения об истинном и ложном, о хорошем и плохом, о важном и незначительном. Высокие результаты и большое самоуважение возможны только тогда, когда ваши цели и ценности находятся в полной гармонии друг с другом.
Второй принцип определения целей — это область, в которой вы совершенны. Каждый человек способен добиться совершенства в чем-то одном, возможно, даже в нескольких вещах. Только отыскав свою область совершенства и посвятив всего себя развитию собственных талантов в этой области, можно реализовать весь свой потенциал.
Вам никогда не знать счастья и удовлетворения до тех пор, пока вы не определите свое сердечное желание и не посвятите ему свою жизнь. Оно — единственное, что только вы можете делать действительно хорошо. Ваше дело — отыскать эту область, если вы этого еще не сделали.
Ваша область совершенства может меняться по мере развития вашей карьеры, но успеха добиваются только те, кому удается ее найти. Ваша область совершенства неизменно будет иметь отношение к такой деятельности, которая вам больше всего нравится и лучше всего удается.
Третий принцип определения целей — это концепция алмазной россыпи. Алмазная россыпь — это название речи, произнесенной министром Расселлом Конвеллом. Речь завоевала такую популярность, что его просили повторить ее более пяти тысяч раз слово в слово.
В этой речи упоминался старый африканский фермер, которого очень взволновал рассказ странствующего торговца о людях, приехавших в Африку, открывших алмазные россыпи и ставших сказочно богатыми. Он решил продать свою ферму, организовать караван и отправиться вглубь Африки на поиски алмазов, чтобы затем привезти своей жене несметное богатство.
Долгие годы он исследовал огромный Африканский континент в поисках алмазов. Наконец у него закончились деньги и его все покинули. Оставшись один, он в отчаянии бросился в океан и утонул.
А тем временем на заднем дворе проданной им фермы новый фермер поил осла из ручья, протекающего прямо по полю. Там ему попался странный камень, который удивительным образом отражал свет. Он принес камень в дом и позабыл о нем.
Несколько месяцев спустя упомянутый выше торговец, путешествуя по своим делам, остановился на ночь на этой ферме. Увидев камень, он пришел в сильное волнение и спросил, не вернулся ли старый фермер. «Нет, — сказали ему. — Старого фермера больше никто не видел. Но в чем же причина такого волнения?»
Торговец взял камень и сказал: «Это — алмаз огромной цены и ценности» Новый фермер отнесся к этому скептически, но торговец настоял, чтобы тот показал, где был найден алмаз. Они пошли на поле к тому месту, где фермер поил осла, и, оглядевшись, нашли еще один алмаз, потом еще один, потом еще и еще. Оказалось, что вся ферма покрыта алмазами. Старый фермер отправился вглубь Африки на поиски алмазов, даже не посмотрев себе под ноги.
Мораль истории такова. Старый фермер не сознавал, что алмазы совсем не похожи на бриллианты, если они не обработаны. Для неопытного глаза они похожи на обычные камни. Алмаз необходимо разрезать, огранить и отполировать, прежде чем он станет одним из тех бриллиантов, которые мы видим в ювелирных магазинах.
Ваши собственные алмазные россыпи тоже могут лежать у вас под ногами. Но они обычно замаскированы под тяжелую работу. Может быть, ваши алмазные россыпи заключаются в ваших талантах, интересах, образовании, жизненных обстоятельствах и опыте, в вашей области промышленности, в вашем городе, в ваших контактах.
От вас не требуется пересечь страну или устроить грандиозный переворот в собственной жизни. В большинстве случаев то, что вы ищете, находится у вас под носом. Но это и не выглядит лежащей на поверхности возможностью.
Четвертый принцип успеха в постановке цели — это принцип баланса . Принцип баланса означает, что для того, чтобы вы показали лучшее, на что вы способны, у вас должно быть несколько целей в шести существенных сферах вашей жизни. Точно так же как колесо автомобиля должно быть уравновешено, чтобы плавно вращаться, так и ваши цели должны находиться в балансе, чтобы ваша жизнь проходила гладко.
Вам необходима:
•постановка личных целей и целей, имеющих отношение к вашей семье;
•физических целей и целей, связанных со здоровьем;
•ментальных и интеллектуальных целей;
•целей, связанных с обучением и самосовершенствованием;
•целей, связанных с работой и карьерой;
•финансовых и материальных целей; и наконец,
•постановка духовных целей, целей, направленных на развитие внутреннего мира и духовного просветления.
Для того чтобы достичь необходимого баланса, у вас должны быть по две или три цели в каждой области — в сумме от двенадцати до восемнадцати целей. Равновесие подобного рода позволит вам постоянно работать над чем-т о, что важно для вас. Когда вы не занимаетесь развитием спортивной формы, вы можете работать над развитием вашей личности или профессиональных способностей. Когда вы не занимаетесь медитацией или созерцанием или другой работой над развитием своего внутреннего мира, вы можете заняться своими материальными целями. Ваша цель — сделать жизнь непрерывным потоком развития и достижений.
Пятый принцип постановки целей — это определение вашей главной жизненной цели . Ваша главная цель — это ваша цель номер один, цель, которая более важна для вас, чем достижение любой другой отдельной цели или задачи сегодня. У вас может быть множество целей, однако может быть только одна центральная, главная цель.
Главной причиной рассеивания усилий, потери времени и неспособности к развитию является неспособность определить первостепенную, доминирующую, главную цель. Путь определения первостепенной цели — анализ ваших целей, сопровождаемый вопросом: «Какая цель, при условии ее достижения, в наибольшей степени поможет мне выполнить все остальные цели?»
Обычно это финансовая или коммерческая цель, но иногда это может быть, напротив, цель, связанная со здоровьем или взаимоотношениями. Ваша главная цель становится катализатором. Когда вы полны энтузиазма по поводу достижения ясной главной цели, то начинаете быстро двигаться вперед, несмотря на все препятствия и ограничения.
Правила определения целей
Прежде всего, ваши цели должны находиться в гармонии, а не в противоречии друг с другом. У вас не может быть одновременно цели добиться финансового преуспеяния или открыть собственное дело и цели проводить половину дня на пляже или курсах обучения игре в гольф. Ваши цели должны взаимно поддерживать и усиливать друг друга.
Во-вторых, ваши цели должны сами бросать вам вызов. Они должны заставлять вас волноваться. Когда вы только ставите себе цель, вероятность ее достижения уже должна быть 50 или более процентов. Такой уровень вероятности является идеальным для мотивации, и он не настолько низок, чтобы вы быстро разочаровались. После того как вы приобретете определенный навык в достижении целей, вы сможете вполне уверенно ставить себе цели, вероятность достижения которых составляет только 40 процентов или даже 30-20 процентов.
В-третьих, у вас должны быть цели как материальные, так и нематериальные: качественные и количественные. У вас должны быть четкие цели, которые можно объективно измерить и оценить. В то же время у вас должны быть качественные цели, связанные с вашим внутренним миром и взаимоотношениями.
В отношении вашей семьи у вас может быть цель количественная — приобретение дома больших размеров. Качественной целью в отношении вашей семьи может быть, например желание стать более терпеливым, любящим человеком. Эти две цели отлично дополняют друг друга. Они уравновешивают внутреннее и внешнее.
В-четвертых, у вас должны быть цели как близкие, так и долгосрочные. Вам нужны задачи на сегодня и цели на пять, десять и двадцать лет вперед.
Идеальный срок для близкой цели в бизнесе, карьере и планах, касающихся личной жизни, — около девяноста дней. Идеальный промежуток для долгосрочных целей в тех же областях — от двух до трех лет.
Самая лучшая главная цель или первостепенная задача — цель количественная, рассчитанная на два или три года. Далее, вы можете разбить ее на сегменты по девяносто дней, а после этого разбить последние на месячные, недельные подцели и подцели на один день, обладающие измеримыми критериями, по которым вы можете оценить, насколько вы продвинулись.
Идеальная жизнь сконцентрирована, полна целей, позитивна и организована так, что каждый час и каждый день вы движетесь к важным целям. Вы всегда знаете, что вы делаете и почему. У вас постоянное ощущение продвижения вперед. Большую часть времени вы чувствуете себя победителем.
Как определить свои цели
Здесь даны семь вопросов, которые вы должны задавать себе и на которые должны отвечать снова и снова. Предлагаю вам взять блокнот и записать ваши ответы.
Вопрос первый: Каковы пять главных ценностей в вашей жизни?
Вопрос задан с целью помочь вам выяснить, что для вас действительно важно и, в дополнение, что менее важно или совсем не важно.
Как только вы определили пять самых важных для вас ценностей в жизни, распределите их в порядке приоритета: от первой — самой важной — до пятой.
Выбор вами ценностей и порядка определения их важности предшествует постановке ваших целей. Поскольку ваша жизнь проходит от внутреннего к внешнему и ваши ценности — это центральные составные части вашей личности, определенность в их отношении дает вам возможность выбирать соответствующие этим ценностям цели.
Вопрос второй: Каковы в данный момент три ваши основные жизненные цели?
Напишите ответ на этот вопрос за тридцать секунд.
Это так называемый метод быстрого перечисления. Когда у вас только тридцать секунд на то, чтобы написать три основные цели, ваше подсознание быстро отбрасывает многие ваши цели. Лучшая тройка просто попадает в ваше сознание как выстрел. За тридцать секунд вы добьетесь такого же точного ответа, как за тридцать минут.
Вопрос третий: Что бы вы делали, на что бы потратили время, если бы сегодня узнали, что жить вам осталось только шесть месяцев?
Это еще один связанный с ценностями вопрос, который поможет вам определить, что для вас действительно важно. Когда ваше время ограничено, пусть даже только в воображении, вы очень ясно осознаете, кто и что для вас в действительности имеет первостепенное значение. Как сказал один врач, «я никогда не встречал бизнесмена, который бы на смертном одре говорил: „Жаль, что я проводил мало врем ени на работе“».
Однажды кто-то сказал, что человек не готов жить, пока он не готов ответить, что бы он делал, если бы ему остался только один час на земле. А что сделали бы вы?
Вопрос четвертый: Что вы будете делать, если завтра выиграете в лотерею миллион долларов?
Как вы измените свою жизнь? Что вы купите? Что вы начнете или перестанете делать? Представьте себе, что у вас только две минуты на то, чтобы записать ответы, и вы сможете сделать или принять в качестве решения только то, что запишете.
Этот вопрос может помочь вам решить, что бы вы делали, если бы у вас было много денег и времени и совершенно не было боязни неудачи. Самые точные ответы возникают при осмыслении вами того, сколь многое сделали бы вы по-другому, имея возможность выбора.
Вопрос пятый: Что вы всегда хотели сделать, но боялись попробовать?
Этот вопрос поможет вам более ясно увидеть, в чем ваши страхи мешали вам делать то, чего вам на самом деле хотелось.
Вопрос шестой: Что вам нравится делать? Что вам дает наиболее полное чувство самоуважения и самоудовлетворенности?
Это еще один вопрос, связанный с ценностями, который может указать вам, где следует начать поиски вашего «заветного желания». Вы всегда будете счастливы, делая то, что вы любите делать, а то, что вы любите делать, — это, несомненно, то, что заставит вас почувствовать себя полноценным, состоявшимся человеком.
Вопрос седьмой, возможно, являющийся наиболее важным: Какова ваша самая смелая мечта, если бы вы знали, что не можете потерпеть неудачу?
Представьте себе, что появился джинн и подарил вам одно желание. Джинн гарантировал, что вы достигнете абсолютного, полного успеха во всем, что бы ни выбрали, большом или малом, близком во времени или отдаленном. Если бы у вас была полная гарантия успеха в любой одной вещи, большой или малой, какую захватывающую цель вы бы перед собой поставили?
Что бы вы ни написали в качестве ответа на любой из вопросов, включая «Какова ваша самая смелая мечта, если бы вы знали, что не можете потерпеть неудачу?», все это вы можете сделать, получить или стать таким. Сам факт, что вы смогли написать это, означает, что вы можете достичь этого. Как только вы решили, чего именно вам хочется, единственный вопрос, на который нужно ответить, — это «Хочу ли я этого достаточно сильно и готов ли я заплатить за это цену?».
Потратьте несколько минут и запишите ответы на все семь вопросов. Как только вы перенесли ответы на бумагу, просмотрите их и выберите только один из них в качестве вашей главной, определяющей цели в жизни на настоящий момент. Просто решив, чего вы хотите, и записав это, вы выдвинете себя в элитарные три процента. Вы сделаете нечто такое, что делают очень немногие. Вы сделаете письменный перечень целей для самого себя. Теперь вы готовы к гигантскому прыжку вперед.
Автор: Артур Б. Ванганди (Arthur B. Van Gundy) , профессор психологии университета Оклахомы, владелец консалтинговой фирмы «Ванганди и партнеры».
http://www.elitarium.ru/2004/01/29/pravila_opredelenija_celejj.html
Первый — это принцип конгруэнтности. Ваши ценности представляют ваши глубочайшие убеждения об истинном и ложном, о хорошем и плохом, о важном и незначительном. Высокие результаты и большое самоуважение возможны только тогда, когда ваши цели и ценности находятся в полной гармонии друг с другом.
Второй принцип определения целей — это область, в которой вы совершенны. Каждый человек способен добиться совершенства в чем-то одном, возможно, даже в нескольких вещах. Только отыскав свою область совершенства и посвятив всего себя развитию собственных талантов в этой области, можно реализовать весь свой потенциал.
Вам никогда не знать счастья и удовлетворения до тех пор, пока вы не определите свое сердечное желание и не посвятите ему свою жизнь. Оно — единственное, что только вы можете делать действительно хорошо. Ваше дело — отыскать эту область, если вы этого еще не сделали.
Ваша область совершенства может меняться по мере развития вашей карьеры, но успеха добиваются только те, кому удается ее найти. Ваша область совершенства неизменно будет иметь отношение к такой деятельности, которая вам больше всего нравится и лучше всего удается.
Третий принцип определения целей — это концепция алмазной россыпи. Алмазная россыпь — это название речи, произнесенной министром Расселлом Конвеллом. Речь завоевала такую популярность, что его просили повторить ее более пяти тысяч раз слово в слово.
В этой речи упоминался старый африканский фермер, которого очень взволновал рассказ странствующего торговца о людях, приехавших в Африку, открывших алмазные россыпи и ставших сказочно богатыми. Он решил продать свою ферму, организовать караван и отправиться вглубь Африки на поиски алмазов, чтобы затем привезти своей жене несметное богатство.
Долгие годы он исследовал огромный Африканский континент в поисках алмазов. Наконец у него закончились деньги и его все покинули. Оставшись один, он в отчаянии бросился в океан и утонул.
А тем временем на заднем дворе проданной им фермы новый фермер поил осла из ручья, протекающего прямо по полю. Там ему попался странный камень, который удивительным образом отражал свет. Он принес камень в дом и позабыл о нем.
Несколько месяцев спустя упомянутый выше торговец, путешествуя по своим делам, остановился на ночь на этой ферме. Увидев камень, он пришел в сильное волнение и спросил, не вернулся ли старый фермер. «Нет, — сказали ему. — Старого фермера больше никто не видел. Но в чем же причина такого волнения?»
Торговец взял камень и сказал: «Это — алмаз огромной цены и ценности» Новый фермер отнесся к этому скептически, но торговец настоял, чтобы тот показал, где был найден алмаз. Они пошли на поле к тому месту, где фермер поил осла, и, оглядевшись, нашли еще один алмаз, потом еще один, потом еще и еще. Оказалось, что вся ферма покрыта алмазами. Старый фермер отправился вглубь Африки на поиски алмазов, даже не посмотрев себе под ноги.
Мораль истории такова. Старый фермер не сознавал, что алмазы совсем не похожи на бриллианты, если они не обработаны. Для неопытного глаза они похожи на обычные камни. Алмаз необходимо разрезать, огранить и отполировать, прежде чем он станет одним из тех бриллиантов, которые мы видим в ювелирных магазинах.
Ваши собственные алмазные россыпи тоже могут лежать у вас под ногами. Но они обычно замаскированы под тяжелую работу. Может быть, ваши алмазные россыпи заключаются в ваших талантах, интересах, образовании, жизненных обстоятельствах и опыте, в вашей области промышленности, в вашем городе, в ваших контактах.
От вас не требуется пересечь страну или устроить грандиозный переворот в собственной жизни. В большинстве случаев то, что вы ищете, находится у вас под носом. Но это и не выглядит лежащей на поверхности возможностью.
Четвертый принцип успеха в постановке цели — это принцип баланса . Принцип баланса означает, что для того, чтобы вы показали лучшее, на что вы способны, у вас должно быть несколько целей в шести существенных сферах вашей жизни. Точно так же как колесо автомобиля должно быть уравновешено, чтобы плавно вращаться, так и ваши цели должны находиться в балансе, чтобы ваша жизнь проходила гладко.
Вам необходима:
•постановка личных целей и целей, имеющих отношение к вашей семье;
•физических целей и целей, связанных со здоровьем;
•ментальных и интеллектуальных целей;
•целей, связанных с обучением и самосовершенствованием;
•целей, связанных с работой и карьерой;
•финансовых и материальных целей; и наконец,
•постановка духовных целей, целей, направленных на развитие внутреннего мира и духовного просветления.
Для того чтобы достичь необходимого баланса, у вас должны быть по две или три цели в каждой области — в сумме от двенадцати до восемнадцати целей. Равновесие подобного рода позволит вам постоянно работать над чем-т о, что важно для вас. Когда вы не занимаетесь развитием спортивной формы, вы можете работать над развитием вашей личности или профессиональных способностей. Когда вы не занимаетесь медитацией или созерцанием или другой работой над развитием своего внутреннего мира, вы можете заняться своими материальными целями. Ваша цель — сделать жизнь непрерывным потоком развития и достижений.
Пятый принцип постановки целей — это определение вашей главной жизненной цели . Ваша главная цель — это ваша цель номер один, цель, которая более важна для вас, чем достижение любой другой отдельной цели или задачи сегодня. У вас может быть множество целей, однако может быть только одна центральная, главная цель.
Главной причиной рассеивания усилий, потери времени и неспособности к развитию является неспособность определить первостепенную, доминирующую, главную цель. Путь определения первостепенной цели — анализ ваших целей, сопровождаемый вопросом: «Какая цель, при условии ее достижения, в наибольшей степени поможет мне выполнить все остальные цели?»
Обычно это финансовая или коммерческая цель, но иногда это может быть, напротив, цель, связанная со здоровьем или взаимоотношениями. Ваша главная цель становится катализатором. Когда вы полны энтузиазма по поводу достижения ясной главной цели, то начинаете быстро двигаться вперед, несмотря на все препятствия и ограничения.
Правила определения целей
Прежде всего, ваши цели должны находиться в гармонии, а не в противоречии друг с другом. У вас не может быть одновременно цели добиться финансового преуспеяния или открыть собственное дело и цели проводить половину дня на пляже или курсах обучения игре в гольф. Ваши цели должны взаимно поддерживать и усиливать друг друга.
Во-вторых, ваши цели должны сами бросать вам вызов. Они должны заставлять вас волноваться. Когда вы только ставите себе цель, вероятность ее достижения уже должна быть 50 или более процентов. Такой уровень вероятности является идеальным для мотивации, и он не настолько низок, чтобы вы быстро разочаровались. После того как вы приобретете определенный навык в достижении целей, вы сможете вполне уверенно ставить себе цели, вероятность достижения которых составляет только 40 процентов или даже 30-20 процентов.
В-третьих, у вас должны быть цели как материальные, так и нематериальные: качественные и количественные. У вас должны быть четкие цели, которые можно объективно измерить и оценить. В то же время у вас должны быть качественные цели, связанные с вашим внутренним миром и взаимоотношениями.
В отношении вашей семьи у вас может быть цель количественная — приобретение дома больших размеров. Качественной целью в отношении вашей семьи может быть, например желание стать более терпеливым, любящим человеком. Эти две цели отлично дополняют друг друга. Они уравновешивают внутреннее и внешнее.
В-четвертых, у вас должны быть цели как близкие, так и долгосрочные. Вам нужны задачи на сегодня и цели на пять, десять и двадцать лет вперед.
Идеальный срок для близкой цели в бизнесе, карьере и планах, касающихся личной жизни, — около девяноста дней. Идеальный промежуток для долгосрочных целей в тех же областях — от двух до трех лет.
Самая лучшая главная цель или первостепенная задача — цель количественная, рассчитанная на два или три года. Далее, вы можете разбить ее на сегменты по девяносто дней, а после этого разбить последние на месячные, недельные подцели и подцели на один день, обладающие измеримыми критериями, по которым вы можете оценить, насколько вы продвинулись.
Идеальная жизнь сконцентрирована, полна целей, позитивна и организована так, что каждый час и каждый день вы движетесь к важным целям. Вы всегда знаете, что вы делаете и почему. У вас постоянное ощущение продвижения вперед. Большую часть времени вы чувствуете себя победителем.
Как определить свои цели
Здесь даны семь вопросов, которые вы должны задавать себе и на которые должны отвечать снова и снова. Предлагаю вам взять блокнот и записать ваши ответы.
Вопрос первый: Каковы пять главных ценностей в вашей жизни?
Вопрос задан с целью помочь вам выяснить, что для вас действительно важно и, в дополнение, что менее важно или совсем не важно.
Как только вы определили пять самых важных для вас ценностей в жизни, распределите их в порядке приоритета: от первой — самой важной — до пятой.
Выбор вами ценностей и порядка определения их важности предшествует постановке ваших целей. Поскольку ваша жизнь проходит от внутреннего к внешнему и ваши ценности — это центральные составные части вашей личности, определенность в их отношении дает вам возможность выбирать соответствующие этим ценностям цели.
Вопрос второй: Каковы в данный момент три ваши основные жизненные цели?
Напишите ответ на этот вопрос за тридцать секунд.
Это так называемый метод быстрого перечисления. Когда у вас только тридцать секунд на то, чтобы написать три основные цели, ваше подсознание быстро отбрасывает многие ваши цели. Лучшая тройка просто попадает в ваше сознание как выстрел. За тридцать секунд вы добьетесь такого же точного ответа, как за тридцать минут.
Вопрос третий: Что бы вы делали, на что бы потратили время, если бы сегодня узнали, что жить вам осталось только шесть месяцев?
Это еще один связанный с ценностями вопрос, который поможет вам определить, что для вас действительно важно. Когда ваше время ограничено, пусть даже только в воображении, вы очень ясно осознаете, кто и что для вас в действительности имеет первостепенное значение. Как сказал один врач, «я никогда не встречал бизнесмена, который бы на смертном одре говорил: „Жаль, что я проводил мало врем ени на работе“».
Однажды кто-то сказал, что человек не готов жить, пока он не готов ответить, что бы он делал, если бы ему остался только один час на земле. А что сделали бы вы?
Вопрос четвертый: Что вы будете делать, если завтра выиграете в лотерею миллион долларов?
Как вы измените свою жизнь? Что вы купите? Что вы начнете или перестанете делать? Представьте себе, что у вас только две минуты на то, чтобы записать ответы, и вы сможете сделать или принять в качестве решения только то, что запишете.
Этот вопрос может помочь вам решить, что бы вы делали, если бы у вас было много денег и времени и совершенно не было боязни неудачи. Самые точные ответы возникают при осмыслении вами того, сколь многое сделали бы вы по-другому, имея возможность выбора.
Вопрос пятый: Что вы всегда хотели сделать, но боялись попробовать?
Этот вопрос поможет вам более ясно увидеть, в чем ваши страхи мешали вам делать то, чего вам на самом деле хотелось.
Вопрос шестой: Что вам нравится делать? Что вам дает наиболее полное чувство самоуважения и самоудовлетворенности?
Это еще один вопрос, связанный с ценностями, который может указать вам, где следует начать поиски вашего «заветного желания». Вы всегда будете счастливы, делая то, что вы любите делать, а то, что вы любите делать, — это, несомненно, то, что заставит вас почувствовать себя полноценным, состоявшимся человеком.
Вопрос седьмой, возможно, являющийся наиболее важным: Какова ваша самая смелая мечта, если бы вы знали, что не можете потерпеть неудачу?
Представьте себе, что появился джинн и подарил вам одно желание. Джинн гарантировал, что вы достигнете абсолютного, полного успеха во всем, что бы ни выбрали, большом или малом, близком во времени или отдаленном. Если бы у вас была полная гарантия успеха в любой одной вещи, большой или малой, какую захватывающую цель вы бы перед собой поставили?
Что бы вы ни написали в качестве ответа на любой из вопросов, включая «Какова ваша самая смелая мечта, если бы вы знали, что не можете потерпеть неудачу?», все это вы можете сделать, получить или стать таким. Сам факт, что вы смогли написать это, означает, что вы можете достичь этого. Как только вы решили, чего именно вам хочется, единственный вопрос, на который нужно ответить, — это «Хочу ли я этого достаточно сильно и готов ли я заплатить за это цену?».
Потратьте несколько минут и запишите ответы на все семь вопросов. Как только вы перенесли ответы на бумагу, просмотрите их и выберите только один из них в качестве вашей главной, определяющей цели в жизни на настоящий момент. Просто решив, чего вы хотите, и записав это, вы выдвинете себя в элитарные три процента. Вы сделаете нечто такое, что делают очень немногие. Вы сделаете письменный перечень целей для самого себя. Теперь вы готовы к гигантскому прыжку вперед.
Автор: Артур Б. Ванганди (Arthur B. Van Gundy) , профессор психологии университета Оклахомы, владелец консалтинговой фирмы «Ванганди и партнеры».
http://www.elitarium.ru/2004/01/29/pravila_opredelenija_celejj.html
Секрет успеха состоятельных людей
Как вы думаете, кто стоит на первом месте у такого человека? Что в его жизни «фундамент»? Жена, дети, дом, работа? Нет – все начинается с самого человека. И это не потому, что он эгоист и о близких не думает! А потому, что он сам себе твердый стержень и близкие на него могут опереться.
Да, секрет прост. У каждого на первом месте должен быть он сам! Себя надо уважать, любить, быть внимательным к себе, к своим желаниям, чувствам. Мы к этому не приучены в большинстве своем, а совершенно зря. Самоотречение, самопожертвование иногда нужны, но нельзя строить на них жизнь. Сломаешься, себя замучаешь, – будут твоим близким одни проблемы. Себя беречь надо, потому что все хорошо в меру.
Знаете, есть такая мудрая пословица: «Если себя не полюбишь, никто тебя не полюбит». Так вот человека, который любит себя – любят и другие. Это касается и личной да семейной жизни, и работы. Тот, кто на себя рукой махнул, плохой работник, начальство на нем ездить будет. Кто о себе не заботится, тот супругу-супруге не помощник и не радость. Согнутый морально, запуганный, неуверенный в себе человек мало чего достигнет. А уж если к тому же он себя не бережет и от болячек-хворей не страхуется, то и подавно. Да-да, не на последнем месте тут стоит забота о собственном здоровье. Все знают, что только в здоровом теле будет здоровый дух.
Есть семья, появляются дети. Они в иерархии ценностей на третьем месте (еще раз вам урок: третьего места не бывает без первого и второго и наоборот). Вам кажется, что это кощунственно: дети всегда должны быть на первом месте, им все внимание, им лучший кусок. Ой, как же вы ошибаетесь! Делая из ребенка барчука, баловня, воспитывают эгоистов, которые затем будут мотать нервы родителям, ни в грош их не ставить. Как говорит другая пословица из неисчерпаемого кладезя народной мудрости: «Дети сыты только у сытой матери». Вот так!
Муж, жена, дети, бабушки, дедушки, тещи и свекрови – это ваш род. Это ваши корни, если обрубите их, завянет и погибнет даже самое могучее дерево. Стабильность отношений с родом – это стабильность во всем. Род стоит на почетном четвертом месте.
Вот мы и разобрались, как выстроен «фундамент» по-настоящему успешного человека: на первом месте – он сам, на втором – жена/муж, на третьем – дети, на четвертом – род.
Когда все сделано правильно – любая деятельность, связанная с получением денег, – успешна! Тогда возможно проявить скрытые возможности и таланты.
Уберите хоть одну составляющую, и все здание закачается, станет неустойчивым. Добавьте легкий толчок – кризис, – и все рухнет. И окажется человек в пучине проблем, выхода из которых не видно.
Источник: книга сестры Стефании
Да, секрет прост. У каждого на первом месте должен быть он сам! Себя надо уважать, любить, быть внимательным к себе, к своим желаниям, чувствам. Мы к этому не приучены в большинстве своем, а совершенно зря. Самоотречение, самопожертвование иногда нужны, но нельзя строить на них жизнь. Сломаешься, себя замучаешь, – будут твоим близким одни проблемы. Себя беречь надо, потому что все хорошо в меру.
Знаете, есть такая мудрая пословица: «Если себя не полюбишь, никто тебя не полюбит». Так вот человека, который любит себя – любят и другие. Это касается и личной да семейной жизни, и работы. Тот, кто на себя рукой махнул, плохой работник, начальство на нем ездить будет. Кто о себе не заботится, тот супругу-супруге не помощник и не радость. Согнутый морально, запуганный, неуверенный в себе человек мало чего достигнет. А уж если к тому же он себя не бережет и от болячек-хворей не страхуется, то и подавно. Да-да, не на последнем месте тут стоит забота о собственном здоровье. Все знают, что только в здоровом теле будет здоровый дух.
Есть семья, появляются дети. Они в иерархии ценностей на третьем месте (еще раз вам урок: третьего места не бывает без первого и второго и наоборот). Вам кажется, что это кощунственно: дети всегда должны быть на первом месте, им все внимание, им лучший кусок. Ой, как же вы ошибаетесь! Делая из ребенка барчука, баловня, воспитывают эгоистов, которые затем будут мотать нервы родителям, ни в грош их не ставить. Как говорит другая пословица из неисчерпаемого кладезя народной мудрости: «Дети сыты только у сытой матери». Вот так!
Муж, жена, дети, бабушки, дедушки, тещи и свекрови – это ваш род. Это ваши корни, если обрубите их, завянет и погибнет даже самое могучее дерево. Стабильность отношений с родом – это стабильность во всем. Род стоит на почетном четвертом месте.
Вот мы и разобрались, как выстроен «фундамент» по-настоящему успешного человека: на первом месте – он сам, на втором – жена/муж, на третьем – дети, на четвертом – род.
Когда все сделано правильно – любая деятельность, связанная с получением денег, – успешна! Тогда возможно проявить скрытые возможности и таланты.
Уберите хоть одну составляющую, и все здание закачается, станет неустойчивым. Добавьте легкий толчок – кризис, – и все рухнет. И окажется человек в пучине проблем, выхода из которых не видно.
Источник: книга сестры Стефании
19 Советов по эффективному использованию своего времени.
Самое ценное в нашей жизни – это время… Это единственный ресурс, которые невозможно вернуть. Деньги можно как легко потерять, так и легко вернуть. А время всегда уменьшается, поэтому необходимо воспользоваться им с наибольшей пользой…
К сожалению, многие из нас обменивают своё время за гроши, тратят своё время на дела, которые не нравятся и не доставляют желаемого удовольствия. Многие люди ставят большие жизненные цели, но не многие тратят время на достижение этих целей…
Как обстоит дело у Вас? Посмотрите на свою жизнь со стороны…Как Вы используете время? Приближаетесь ли вы к своей цели?
Задумайтесь над следующим вопросом:
” Почему все люди достигают абсолютно разных результатов, имея у себя в распоряжении каждый день по 24 часа?”
Все дело в разном отношении к своему времени…
19 Советов по эффективному использованию своего времени.
1. Занимайтесь любимым делом.
На мой взгляд, возможность каждый день заниматься своим любимым делом – это уже более половины вашего жизненного успеха. Я знаю многих людей, которые постоянно жалуются на свою
работу, невозможность много времени уделять своему хобби…Ваше хобби и способ
заработка должны между собой пересекаться.
2. Управление временем требует самодисциплины, умения владеть собой и самоконтроля в большей степени, чем что бы то ни было.
Без жёсткой самодисциплины вы всегда будете отвлекаться на другие более простые и при этом менее важные дела. Вы будете придумывать самые разнообразные оправдания своим действиям. Держите свои действия в жестком контроле.
3. Занимайтесь делами, которые являются первостепенными на пути к вашей цели. Уберите из своей жизни бесполезные действия…
4. Постоянно спрашивайте себя о том, что принесёт наибольшую пользу в данный конкретный момент. Мне этот вопрос очень помогает дисциплинировать себя.
5. Не откладывайте дела на потом. Еще один вопрос, который необходимо задавать себе :”Почему
потом? Что мешает мне сделать это прямо сейчас?”.6. Ставьте долгосрочные цели. Это позволит вам видеть ориентир по жизни и стремиться к нему.
7. Определите ваши жизненные ценности. Подумайте о том, ради чего вы живете.
Соответствуют ли этим ценностям ваши цели и поступки?
8. Чем бы вы занимались, как бы проводили свое время, если бы узнали, что вам осталось жить всего 6 месяцев??? Это вопрос поможет распознать истинные ваши ценности по жизни и цели, к которым стремитесь.
9. Планируйте свои действия. Планируйте дела на день, на неделю, на месяц, на год, на несколько лет.
10. Одно дело - в один промежуток времени. Если вы начали чем-то заниматься, то доделайте это до конца, только после этого приступайте к другим занятиям.
11. Определите для себя приоритеты.
12. Относитесь к времени как к деньгам. Как наилучшим образом потратить его, получив максимальное удовольствие?
13. Не читайте газет, не смотрите новости. Это пожиратели вашего времени.
14. Повышайте свою компетентность в тех областях, где вы можете добиться серьезных результатов.
15. Уделяйте время профессиональному и личностному росту. Постоянное самосовершенствование приведет вас к желаемому результату в несколько раз быстрее.
16. Используйте время в дороге с пользой. Для этого очень подоходит прослушивание обучающих аудиокассет.
17. Научитесь говорить “Нет”. Говорите “нет” всему, что не является эффективным и лучшим способом использования времени.
18. Поручайте рутинную работу другим людям. Этим вы сэкономите массу времени для выполнения более важных дел.
19. Не забывайте про отдых…Для реализации ваших планов необходима энергия, поэтому внесите в свой еженедельник один день для полноценного отдыха.
Автор статьи: Гуляев Александр
К сожалению, многие из нас обменивают своё время за гроши, тратят своё время на дела, которые не нравятся и не доставляют желаемого удовольствия. Многие люди ставят большие жизненные цели, но не многие тратят время на достижение этих целей…
Как обстоит дело у Вас? Посмотрите на свою жизнь со стороны…Как Вы используете время? Приближаетесь ли вы к своей цели?
Задумайтесь над следующим вопросом:
” Почему все люди достигают абсолютно разных результатов, имея у себя в распоряжении каждый день по 24 часа?”
Все дело в разном отношении к своему времени…
19 Советов по эффективному использованию своего времени.
1. Занимайтесь любимым делом.
На мой взгляд, возможность каждый день заниматься своим любимым делом – это уже более половины вашего жизненного успеха. Я знаю многих людей, которые постоянно жалуются на свою
работу, невозможность много времени уделять своему хобби…Ваше хобби и способ
заработка должны между собой пересекаться.
2. Управление временем требует самодисциплины, умения владеть собой и самоконтроля в большей степени, чем что бы то ни было.
Без жёсткой самодисциплины вы всегда будете отвлекаться на другие более простые и при этом менее важные дела. Вы будете придумывать самые разнообразные оправдания своим действиям. Держите свои действия в жестком контроле.
3. Занимайтесь делами, которые являются первостепенными на пути к вашей цели. Уберите из своей жизни бесполезные действия…
4. Постоянно спрашивайте себя о том, что принесёт наибольшую пользу в данный конкретный момент. Мне этот вопрос очень помогает дисциплинировать себя.
5. Не откладывайте дела на потом. Еще один вопрос, который необходимо задавать себе :”Почему
потом? Что мешает мне сделать это прямо сейчас?”.6. Ставьте долгосрочные цели. Это позволит вам видеть ориентир по жизни и стремиться к нему.
7. Определите ваши жизненные ценности. Подумайте о том, ради чего вы живете.
Соответствуют ли этим ценностям ваши цели и поступки?
8. Чем бы вы занимались, как бы проводили свое время, если бы узнали, что вам осталось жить всего 6 месяцев??? Это вопрос поможет распознать истинные ваши ценности по жизни и цели, к которым стремитесь.
9. Планируйте свои действия. Планируйте дела на день, на неделю, на месяц, на год, на несколько лет.
10. Одно дело - в один промежуток времени. Если вы начали чем-то заниматься, то доделайте это до конца, только после этого приступайте к другим занятиям.
11. Определите для себя приоритеты.
12. Относитесь к времени как к деньгам. Как наилучшим образом потратить его, получив максимальное удовольствие?
13. Не читайте газет, не смотрите новости. Это пожиратели вашего времени.
14. Повышайте свою компетентность в тех областях, где вы можете добиться серьезных результатов.
15. Уделяйте время профессиональному и личностному росту. Постоянное самосовершенствование приведет вас к желаемому результату в несколько раз быстрее.
16. Используйте время в дороге с пользой. Для этого очень подоходит прослушивание обучающих аудиокассет.
17. Научитесь говорить “Нет”. Говорите “нет” всему, что не является эффективным и лучшим способом использования времени.
18. Поручайте рутинную работу другим людям. Этим вы сэкономите массу времени для выполнения более важных дел.
19. Не забывайте про отдых…Для реализации ваших планов необходима энергия, поэтому внесите в свой еженедельник один день для полноценного отдыха.
Автор статьи: Гуляев Александр
Как развить в себе сильную мотивацию
Будучи спрошенным на одном из интервью как ему удалось добиться таких высот в культуризме и в актёрской карьере, Арнольд Шварценеггер ответил одним словом – “Действуй”.
Любое успешное предприятие всегда начинается с идеи. И только человеческое стремление воплотить идею в жизнь – помогает ей превратиться в реальность.
Идея сама по себе может дать временное ощущение вдохновения, но сильная мотивированность это то, что проведёт тебя через все препятствия на пути к цели.
Найди время, чтобы подумать о целях, которые ты поставил перед собой. Насколько сильно ты намерен достигнуть их? В каком случае ты бы отступился от своих целей? А что если бы ты значительно повысил свою мотивацию в их достижении?
Что если ты настолько сильно хочешь их достигнуть, что абсолютно уверен в том, что никогда и ни при каких условиях не отступишь?
Когда ты на сто процентов намерен достичь своих целей, ты двигаешься от надежды к полному осмыслению своих планов.
Если ты чего-то чертовски сильно хочешь добиться, то отступление даже не рассматривается как вариант развития событий.
Ты в любом случае найдешь способ достичь цели, и заплатишь ту цену, которая будет необходима.
Людей, которые сильно хотят добиться своих целей часто называют сильно-мотивированными. Но неужели это качество зарезервировано только за немногими избранными ? Конечно нет.
При правильном подходе любой сможет развить в себе сильную мотивацию и придти к состоянию настолько сильной приверженности достижению своих целей, что успех будет так-же неотвратим как восход солнца.
Итак, как развить в себе сильную мотивацию? Начнём с того, чтобы изменить окружающую обстановку таким образом, чтобы она помогала превозмогать сомнения. Если ты сделаешь это правильно, то ты сформируешь позитивную обратную связь, так, что твоя мотивация будет увеличиваться день ото дня.
Есть восемь шагов, которые ты можешь совершить, чтобы развить в себе мотивацию достичь любой цели, которую ты себе поставил.
Шаг первый: Сожги все мосты.
Я не предлагаю бросить все силы на этот шаг. Если твои цели достаточно важны для тебя, то ты можешь начать с того, что сожжешь все мосты и таким образом уничтожишь пути к отступлению и у тебя не будет иного выбора, кроме как двигаться вперед.
Например, если ты планируешь начать собственное дело, то можешь начать с того, чтобы уволиться с текущей работы.
Напиши заявление об уходе, помести его в запечатанный конверт, адресованный твоему начальнику и вручи его доверенному человеку с чёткой инструкцией отправить это письмо, если ты не уволишься к определённой дате.
Один владелец казино в Лас-Вегасе решил бросить курить. Он не чувствовал, что у него хватит силы духа сделать это в одиночку. И он разместил на улице рекламный щит со своей фотографией и словами “Если я попадусь вам с сигаретой, то я заплачу вам сто тысяч долларов.” Получилось ли у него бросить курить? Конечно да.
Это называтеся повышением своей мотивации. Ты используешь маленькую толику своей мотивации к достижению цели, чтобы создать такие условия, которые просто вынудят тебя двигаться вперед к достижению вершины. Как говорил Дейл Карнеги – положи все яйца в одну корзину и не спускай с неё глаз.
В своем труде “Искусство войны” Сунь Цзу говорит, что солдаты в бою сражаются намного ожесточённее, если понимают что бьются насмерть и путей к отступлению нет.
И хороший военачальник понимает это прежде чем атаковать неприятеля. Важно создать иллюзию возможности бегства с поля боя для врага, чтобы он не сражался из последних сил.
Какие пути к отступлению ты держишь открытыми. Что толкает тебя на то, чтобы не биться из последних сил в стремлении достичь своей цели?
Если ты не сожжешь все мосты, ты даешь понять своему подсознанию, что отступление – в порядке вещей. И когда дела пойдут не совсем гладко, как это неизбежно происходит при достижении мало-мальски серьёзной цели – ты отступишь. Если ты на самом деле хочешь добиться целей, которые перед собой поставил, то ты должен сжечь все мосты и развеять их пепел по ветру.
Если ты считаешь, что обычный человек так не поступит, ты прав – на то они и *обычные* люди.
Шаг второй: Заполни окружающую тебя обстановку тем, что повышает мотивацию.
Допустим одна из твоих целей – сбросить вес. Возьми бумагу и сделай постеры с надписями “Я вешу X фунтов”, где X – это вес, к которому ты стремишься. И повесь эти постеры вокруг.
Измени скринсейвер в своем компьютере на текстовое сообщение которое говорит то-же самое (или нечто подобное с точки зрения мотивации). Возьми журналы и вырежи оттуда фотографии людей, которые имеют такую фигуру, к которой ты стремишься и также развесь их вокруг.
Вырежи фотографии правильной и здоровой пищи и развесь их по своей кухне. Если ты работаешь в офисе, то измени свой офис в этой-же манере. Не беспокойся о том, что подумают твои сотрудники, просто делай это. Возможно, первое время это их позабавит, но они также убедятся в том, насколько сильно ты намерен добиться цели.
Шаг третий: Окружи себя позитивно-настроенными людьми.
Заводизнакомства с людьми, которые будут вдохновлять тебя на пути к твоим целям, и найди способ проводить с ними больше времени. Разделяй свои цели с людьми, которые поддерживают тебя, а не с теми, кто реагирует на них с цинизмом и равнодушием.
Если ты хочешь сбросить вес, иди в тренажёрный зал, и начинай заводить знакомства среди тех, кто уже находится в хорошей физической форме.
Ты заметишь, что их настроение передаётся тебе, и ты начинаешь верить в то, что и ты можешь добиться таких результатов. Общение с людьми, которые сбросили сто или более фунтов может быть очень сильным мотивирующим фактором.
Если ты хочешь начать собственный бизнес, то вступи в местную Торговую палату или Ассоциацию производителей той или иной продукции или услуг.
Действуй во что бы то ни стало, чтобы заводить новые знакомства среди людей, кто будет поддерживать тебя в твоих намерениях и стремлениях.
Несмотря на то, что это может быть непростым делом для некоторых, ты также должен исключить из своей жизни тех, кто негативно влияет на твою жизнь.
Я однажды прочёл, что ты можешь увидеть своё будущее просто обратив внимание на шестерых людей из своего окружения. На тех, с кем ты проводишь большую часть своего времени.
Если тебе не понравится то, что ты увидишь, то смени круг общения.
Нет никакой чести в том, чтобы оставаться верным людям, которые ожидают от тебя падения.
Например, одна из причин, по которой людям не удаётся начать свое дело, это то, что они проводят большую часть своего времени ассоциируя себя с другими наёмными рабочими.
Выход из этой ловушки, заключается в том, чтобы чтобы начать расходовать намного большую часть своего времени на то, чтобы ассоциировать себя с людьми, владеющими бизнесом, к примеру вступив в ту или иную торговую ассоциацию.
Мысли и взгляды – вещи заразные. Поэтому трать своё время с людьми, чьё отношение к ситуации стоит того, чтобы перенять его.
Шаг четвёртый: Вдохновляй себя ежедневно.
Вдохновляющие книги и аудиозаписи – одни из лучших способов повысить мотивацию. Если ты хочешь бросить курить, то прочитай дюжину книг, написанных бывшими курильщиками о том, как они бросили эту привычку. Если-же ты хочешь начать собственное дело, то начинай читать книги по организации бизнеса. Ходи на семинары и конференции. Я советую тебе питать свою волю мотивирующими источниками информации (книгами, статьями, аудиозаписями) хотя-бы пятнадцать минут в день. Это поможет тебе “подзаряжать батарейки” твоего стремления к цели и сделает его непроницаемо сильным.
Если ты поглощаешь материал, написанный сильно мотивированными людьми, то ты часто замечаешь, что чувствуешь, что и твоя мотивация также повышается.
Я недавно прочёл одну хорошую книгу, написанную основателем сети кофеен Старбакc, Говардом Шульцем. После того, как я прочёл её я был очень удивлён тому, как кто-то может быть таким фантастическим энтузиастом кофе.
Шаг пятый: Замени источники негативной энергии на источники позитивной энергии.
Проведи ревизию всех источников информации в твоей жизни, которые влияют на твой настро й. Что ты читаешь, что смотришь по телевизору. Прибрано-ли у тебя дома, итд.
Обрати внимание, что влияет негативно на твой настрой и замени источники этой отрицательной энергии на источники положительной.
Я подскажу тебе пару мест с которых стоит начать.
Во-первых избегай смотреть новости по телевизору – это непреодолимо негативный источник энергии.
Ты и в самом деле хочешь услышать о женщине, которая была разорвана соседской собакой?
Заполни это время позитивной информацией, вроде мотивирующих аудиозаписей.
Если ты любишь смотреть кино, то смотри те фильмы, которые преисполнены позитивной энергией. Например легкие комедии и истории, в которых добро побеждает зло.
Избегай тяжелых фильмов, которые вызывают чувство опустошенности после просмотра.
Выброси книги, вызывающие подавленное состояние и замени их на юмористические.
Трать больше времени на получение радостей и смех, и меньше на беспокойство.
Если у тебя на столе беспорядок – прибери его прямо сейчас.
Если у тебя маленькие дети или внуки проведи некоторое время играя с ними.
Возможно всё это и звучит банально, но это на самом деле поможет тебе повысить свою мотивацию.
Если тебе сложно мотивировать себя, то возможно твоя жизнь переполнена негативом. И намного лучше *счастливо достигать* целей, нежели чувствовать, что именно надо сделать, чтобы стать счастливым.
Шаг шестой: Одевайся как человек, уже добившийся успеха.
Когда ты несколько раз в день проходишь мимо зеркала ты получаешь дозу визуального подкрепления.
Итак, какое изображение тебя сейчас подкрепляет?
Одевался бы ты иначе, будь твои цели уже достигнуты?
Стал бы ты носить другую причёску?
Стал бы ты чаще принимать душ?
Несмотря на то, что что я многие годы любил носить драные джинсы и футболки, я обратил внимание на то, что когда я представил себе себя в будущем, достигнувшем определённых целей, я был одет более пристойно.
Как и многие в игровой индустрии я терпеть не могу костюмы.
У меня только один костюм, которому уже семь лет и он плохо на мне сидит. Но он подходит для того, чтобы показаться на случайной свадьбе или чьих-то похоронах.
И тем не менее я был в состоянии найти стиль одежды, который с одной стороны пристойно выглядел, а с другой – был бы очень удобен для меня.
Я отдал мою старую одежду благотворительным организациям и сменил мою одежду на ту, которая больше соответствует той индивидуальности, к которой я стремлюсь.
Я перенял эту идею от одного бывшего военного моряка, который объяснил мне важность гордости своим внешним видом. И я могу сказать определённо, что это даёт заметный эффект.
Итак, убедись в том, что одежда, которую ты носишь каждый день соответствует твоему новому образу.
Шаг седьмой: Используй нейро-лингвистическое программирование.
В нейро-лингвистическом программировании есть методика, которая поможет ассоциировать сильные позитивные эмоции с целью, к которой ты стремишься. Найди музыку, которая которая заряжает тебя энергией и вдохновляет тебя. Одень наушники и послушай её пятнадцать-двадцать минут. И пока ты делаешь это сформируй чёткий мысленный образ самого себя, но уже достигшего всех целей, к которым стремился.
Сделай этот образ большим, ярким, живым, насыщенным цветами, трёхмерным, панорамным и живым. Посмотри на эту сцену так, как если бы ты смотрел своими собственными глазами (это очень важно).
Это поможет тебе сформировать мысленную связь между позитивными эмоциями вызванными музыкой и целью, к которой ты стремишься. Что в свою очередь усилит твою мотивацию.
Это хороший способ начинать новый день, и ты можешь даже делать это ещё лежа в постели и отходя ото сна. Ты должен периодически менять музыку, иначе эмоциональный заряд будет стремиться к уменьшению от прослушивания одних и тех-же композиций.
Имей ввиду, что эта форма нейро-лингвистического программирования уже используется в рекламном бизнесе. Взгляни на рекламу фаст-фуда по телевизору. И ты обнаружишь, что еда – большая, яркая и анимированная – вращающиеся бургеры, листья салата, пролетающие сквозь струи воды, спелые помидоры нарезаются – плюс привлекающая внимание музыка.
Итак, вместо того, чтобы позволять другим программировать твои желания, возьми на себя заботу о том, чтобы программировать себя сам.
Шаг восьмой: Действуй!
Как только ты определился с целями – действуй немедленно. Как только ты начал работать над достижением новой цели, не беспокойся о составлении детальных долгосрочных планов.
Очень часто люди застревают на стадии анализа ситуации и никогда не приступают к стадии осуществления действий.
Ты можешь разработать свой план позже. А сейчас – действуй.
Просто определи самое первое действие, которое надо предпринять и действуй.
К примеру, если ты решил сбросить вес – подойди к холодильнику и выброси из него всю нездоровую пищу. Не думай и не занимайся взвешиванием за и против. Просто действуй немедленно.
Один из секретов успеха – это понимание того, что мотивация следует за действиями.
Энергия последовательных действий питает твою мотивацию, в то время как промедление и отсрочка действия – мотивацию убивают.
Итак – действуй смело.
Действуй так, словно проиграть нельзя ни в коем случае.
Если ты продолжишь питать свою мотивацию, ты достигнешь понимания того, что ты никогда не отступишь. И окончательный успех будет не более чем вопросом времени для тебя.
Если ты применишь эти восемь стратегий, ты настолько усилишь свою мотивацию, что её ничто не сможет поколебать. Ты будешь стремиться по направлению к своим целям как ракета и ты будешь получать удовольствие от процесса. Потому что ты будешь сконцентрирован на положительных аспектах своих достижений, вместо трудностей.
Если ты впустишь достаточно позитивной энергии внутрь себя, то ты скоро получишь позитивные результаты идущие от тебя.
И ты в скором времени станешь таким человеком, про которого будут говорить – “у него сильная мотивация”.
Любое успешное предприятие всегда начинается с идеи. И только человеческое стремление воплотить идею в жизнь – помогает ей превратиться в реальность.
Идея сама по себе может дать временное ощущение вдохновения, но сильная мотивированность это то, что проведёт тебя через все препятствия на пути к цели.
Найди время, чтобы подумать о целях, которые ты поставил перед собой. Насколько сильно ты намерен достигнуть их? В каком случае ты бы отступился от своих целей? А что если бы ты значительно повысил свою мотивацию в их достижении?
Что если ты настолько сильно хочешь их достигнуть, что абсолютно уверен в том, что никогда и ни при каких условиях не отступишь?
Когда ты на сто процентов намерен достичь своих целей, ты двигаешься от надежды к полному осмыслению своих планов.
Если ты чего-то чертовски сильно хочешь добиться, то отступление даже не рассматривается как вариант развития событий.
Ты в любом случае найдешь способ достичь цели, и заплатишь ту цену, которая будет необходима.
Людей, которые сильно хотят добиться своих целей часто называют сильно-мотивированными. Но неужели это качество зарезервировано только за немногими избранными ? Конечно нет.
При правильном подходе любой сможет развить в себе сильную мотивацию и придти к состоянию настолько сильной приверженности достижению своих целей, что успех будет так-же неотвратим как восход солнца.
Итак, как развить в себе сильную мотивацию? Начнём с того, чтобы изменить окружающую обстановку таким образом, чтобы она помогала превозмогать сомнения. Если ты сделаешь это правильно, то ты сформируешь позитивную обратную связь, так, что твоя мотивация будет увеличиваться день ото дня.
Есть восемь шагов, которые ты можешь совершить, чтобы развить в себе мотивацию достичь любой цели, которую ты себе поставил.
Шаг первый: Сожги все мосты.
Я не предлагаю бросить все силы на этот шаг. Если твои цели достаточно важны для тебя, то ты можешь начать с того, что сожжешь все мосты и таким образом уничтожишь пути к отступлению и у тебя не будет иного выбора, кроме как двигаться вперед.
Например, если ты планируешь начать собственное дело, то можешь начать с того, чтобы уволиться с текущей работы.
Напиши заявление об уходе, помести его в запечатанный конверт, адресованный твоему начальнику и вручи его доверенному человеку с чёткой инструкцией отправить это письмо, если ты не уволишься к определённой дате.
Один владелец казино в Лас-Вегасе решил бросить курить. Он не чувствовал, что у него хватит силы духа сделать это в одиночку. И он разместил на улице рекламный щит со своей фотографией и словами “Если я попадусь вам с сигаретой, то я заплачу вам сто тысяч долларов.” Получилось ли у него бросить курить? Конечно да.
Это называтеся повышением своей мотивации. Ты используешь маленькую толику своей мотивации к достижению цели, чтобы создать такие условия, которые просто вынудят тебя двигаться вперед к достижению вершины. Как говорил Дейл Карнеги – положи все яйца в одну корзину и не спускай с неё глаз.
В своем труде “Искусство войны” Сунь Цзу говорит, что солдаты в бою сражаются намного ожесточённее, если понимают что бьются насмерть и путей к отступлению нет.
И хороший военачальник понимает это прежде чем атаковать неприятеля. Важно создать иллюзию возможности бегства с поля боя для врага, чтобы он не сражался из последних сил.
Какие пути к отступлению ты держишь открытыми. Что толкает тебя на то, чтобы не биться из последних сил в стремлении достичь своей цели?
Если ты не сожжешь все мосты, ты даешь понять своему подсознанию, что отступление – в порядке вещей. И когда дела пойдут не совсем гладко, как это неизбежно происходит при достижении мало-мальски серьёзной цели – ты отступишь. Если ты на самом деле хочешь добиться целей, которые перед собой поставил, то ты должен сжечь все мосты и развеять их пепел по ветру.
Если ты считаешь, что обычный человек так не поступит, ты прав – на то они и *обычные* люди.
Шаг второй: Заполни окружающую тебя обстановку тем, что повышает мотивацию.
Допустим одна из твоих целей – сбросить вес. Возьми бумагу и сделай постеры с надписями “Я вешу X фунтов”, где X – это вес, к которому ты стремишься. И повесь эти постеры вокруг.
Измени скринсейвер в своем компьютере на текстовое сообщение которое говорит то-же самое (или нечто подобное с точки зрения мотивации). Возьми журналы и вырежи оттуда фотографии людей, которые имеют такую фигуру, к которой ты стремишься и также развесь их вокруг.
Вырежи фотографии правильной и здоровой пищи и развесь их по своей кухне. Если ты работаешь в офисе, то измени свой офис в этой-же манере. Не беспокойся о том, что подумают твои сотрудники, просто делай это. Возможно, первое время это их позабавит, но они также убедятся в том, насколько сильно ты намерен добиться цели.
Шаг третий: Окружи себя позитивно-настроенными людьми.
Заводизнакомства с людьми, которые будут вдохновлять тебя на пути к твоим целям, и найди способ проводить с ними больше времени. Разделяй свои цели с людьми, которые поддерживают тебя, а не с теми, кто реагирует на них с цинизмом и равнодушием.
Если ты хочешь сбросить вес, иди в тренажёрный зал, и начинай заводить знакомства среди тех, кто уже находится в хорошей физической форме.
Ты заметишь, что их настроение передаётся тебе, и ты начинаешь верить в то, что и ты можешь добиться таких результатов. Общение с людьми, которые сбросили сто или более фунтов может быть очень сильным мотивирующим фактором.
Если ты хочешь начать собственный бизнес, то вступи в местную Торговую палату или Ассоциацию производителей той или иной продукции или услуг.
Действуй во что бы то ни стало, чтобы заводить новые знакомства среди людей, кто будет поддерживать тебя в твоих намерениях и стремлениях.
Несмотря на то, что это может быть непростым делом для некоторых, ты также должен исключить из своей жизни тех, кто негативно влияет на твою жизнь.
Я однажды прочёл, что ты можешь увидеть своё будущее просто обратив внимание на шестерых людей из своего окружения. На тех, с кем ты проводишь большую часть своего времени.
Если тебе не понравится то, что ты увидишь, то смени круг общения.
Нет никакой чести в том, чтобы оставаться верным людям, которые ожидают от тебя падения.
Например, одна из причин, по которой людям не удаётся начать свое дело, это то, что они проводят большую часть своего времени ассоциируя себя с другими наёмными рабочими.
Выход из этой ловушки, заключается в том, чтобы чтобы начать расходовать намного большую часть своего времени на то, чтобы ассоциировать себя с людьми, владеющими бизнесом, к примеру вступив в ту или иную торговую ассоциацию.
Мысли и взгляды – вещи заразные. Поэтому трать своё время с людьми, чьё отношение к ситуации стоит того, чтобы перенять его.
Шаг четвёртый: Вдохновляй себя ежедневно.
Вдохновляющие книги и аудиозаписи – одни из лучших способов повысить мотивацию. Если ты хочешь бросить курить, то прочитай дюжину книг, написанных бывшими курильщиками о том, как они бросили эту привычку. Если-же ты хочешь начать собственное дело, то начинай читать книги по организации бизнеса. Ходи на семинары и конференции. Я советую тебе питать свою волю мотивирующими источниками информации (книгами, статьями, аудиозаписями) хотя-бы пятнадцать минут в день. Это поможет тебе “подзаряжать батарейки” твоего стремления к цели и сделает его непроницаемо сильным.
Если ты поглощаешь материал, написанный сильно мотивированными людьми, то ты часто замечаешь, что чувствуешь, что и твоя мотивация также повышается.
Я недавно прочёл одну хорошую книгу, написанную основателем сети кофеен Старбакc, Говардом Шульцем. После того, как я прочёл её я был очень удивлён тому, как кто-то может быть таким фантастическим энтузиастом кофе.
Шаг пятый: Замени источники негативной энергии на источники позитивной энергии.
Проведи ревизию всех источников информации в твоей жизни, которые влияют на твой настро й. Что ты читаешь, что смотришь по телевизору. Прибрано-ли у тебя дома, итд.
Обрати внимание, что влияет негативно на твой настрой и замени источники этой отрицательной энергии на источники положительной.
Я подскажу тебе пару мест с которых стоит начать.
Во-первых избегай смотреть новости по телевизору – это непреодолимо негативный источник энергии.
Ты и в самом деле хочешь услышать о женщине, которая была разорвана соседской собакой?
Заполни это время позитивной информацией, вроде мотивирующих аудиозаписей.
Если ты любишь смотреть кино, то смотри те фильмы, которые преисполнены позитивной энергией. Например легкие комедии и истории, в которых добро побеждает зло.
Избегай тяжелых фильмов, которые вызывают чувство опустошенности после просмотра.
Выброси книги, вызывающие подавленное состояние и замени их на юмористические.
Трать больше времени на получение радостей и смех, и меньше на беспокойство.
Если у тебя на столе беспорядок – прибери его прямо сейчас.
Если у тебя маленькие дети или внуки проведи некоторое время играя с ними.
Возможно всё это и звучит банально, но это на самом деле поможет тебе повысить свою мотивацию.
Если тебе сложно мотивировать себя, то возможно твоя жизнь переполнена негативом. И намного лучше *счастливо достигать* целей, нежели чувствовать, что именно надо сделать, чтобы стать счастливым.
Шаг шестой: Одевайся как человек, уже добившийся успеха.
Когда ты несколько раз в день проходишь мимо зеркала ты получаешь дозу визуального подкрепления.
Итак, какое изображение тебя сейчас подкрепляет?
Одевался бы ты иначе, будь твои цели уже достигнуты?
Стал бы ты носить другую причёску?
Стал бы ты чаще принимать душ?
Несмотря на то, что что я многие годы любил носить драные джинсы и футболки, я обратил внимание на то, что когда я представил себе себя в будущем, достигнувшем определённых целей, я был одет более пристойно.
Как и многие в игровой индустрии я терпеть не могу костюмы.
У меня только один костюм, которому уже семь лет и он плохо на мне сидит. Но он подходит для того, чтобы показаться на случайной свадьбе или чьих-то похоронах.
И тем не менее я был в состоянии найти стиль одежды, который с одной стороны пристойно выглядел, а с другой – был бы очень удобен для меня.
Я отдал мою старую одежду благотворительным организациям и сменил мою одежду на ту, которая больше соответствует той индивидуальности, к которой я стремлюсь.
Я перенял эту идею от одного бывшего военного моряка, который объяснил мне важность гордости своим внешним видом. И я могу сказать определённо, что это даёт заметный эффект.
Итак, убедись в том, что одежда, которую ты носишь каждый день соответствует твоему новому образу.
Шаг седьмой: Используй нейро-лингвистическое программирование.
В нейро-лингвистическом программировании есть методика, которая поможет ассоциировать сильные позитивные эмоции с целью, к которой ты стремишься. Найди музыку, которая которая заряжает тебя энергией и вдохновляет тебя. Одень наушники и послушай её пятнадцать-двадцать минут. И пока ты делаешь это сформируй чёткий мысленный образ самого себя, но уже достигшего всех целей, к которым стремился.
Сделай этот образ большим, ярким, живым, насыщенным цветами, трёхмерным, панорамным и живым. Посмотри на эту сцену так, как если бы ты смотрел своими собственными глазами (это очень важно).
Это поможет тебе сформировать мысленную связь между позитивными эмоциями вызванными музыкой и целью, к которой ты стремишься. Что в свою очередь усилит твою мотивацию.
Это хороший способ начинать новый день, и ты можешь даже делать это ещё лежа в постели и отходя ото сна. Ты должен периодически менять музыку, иначе эмоциональный заряд будет стремиться к уменьшению от прослушивания одних и тех-же композиций.
Имей ввиду, что эта форма нейро-лингвистического программирования уже используется в рекламном бизнесе. Взгляни на рекламу фаст-фуда по телевизору. И ты обнаружишь, что еда – большая, яркая и анимированная – вращающиеся бургеры, листья салата, пролетающие сквозь струи воды, спелые помидоры нарезаются – плюс привлекающая внимание музыка.
Итак, вместо того, чтобы позволять другим программировать твои желания, возьми на себя заботу о том, чтобы программировать себя сам.
Шаг восьмой: Действуй!
Как только ты определился с целями – действуй немедленно. Как только ты начал работать над достижением новой цели, не беспокойся о составлении детальных долгосрочных планов.
Очень часто люди застревают на стадии анализа ситуации и никогда не приступают к стадии осуществления действий.
Ты можешь разработать свой план позже. А сейчас – действуй.
Просто определи самое первое действие, которое надо предпринять и действуй.
К примеру, если ты решил сбросить вес – подойди к холодильнику и выброси из него всю нездоровую пищу. Не думай и не занимайся взвешиванием за и против. Просто действуй немедленно.
Один из секретов успеха – это понимание того, что мотивация следует за действиями.
Энергия последовательных действий питает твою мотивацию, в то время как промедление и отсрочка действия – мотивацию убивают.
Итак – действуй смело.
Действуй так, словно проиграть нельзя ни в коем случае.
Если ты продолжишь питать свою мотивацию, ты достигнешь понимания того, что ты никогда не отступишь. И окончательный успех будет не более чем вопросом времени для тебя.
Если ты применишь эти восемь стратегий, ты настолько усилишь свою мотивацию, что её ничто не сможет поколебать. Ты будешь стремиться по направлению к своим целям как ракета и ты будешь получать удовольствие от процесса. Потому что ты будешь сконцентрирован на положительных аспектах своих достижений, вместо трудностей.
Если ты впустишь достаточно позитивной энергии внутрь себя, то ты скоро получишь позитивные результаты идущие от тебя.
И ты в скором времени станешь таким человеком, про которого будут говорить – “у него сильная мотивация”.
Как (не) откладывать дела на потом
Постановка проблемы:
Привычка откладывать дела на потом, промедление, — это сложный тип поведения, который в различной степени присущ каждому из нас. Для кого-то это лишь незначительная проблема, а для кого-то — источник постоянного стресса и тревог. Победить «откладывание» с помощью личного тайм-менеджмента практически невозможно, так как эти понятия лишь отдаленно связаны между собой. Тот, кто постоянно откладывает дела на потом, обычно в точности знает, что он должен делать в каждый конкретный момент — но не делает, и этому не поможет даже самый детально составленный план действий.
Предпосылки проблемы:
Человек, который постоянно все откладывает на потом, медлит приступать к выполнению чего бы то ни было (будем для краткости называть его далее «промедленец»), обычно в высшей степени оптимистичен в отношении того, сможет ли он выполнить задание в установленный срок. Он пребывает в состоянии расслабляющей уверенности в том, что все под контролем и нет необходимости начинать прямо сейчас. Например, если по всем прикидкам задание можно выполнить за пять дней, в распоряжении есть пятнадцать — море времени и незачем начинать немедленно. Время идет, промедленец наслаждается ложным чувством спокойствия и безопасности. Но в определенный момент, когда воображаемая черта «начала работы» пересечена, к нему вдруг приходит позднее осознание — «О нет! Я не успею! Я потерял контроль над ситуацией!»
С этого момента вся энергия промедленца направлена на выполнение задания, работа понемногу начинает делаться — и от одной такой ситуации к другой, он приобретает устойчивую уверенность, что он хорошо работает только в критической ситуации. По сути дела, вы продвигаетесь вперед только потому, что у вас нет иного выхода и вас прижали к стенке – но, несмотря на продвижение, вы утратили свободу.
Едва сдав выполненную-таки работу в срок, промедленец наверняка получает свою награду. В такой момент человек, зачастую, испытывает смешанные чувства: гордость от того, что вам удалось уложиться в срок; затаенное презрение к заказчику, который все равно не заметит того, что работа сделана наспех и с недочетами; вину за то, что получил, по сути, незаслуженную награду. Но реальный итог этого в другом: положительный результат отрицательного поведения. Думая «да я еще и неплохо заработал на этом ни смотря ни на что!...», промедленец будет теперь применять такой стиль ведения своих дел снова и снова.
Положительный результат откладывания на потом, промедления — вот то, что в наибольшей степени подталкивает человека продолжить такую линию в своем поведении.
Другие предпосылки проблемы:
Отсутствие уверенности в себе — одно из часто встречающихся у промедленцев расстройств, равно как и отсутствие самоуважения. Такой человек может утверждать что может работать быстро и продуктивно, при этом твердо зная, что не способен или не сможет достичь заявленного уровня.
«Я слишком занят» — откладывание на потом часто может использоваться как попытка создать видимость того, насколько человек занят. «Ежу понятно, что я не смогу сделать это и вот это, потому что у меня куча важных и ответственных дел» Эта тактика часто используется для оправдания собственных опозданий, невыполнения каких-то поручений. Зачастую, промедленец тратит на оправдания больше времени, чем на реальную работу.
Упрямство — откладывание на потом часто отражает упрямство человека, или его чрезмерную гордость — «не думайте, что вам удастся давить на меня. Я буду делать только когда я буду готов — не раньше…»
Манипулирование — откладывание на потом может быть использовано чтобы контролировать поведение других – «Ха-ха, они без меня даже начать не могут…». Не секрет, что преднамеренная задержка сводит с ума зависящих от этого людей.
Попытка справиться с давлением извне – избавиться от привычки откладывать все на потом не так уж просто, поскольку такой стиль поведения становится способом справиться с каждодневными проблемами и трудностями. Как только вы излечиваетесь — на вас тут же сваливают гору новых проблем, задач и обязательств. Так что не лучше ли «затянуть» и отложить все дела? – думает промедленец.
«Грустная жертва» - промедленец чаще всего ощущает себя жертвой: он не понимает причин своего поведения или того, почему он просто не может выполнить свою работу. Иногда ему кажется, что все это наваждение какое-то и он совершенно не понимает причин происходящего.
Что вы приобретаете, победив привычку откладывать на потом:
Спокойствие в душе, чувство уверенности и целенаправленности, контроля над своей жизнью. В то время как откладывание на потом заставляет вас чувствовать себя слабым, беспомощным и ненужным — избавление от этой привычки и взятие контроля в свои руки сделает вас сильным и уверенным в своих силах профессионалом. Вы в полной мере ощутите, насколько вы стали более свободны.
Четыре простые причины откладывания на потом:
Трудности — задание кажется слишком сложным. Человек склонен к избеганию сложных и трудновыполнимых вещей — он скорее предпочтет им более легкие.
Длительность — задание потребует длительных промежутков времени для своего выполнения, и скорее всего такого промежутка у вас не будет, как минимум до выходных.
Недостаток знаний — никто из нас не хочет совершать ошибки. Так что, нужно подождать пока научитесь, а потом уж начинать.
Страхи — если вдруг о том, что вы «облажались», смогут узнать все – лучше и не начинать.
Простое решение:
измените свой взгляд на ситуацию на противоположный. Постоянно говорите себе: «это не так уж сложно», «это не займет много времени», «я знаю как это сделать или научусь в процессе» и «всем наплевать – они слишком заняты своими делами».
Четыре сложных причины откладывания на потом:
Перфекционизм — нереально завышенные требования к результату вашей деятельности. Все должно быть именно так как вы ожидаете или считаете правильным — включая мелочи и промежуточные этапы. Независимо от того, навязан ли перфекционизм извне, или вы сами его завели у себя в голове — слов в его защиту можно сказать намного меньше, чем в его обвинение:
Он создает очень высокий уровень недовольства и разочарования. Не все и не всегда получается с первого раза так как хотелось бы – перфекционизм затопчет на корню даже вполне неплохой результат.
Перфекционист может откладывать момент начала действия, потому как заранее представляет себе сколько неприятных минут ему доставит созерцание не удовлетворяющей его результатами работы и сколько энергии он на это потратит.
Человек изматывает себя постоянными «должен», «обязан», «вынужден» — «я обязан получать только наивысшие оценки», «у меня должно получиться с первого раза». В итоге он приходит к точке зрения «не можешь сделать хорошо — не делай вообще».
За желанием, чтобы все было идеально чаще всего скрываются проблемы с самооценкой и самоуважением
Как бороться:
постарайтесь убедить себя, достигнутого на данном этапе, или полученного варианта будет вполне достаточно
похвалите себя за достигнутое
поверьте, что всех ошибок избежать не удастся и
скажите себе, что все критические ошибки вы уже исправили. В конце концов, напомните себе о том, что все великие писатели, художники и артисты рано или поздно заканчивают свою работу — так что ничего страшного если вы тоже скажете себе «стоп, сделано», чем вы хуже?
Злость и недовольство — если вам неприятен клиент или заказчик, или вы просто «не сошлись характерами», тогда ваше промедление может быть подсознательной попыткой «свести счеты», «проучить». При этом вы забываете, что это именно вы проигрываете в этой ситуации – в конце концов вашу работу могут просто не принять, не поставить вам отметку или просто не заплатить денег.
Как бороться:
Напомните себе, что вы изводите себя своим негативным отношением к людям что в результате этого пострадаете именно вы, и попытайтесь представить себе долгосрочные последствия такого негативного поведения. Вы же наверняка не хотите, чтобы из-за одного человека или одной ситуации вся ваша жизнь пошла кувырком?
Низкая стрессоустойчивость — обстоятельства очень легко выбивают вас «из колеи», вы впадаете в депрессию и все начинает казаться вам ужасно несправедливым. Вы начинаете постоянно жаловаться, сопровождая ваше нытье словами «это не честно», «почему именно я» и «это уже слишком». Когда вы себя так ведете, выглядит вполне логичным отложить все дела и дождаться, пока вы придете в себя. Правда и на следующий день вы все еще в депрессии…
Как бороться:
Чем больше вы хотите чего-то, но не можете получить – тем больше ваше разочарование и недовольство жизнью.
Попросите помощи у кого-нибудь, кто знает, как помочь вам достичь желаемого или решить проблему.
научитесь усмирять свои желания. Рано или поздно, они все равно исполнятся.
Самоуничижение — происходит когда вы методично преуменьшаете собственные способности, знания и каждый раз сомневаетесь в успехе. Человек, который изо дня в день принижает, вскоре даже в случае успеха начинает говорить «мне просто повезло». И даже за хорошо выполненную работу - такой человек не способен в силу ложной скромности, принять похвалу или комплимент . «Ты здорово отвечал на экзамене!» - «Да перестаньте, мне просто билет попался удачный – я не знаю ничего вообще-то…»
Проблема самоуничижения в том, что если заниматься им слишком долго – можно крепко поверить в то что, ты не способен добиться чего-либо серьезного. Самоуничижение выливается в привычку откладывать все на потом в силу того, что человек, неспособный принять свою же победу или поверить в собственный успех – автоматически пытается стать менее успешным и более незаметным. Блестяще выполните важную работу не вовремя – и восторгов, оваций и признания будет намного меньше.
Как бороться:
Потренируйтесь принимать благодарность за свою работу просто произнося «спасибо».
Выясните, почему же вам не по себе когда вы добиваетесь успеха. Кто-то, кого вы уважаете, заставил вас себя так почувствовать? Где вы научились принижать свои достижения? Почему вас пугает успех? Вы боитесь оказаться в центре внимания? Вам кажется, будто окружающие не примут вас, если вдруг вы добьетесь успеха?
Не забывайте хвалить себя за любые достижения – даже за мелкие и, казалось бы, незначительные.
Внутренний механизм «откладывания на потом»
А — пусковое событие. Это именно то, что вы откладываете на потом – задание по учебе, невыполненная работа, срочный заказ или просто скучные обязанности.
B — система взглядов. Это ваши «скрытые» чувства в отношении задачи, чувства, которые управляют вашей мотивацией. Если они негативные, то, скорее всего, вы отложите выполнение на потом, поскольку именно эти чувства влияют на ваше поведение.
C — реакция. Это что, что мы фактически делаем. Выбор совершаемого действия может быть рациональным и иррациональным. Рациональный - это «я вообще не люблю писать, но лучше я возьму себя в руки и продолжу», иррациональный - «я ненавижу писать, и хотя сдавать уже на следующей неделе – лучше я начну потом, позже»
В реальности, все задачи с которыми вы можете столкнуться, по сути нейтральны и сами по себе не несут никакой эмоциональной окраски. Они не могут быть «важными»или «второстепенными», «интересными» или «скучными», «добрыми» или «злыми» - эти ярлыки мы наклеиваем им сами. Так что пересмотрите свою систему взглядов, попытайтесь понять, почему же вам не нравится предстоящая задача – и измените свой взгляд на нее.
Шаги к успеху:
Признайте, что вы слишком долго откладываете
на потом выполнение какой-то конкретной задачи.
Попытайтесь осознать истинные
причины промедления, запишите их.
Постарайтесь найти возражения на
каждый пункт. Проявите выдумку.
Начните выполнение задания.
Закрепим достигнутый результат:
Подумайте о чем-нибудь одном, что вы в текущий период постоянно откладываете на потом – и напишите это на листе бумаги вверху в виде «я откладываю … потому что:». Это может быть что угодно – личное, связанное с учебой или с работой.
Далее, списком запишите все причины вашего промедления. Это может занять 5-10 минут, потому что некоторые вещи не лежат на поверхности и вам придется покопаться в себе. Напишите как можно больше пунктов этого списка.
Придумайте возражение к каждому пункту составленного списка и запишите напротив него. Чем более убедительны ваши возражения, тем больше шансы на победу.
Когда вы, расставив все на свои места приступите к выполнению откладывавшегося задания, вам помогут несколько рекомендаций:
Считайте задачу простой. Скажите себе, например: "я блестяще справился с множеством таких же задач – это всего лишь еще одна, не сложнее предыдущих»
Делайте маленький кусочек работы за раз. «Сегодня вечером я просто просмотрю список книг, позже я пройдусь по ним детально»
Пятиминутный план. Поработайте над частью задачи всего пять минут, а после переключитесь на что-нибудь другое, если захотите. Возможно, увлекшись, вы и не заметите, как выполните значительную часть работы.
Разрекламируйте свои планы. Например, скажите всем, что вы планируете закончить сегодня вечером – пускай забота о своем облике в глазах окружающих работает на вас
Возьмите хороший пример. Если вам тяжело сосредоточиться на чем-то, попробуйте работать в присутствии того, кому это дается легко.
Смените обстановку – если вы не можете работать дома и вас все отвлекает, то найдите место где вы сможете сконцентрироваться.
Попробуйте составить план на завтрашний день и расставить приоритеты, привяжите запланированные события к конкретному времени в течении дня.
Будьте готовы к тому, что вы снова впадете в уныние, потеряв веру в удачу. Не думайте, что вы идеальны и у вас все должно получиться. Если выйдет так, что ваш план не сработает – примите неудачу и начните сначала.
Привычка откладывать все на потом имеет тенденцию к самоукреплению –каждое промедление в выполнении задачи только усиливает ваше негативное к ней отношение. Каждый раз, откладывая на потом то, что вам не нравится, вы:
Укрепляете вашу привычку к «неделанию»
Привыкаете избегать проблем вместо того, чтобы решать их
теряете возможность преумножить ваши знания и навыки
Усиливаете ваши страхи
Встречая проблемы лицом к лицу и обретя умение успешно решать задачи без промедления, вы приобретете положительный настрой и жажду деятельности, тогда как бездействие только усиливает ваши негативные эмоции. Возьмем, например, математику, или еще какой предмет который вы не любили – пока вы не приобрели навыков, у вас ничего не получалось, и вы наверняка задавали себе вопрос «ну зачем мне это надо?» А если еще и экзамен на носу, на котором вы должны ответить на «отлично» - и тогда вам вся эта ситуация начинает кажется ужасающе несправедливой, вы начинаете думать «это слишком сложно для меня», «преподаватель плохо объясняет» и т.д. Правда же в том, что вам нужно было просто начать учить этот предмет – и с каждым днем вы начинали бы чувствовать себя увереннее.
Часто встречающиеся уловки,
мешающие приступить к действию:
«Маньяна» (man~ana (исп.) – завтра). «Я сделаю это завтра»
Условная «маньяна». «Я сделаю это завтра, если…»
«Попрыгунья-стрекоза». «Сначала я как следует повеселюсь в свое удовольствие»
«Побег». «Мне нужно пойти развеяться»
Импульсивность. «Моя проблема решится, когда я сменю род занятий, или найду другую работу, или…»
Музыка и чтение. «Я сначала немного расслаблюсь, а потом начну»
Мольба о спасении. «боже, пускай препод заболеет, и экзамен отменят!...»
Распространенные заблуждения промедленца.
Если вы найдете в себе одно или несколько из приведенных далее заблуждений, то для достижения успеха в борьбе с откладыванием на потом вам необходимо сформулировать для каждого из них опровержение, желательно письменно.
«Я более продуктивен под давлением и в критических обстоятельствах, так что я подожду пока напряженность ситуации возрастет – и тогда быстренько все сделаю»
«Я не знаю до конца, как выполнить это задание, так что я сначала разберусь в этом направлении чуть больше, а потом уже возьмусь за дело.»
«Я не приступаю к выполнению этого задания, потому что я твердо знаю – это не то, чего я хочу. И в этом горькая правда.»
«Расслабьтесь, мир не рушится оттого, что это не сделано.»
«Работа спорится, когда настроение ей соответствует. Так что я просто пока не в настроении.»
«Я уже много раз делал все в последний момент, так чем этот хуже?»
«Если я дождусь последней минуты – я не потрачу на саму работу слишком много времени, это поможет мне собраться»
«Если я сейчас буду работать – я пропущу …, которое бывает раз в жизни!...»
«Мне помешали непредвиденные обстоятельства»
«Я уже так долго в этим вожусь, что у меня уже просто нет ни энергии, ни сил»
Итог:
Итак, поскольку вы знаете, как работает привычка откладывать все на потом, вы можете в значительно мере снизить ее влияние на свою жизнь, а в перспективе и вовсе избавиться от нее – и вы обретете свободу и самоуважение.
Не останавливайтесь в своей борьбе ни на минуту. Даже если вы все равно будете откладывать какой-нибудь проект на потом – теперь у вас есть возможность быстрее разобраться в этой ситуации, что несомненно придаст вам уверенности в своих силах. Добившись успеха, прочувствуйте его до глубины души – и память о нем поможет вам в следующий раз, когда вам будет нужна поддержка.
Воспринимайте процесс искоренения привычки откладывать дела на потом как игру, в которой вы обязательно выиграете.
http://www.sitepro.ru/articles/kak_ne_otkladyvat_dela_na_potom.html
Привычка откладывать дела на потом, промедление, — это сложный тип поведения, который в различной степени присущ каждому из нас. Для кого-то это лишь незначительная проблема, а для кого-то — источник постоянного стресса и тревог. Победить «откладывание» с помощью личного тайм-менеджмента практически невозможно, так как эти понятия лишь отдаленно связаны между собой. Тот, кто постоянно откладывает дела на потом, обычно в точности знает, что он должен делать в каждый конкретный момент — но не делает, и этому не поможет даже самый детально составленный план действий.
Предпосылки проблемы:
Человек, который постоянно все откладывает на потом, медлит приступать к выполнению чего бы то ни было (будем для краткости называть его далее «промедленец»), обычно в высшей степени оптимистичен в отношении того, сможет ли он выполнить задание в установленный срок. Он пребывает в состоянии расслабляющей уверенности в том, что все под контролем и нет необходимости начинать прямо сейчас. Например, если по всем прикидкам задание можно выполнить за пять дней, в распоряжении есть пятнадцать — море времени и незачем начинать немедленно. Время идет, промедленец наслаждается ложным чувством спокойствия и безопасности. Но в определенный момент, когда воображаемая черта «начала работы» пересечена, к нему вдруг приходит позднее осознание — «О нет! Я не успею! Я потерял контроль над ситуацией!»
С этого момента вся энергия промедленца направлена на выполнение задания, работа понемногу начинает делаться — и от одной такой ситуации к другой, он приобретает устойчивую уверенность, что он хорошо работает только в критической ситуации. По сути дела, вы продвигаетесь вперед только потому, что у вас нет иного выхода и вас прижали к стенке – но, несмотря на продвижение, вы утратили свободу.
Едва сдав выполненную-таки работу в срок, промедленец наверняка получает свою награду. В такой момент человек, зачастую, испытывает смешанные чувства: гордость от того, что вам удалось уложиться в срок; затаенное презрение к заказчику, который все равно не заметит того, что работа сделана наспех и с недочетами; вину за то, что получил, по сути, незаслуженную награду. Но реальный итог этого в другом: положительный результат отрицательного поведения. Думая «да я еще и неплохо заработал на этом ни смотря ни на что!...», промедленец будет теперь применять такой стиль ведения своих дел снова и снова.
Положительный результат откладывания на потом, промедления — вот то, что в наибольшей степени подталкивает человека продолжить такую линию в своем поведении.
Другие предпосылки проблемы:
Отсутствие уверенности в себе — одно из часто встречающихся у промедленцев расстройств, равно как и отсутствие самоуважения. Такой человек может утверждать что может работать быстро и продуктивно, при этом твердо зная, что не способен или не сможет достичь заявленного уровня.
«Я слишком занят» — откладывание на потом часто может использоваться как попытка создать видимость того, насколько человек занят. «Ежу понятно, что я не смогу сделать это и вот это, потому что у меня куча важных и ответственных дел» Эта тактика часто используется для оправдания собственных опозданий, невыполнения каких-то поручений. Зачастую, промедленец тратит на оправдания больше времени, чем на реальную работу.
Упрямство — откладывание на потом часто отражает упрямство человека, или его чрезмерную гордость — «не думайте, что вам удастся давить на меня. Я буду делать только когда я буду готов — не раньше…»
Манипулирование — откладывание на потом может быть использовано чтобы контролировать поведение других – «Ха-ха, они без меня даже начать не могут…». Не секрет, что преднамеренная задержка сводит с ума зависящих от этого людей.
Попытка справиться с давлением извне – избавиться от привычки откладывать все на потом не так уж просто, поскольку такой стиль поведения становится способом справиться с каждодневными проблемами и трудностями. Как только вы излечиваетесь — на вас тут же сваливают гору новых проблем, задач и обязательств. Так что не лучше ли «затянуть» и отложить все дела? – думает промедленец.
«Грустная жертва» - промедленец чаще всего ощущает себя жертвой: он не понимает причин своего поведения или того, почему он просто не может выполнить свою работу. Иногда ему кажется, что все это наваждение какое-то и он совершенно не понимает причин происходящего.
Что вы приобретаете, победив привычку откладывать на потом:
Спокойствие в душе, чувство уверенности и целенаправленности, контроля над своей жизнью. В то время как откладывание на потом заставляет вас чувствовать себя слабым, беспомощным и ненужным — избавление от этой привычки и взятие контроля в свои руки сделает вас сильным и уверенным в своих силах профессионалом. Вы в полной мере ощутите, насколько вы стали более свободны.
Четыре простые причины откладывания на потом:
Трудности — задание кажется слишком сложным. Человек склонен к избеганию сложных и трудновыполнимых вещей — он скорее предпочтет им более легкие.
Длительность — задание потребует длительных промежутков времени для своего выполнения, и скорее всего такого промежутка у вас не будет, как минимум до выходных.
Недостаток знаний — никто из нас не хочет совершать ошибки. Так что, нужно подождать пока научитесь, а потом уж начинать.
Страхи — если вдруг о том, что вы «облажались», смогут узнать все – лучше и не начинать.
Простое решение:
измените свой взгляд на ситуацию на противоположный. Постоянно говорите себе: «это не так уж сложно», «это не займет много времени», «я знаю как это сделать или научусь в процессе» и «всем наплевать – они слишком заняты своими делами».
Четыре сложных причины откладывания на потом:
Перфекционизм — нереально завышенные требования к результату вашей деятельности. Все должно быть именно так как вы ожидаете или считаете правильным — включая мелочи и промежуточные этапы. Независимо от того, навязан ли перфекционизм извне, или вы сами его завели у себя в голове — слов в его защиту можно сказать намного меньше, чем в его обвинение:
Он создает очень высокий уровень недовольства и разочарования. Не все и не всегда получается с первого раза так как хотелось бы – перфекционизм затопчет на корню даже вполне неплохой результат.
Перфекционист может откладывать момент начала действия, потому как заранее представляет себе сколько неприятных минут ему доставит созерцание не удовлетворяющей его результатами работы и сколько энергии он на это потратит.
Человек изматывает себя постоянными «должен», «обязан», «вынужден» — «я обязан получать только наивысшие оценки», «у меня должно получиться с первого раза». В итоге он приходит к точке зрения «не можешь сделать хорошо — не делай вообще».
За желанием, чтобы все было идеально чаще всего скрываются проблемы с самооценкой и самоуважением
Как бороться:
постарайтесь убедить себя, достигнутого на данном этапе, или полученного варианта будет вполне достаточно
похвалите себя за достигнутое
поверьте, что всех ошибок избежать не удастся и
скажите себе, что все критические ошибки вы уже исправили. В конце концов, напомните себе о том, что все великие писатели, художники и артисты рано или поздно заканчивают свою работу — так что ничего страшного если вы тоже скажете себе «стоп, сделано», чем вы хуже?
Злость и недовольство — если вам неприятен клиент или заказчик, или вы просто «не сошлись характерами», тогда ваше промедление может быть подсознательной попыткой «свести счеты», «проучить». При этом вы забываете, что это именно вы проигрываете в этой ситуации – в конце концов вашу работу могут просто не принять, не поставить вам отметку или просто не заплатить денег.
Как бороться:
Напомните себе, что вы изводите себя своим негативным отношением к людям что в результате этого пострадаете именно вы, и попытайтесь представить себе долгосрочные последствия такого негативного поведения. Вы же наверняка не хотите, чтобы из-за одного человека или одной ситуации вся ваша жизнь пошла кувырком?
Низкая стрессоустойчивость — обстоятельства очень легко выбивают вас «из колеи», вы впадаете в депрессию и все начинает казаться вам ужасно несправедливым. Вы начинаете постоянно жаловаться, сопровождая ваше нытье словами «это не честно», «почему именно я» и «это уже слишком». Когда вы себя так ведете, выглядит вполне логичным отложить все дела и дождаться, пока вы придете в себя. Правда и на следующий день вы все еще в депрессии…
Как бороться:
Чем больше вы хотите чего-то, но не можете получить – тем больше ваше разочарование и недовольство жизнью.
Попросите помощи у кого-нибудь, кто знает, как помочь вам достичь желаемого или решить проблему.
научитесь усмирять свои желания. Рано или поздно, они все равно исполнятся.
Самоуничижение — происходит когда вы методично преуменьшаете собственные способности, знания и каждый раз сомневаетесь в успехе. Человек, который изо дня в день принижает, вскоре даже в случае успеха начинает говорить «мне просто повезло». И даже за хорошо выполненную работу - такой человек не способен в силу ложной скромности, принять похвалу или комплимент . «Ты здорово отвечал на экзамене!» - «Да перестаньте, мне просто билет попался удачный – я не знаю ничего вообще-то…»
Проблема самоуничижения в том, что если заниматься им слишком долго – можно крепко поверить в то что, ты не способен добиться чего-либо серьезного. Самоуничижение выливается в привычку откладывать все на потом в силу того, что человек, неспособный принять свою же победу или поверить в собственный успех – автоматически пытается стать менее успешным и более незаметным. Блестяще выполните важную работу не вовремя – и восторгов, оваций и признания будет намного меньше.
Как бороться:
Потренируйтесь принимать благодарность за свою работу просто произнося «спасибо».
Выясните, почему же вам не по себе когда вы добиваетесь успеха. Кто-то, кого вы уважаете, заставил вас себя так почувствовать? Где вы научились принижать свои достижения? Почему вас пугает успех? Вы боитесь оказаться в центре внимания? Вам кажется, будто окружающие не примут вас, если вдруг вы добьетесь успеха?
Не забывайте хвалить себя за любые достижения – даже за мелкие и, казалось бы, незначительные.
Внутренний механизм «откладывания на потом»
А — пусковое событие. Это именно то, что вы откладываете на потом – задание по учебе, невыполненная работа, срочный заказ или просто скучные обязанности.
B — система взглядов. Это ваши «скрытые» чувства в отношении задачи, чувства, которые управляют вашей мотивацией. Если они негативные, то, скорее всего, вы отложите выполнение на потом, поскольку именно эти чувства влияют на ваше поведение.
C — реакция. Это что, что мы фактически делаем. Выбор совершаемого действия может быть рациональным и иррациональным. Рациональный - это «я вообще не люблю писать, но лучше я возьму себя в руки и продолжу», иррациональный - «я ненавижу писать, и хотя сдавать уже на следующей неделе – лучше я начну потом, позже»
В реальности, все задачи с которыми вы можете столкнуться, по сути нейтральны и сами по себе не несут никакой эмоциональной окраски. Они не могут быть «важными»или «второстепенными», «интересными» или «скучными», «добрыми» или «злыми» - эти ярлыки мы наклеиваем им сами. Так что пересмотрите свою систему взглядов, попытайтесь понять, почему же вам не нравится предстоящая задача – и измените свой взгляд на нее.
Шаги к успеху:
Признайте, что вы слишком долго откладываете
на потом выполнение какой-то конкретной задачи.
Попытайтесь осознать истинные
причины промедления, запишите их.
Постарайтесь найти возражения на
каждый пункт. Проявите выдумку.
Начните выполнение задания.
Закрепим достигнутый результат:
Подумайте о чем-нибудь одном, что вы в текущий период постоянно откладываете на потом – и напишите это на листе бумаги вверху в виде «я откладываю … потому что:». Это может быть что угодно – личное, связанное с учебой или с работой.
Далее, списком запишите все причины вашего промедления. Это может занять 5-10 минут, потому что некоторые вещи не лежат на поверхности и вам придется покопаться в себе. Напишите как можно больше пунктов этого списка.
Придумайте возражение к каждому пункту составленного списка и запишите напротив него. Чем более убедительны ваши возражения, тем больше шансы на победу.
Когда вы, расставив все на свои места приступите к выполнению откладывавшегося задания, вам помогут несколько рекомендаций:
Считайте задачу простой. Скажите себе, например: "я блестяще справился с множеством таких же задач – это всего лишь еще одна, не сложнее предыдущих»
Делайте маленький кусочек работы за раз. «Сегодня вечером я просто просмотрю список книг, позже я пройдусь по ним детально»
Пятиминутный план. Поработайте над частью задачи всего пять минут, а после переключитесь на что-нибудь другое, если захотите. Возможно, увлекшись, вы и не заметите, как выполните значительную часть работы.
Разрекламируйте свои планы. Например, скажите всем, что вы планируете закончить сегодня вечером – пускай забота о своем облике в глазах окружающих работает на вас
Возьмите хороший пример. Если вам тяжело сосредоточиться на чем-то, попробуйте работать в присутствии того, кому это дается легко.
Смените обстановку – если вы не можете работать дома и вас все отвлекает, то найдите место где вы сможете сконцентрироваться.
Попробуйте составить план на завтрашний день и расставить приоритеты, привяжите запланированные события к конкретному времени в течении дня.
Будьте готовы к тому, что вы снова впадете в уныние, потеряв веру в удачу. Не думайте, что вы идеальны и у вас все должно получиться. Если выйдет так, что ваш план не сработает – примите неудачу и начните сначала.
Привычка откладывать все на потом имеет тенденцию к самоукреплению –каждое промедление в выполнении задачи только усиливает ваше негативное к ней отношение. Каждый раз, откладывая на потом то, что вам не нравится, вы:
Укрепляете вашу привычку к «неделанию»
Привыкаете избегать проблем вместо того, чтобы решать их
теряете возможность преумножить ваши знания и навыки
Усиливаете ваши страхи
Встречая проблемы лицом к лицу и обретя умение успешно решать задачи без промедления, вы приобретете положительный настрой и жажду деятельности, тогда как бездействие только усиливает ваши негативные эмоции. Возьмем, например, математику, или еще какой предмет который вы не любили – пока вы не приобрели навыков, у вас ничего не получалось, и вы наверняка задавали себе вопрос «ну зачем мне это надо?» А если еще и экзамен на носу, на котором вы должны ответить на «отлично» - и тогда вам вся эта ситуация начинает кажется ужасающе несправедливой, вы начинаете думать «это слишком сложно для меня», «преподаватель плохо объясняет» и т.д. Правда же в том, что вам нужно было просто начать учить этот предмет – и с каждым днем вы начинали бы чувствовать себя увереннее.
Часто встречающиеся уловки,
мешающие приступить к действию:
«Маньяна» (man~ana (исп.) – завтра). «Я сделаю это завтра»
Условная «маньяна». «Я сделаю это завтра, если…»
«Попрыгунья-стрекоза». «Сначала я как следует повеселюсь в свое удовольствие»
«Побег». «Мне нужно пойти развеяться»
Импульсивность. «Моя проблема решится, когда я сменю род занятий, или найду другую работу, или…»
Музыка и чтение. «Я сначала немного расслаблюсь, а потом начну»
Мольба о спасении. «боже, пускай препод заболеет, и экзамен отменят!...»
Распространенные заблуждения промедленца.
Если вы найдете в себе одно или несколько из приведенных далее заблуждений, то для достижения успеха в борьбе с откладыванием на потом вам необходимо сформулировать для каждого из них опровержение, желательно письменно.
«Я более продуктивен под давлением и в критических обстоятельствах, так что я подожду пока напряженность ситуации возрастет – и тогда быстренько все сделаю»
«Я не знаю до конца, как выполнить это задание, так что я сначала разберусь в этом направлении чуть больше, а потом уже возьмусь за дело.»
«Я не приступаю к выполнению этого задания, потому что я твердо знаю – это не то, чего я хочу. И в этом горькая правда.»
«Расслабьтесь, мир не рушится оттого, что это не сделано.»
«Работа спорится, когда настроение ей соответствует. Так что я просто пока не в настроении.»
«Я уже много раз делал все в последний момент, так чем этот хуже?»
«Если я дождусь последней минуты – я не потрачу на саму работу слишком много времени, это поможет мне собраться»
«Если я сейчас буду работать – я пропущу …, которое бывает раз в жизни!...»
«Мне помешали непредвиденные обстоятельства»
«Я уже так долго в этим вожусь, что у меня уже просто нет ни энергии, ни сил»
Итог:
Итак, поскольку вы знаете, как работает привычка откладывать все на потом, вы можете в значительно мере снизить ее влияние на свою жизнь, а в перспективе и вовсе избавиться от нее – и вы обретете свободу и самоуважение.
Не останавливайтесь в своей борьбе ни на минуту. Даже если вы все равно будете откладывать какой-нибудь проект на потом – теперь у вас есть возможность быстрее разобраться в этой ситуации, что несомненно придаст вам уверенности в своих силах. Добившись успеха, прочувствуйте его до глубины души – и память о нем поможет вам в следующий раз, когда вам будет нужна поддержка.
Воспринимайте процесс искоренения привычки откладывать дела на потом как игру, в которой вы обязательно выиграете.
http://www.sitepro.ru/articles/kak_ne_otkladyvat_dela_na_potom.html
Как перестать откладывать дела на потом?
Откладывать дела в долгий ящик и надеяться, что они утрясутся сами собой, — по меньшей мере, несерьезно. Такой подход к успеху не приведет. Но главная опасность — это сильнейший стресс, который возникает каждый раз, когда подходит крайний срок выполнения важной задачи, так называемый "дедлайн". Есть несколько приемов, которые помогут тебе избежать этих волнений.
Творю, что хочу!
Конечно, никому не нравится, когда его принуждают к выполнению каких-либо задач. Поэтому очень важно уяснить, что ты... не должна ничего делать. Ты можешь не подготовиться к экзамену или не выполнить поручение босса. Последствия будут не излучших, но это, же твой выбор. Чтобы задача не казалась невыполнимой, нужно почувствовать, что любое решение ты принимаешь по доброй воле. Смотри на ситуацию с позиции ведущего, а не ведомого.
Глаза боятся...
Решила похудеть на 8 кг, но откладываешь это на понедельник, на после праздников, на лето... ! Все время думаешь о конечном результате, который кажется недостижимым, а за трудную задачу страшно приниматься.
Вместо того чтобы смотреть на проблему как на что-то грандиозное и далекое, подумай, что можно сделать уже сейчас, с чего начать. Составь диету, позвони в фитнес-клуб и узнай график работы. Сосредоточь свое внимание и силы на конкретных шагах. Не распыляйся: тише едешь — дальше будешь.
Быть в движении
Еще одна причина откладывания дел на потом — это стремление всегда быть лучше других и делать все идеально. Когда осознаешь, что работа не может быть выполнена по высшему разряду, хочется о ней забыть. Позволь себе быть несовершенной. Не уверена, что решишь задачу быстро и безупречно и вообще с ней справишься? Но не попробуешь — не узнаешь. В случае победы тебя ждут дивиденды. Проиграешь — поймешь, каких знаний и умений тебе не хватает. Но если за проблему не браться, то так и не сдвинешься с нулевой отметки.
Все наоборот
Мысль о том, что работа отнимет у тебя свободное время, лишит общения с друзьями и вообще всех радостей, вызывает панику? Кто же захочет браться за такое дело? Но подумай, зачем выстраивать свою жизнь вокруг написания отчета, например? Сделай наоборот! Выдели себе минут десять для телефонного разговора с подругой, полчаса на "прогулку" по Интернету или разгадывание кроссворда, а оставшееся время отведи отчету. Тогда ты не будешь чувствовать себя обделенной.
План действий
Если принятие решения для тебя стресс, назначь конкретный день, когда ты это сделаешь. Не придумывай себе отсрочек.
Боишься не справиться с задачей? Вместо того чтобы представлять, как тобой будут недовольны, нарисуй в воображении картину всеобщего восторга.
Если "дедлайн" уже на горизонте, постарайся снять напряжение не очередной чашкой кофе или сигаретой, а прогулкой. Хотя бы по лестнице.
Чтобы развить дисциплинированность, заведи ежедневник. Выполнила какое-то задание — вычеркни его.
Минутное дело
У тебя дурная привычка выходить из дома на пять минут позже назначенного времени, и поэтому ты всё время опаздываешь или бежишь, пытаясь нагнать отставание? Попробуй небольшую хитрость — многим людям помогает: подведи свои домашние, и наручные часы на несколько минут вперед. Такой простой самообман будет тебя "подстегивать".
Иногда дети затягивают выполнение уроков или уборку своей комнаты специально, чтобы привлечь внимание окружающих. Если тебе тоже не хватает уверенности в своих силах и требуется поддержка, не впадай в детство! Лучше призови на помощь воспоминания о своих прежних успехах — именно они смогут тебя подбодрить.
Планируйте свой график разумно, и у вас не будет необходимости куда-либо спешить!
Гончаренко Игорь, специально для www.allwomens.ru
Творю, что хочу!
Конечно, никому не нравится, когда его принуждают к выполнению каких-либо задач. Поэтому очень важно уяснить, что ты... не должна ничего делать. Ты можешь не подготовиться к экзамену или не выполнить поручение босса. Последствия будут не излучших, но это, же твой выбор. Чтобы задача не казалась невыполнимой, нужно почувствовать, что любое решение ты принимаешь по доброй воле. Смотри на ситуацию с позиции ведущего, а не ведомого.
Глаза боятся...
Решила похудеть на 8 кг, но откладываешь это на понедельник, на после праздников, на лето... ! Все время думаешь о конечном результате, который кажется недостижимым, а за трудную задачу страшно приниматься.
Вместо того чтобы смотреть на проблему как на что-то грандиозное и далекое, подумай, что можно сделать уже сейчас, с чего начать. Составь диету, позвони в фитнес-клуб и узнай график работы. Сосредоточь свое внимание и силы на конкретных шагах. Не распыляйся: тише едешь — дальше будешь.
Быть в движении
Еще одна причина откладывания дел на потом — это стремление всегда быть лучше других и делать все идеально. Когда осознаешь, что работа не может быть выполнена по высшему разряду, хочется о ней забыть. Позволь себе быть несовершенной. Не уверена, что решишь задачу быстро и безупречно и вообще с ней справишься? Но не попробуешь — не узнаешь. В случае победы тебя ждут дивиденды. Проиграешь — поймешь, каких знаний и умений тебе не хватает. Но если за проблему не браться, то так и не сдвинешься с нулевой отметки.
Все наоборот
Мысль о том, что работа отнимет у тебя свободное время, лишит общения с друзьями и вообще всех радостей, вызывает панику? Кто же захочет браться за такое дело? Но подумай, зачем выстраивать свою жизнь вокруг написания отчета, например? Сделай наоборот! Выдели себе минут десять для телефонного разговора с подругой, полчаса на "прогулку" по Интернету или разгадывание кроссворда, а оставшееся время отведи отчету. Тогда ты не будешь чувствовать себя обделенной.
План действий
Если принятие решения для тебя стресс, назначь конкретный день, когда ты это сделаешь. Не придумывай себе отсрочек.
Боишься не справиться с задачей? Вместо того чтобы представлять, как тобой будут недовольны, нарисуй в воображении картину всеобщего восторга.
Если "дедлайн" уже на горизонте, постарайся снять напряжение не очередной чашкой кофе или сигаретой, а прогулкой. Хотя бы по лестнице.
Чтобы развить дисциплинированность, заведи ежедневник. Выполнила какое-то задание — вычеркни его.
Минутное дело
У тебя дурная привычка выходить из дома на пять минут позже назначенного времени, и поэтому ты всё время опаздываешь или бежишь, пытаясь нагнать отставание? Попробуй небольшую хитрость — многим людям помогает: подведи свои домашние, и наручные часы на несколько минут вперед. Такой простой самообман будет тебя "подстегивать".
Иногда дети затягивают выполнение уроков или уборку своей комнаты специально, чтобы привлечь внимание окружающих. Если тебе тоже не хватает уверенности в своих силах и требуется поддержка, не впадай в детство! Лучше призови на помощь воспоминания о своих прежних успехах — именно они смогут тебя подбодрить.
Планируйте свой график разумно, и у вас не будет необходимости куда-либо спешить!
Гончаренко Игорь, специально для www.allwomens.ru
Подписаться на:
Сообщения (Atom)