КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ

Идею этой статьи я взял из аудиокаста на сайте www.stevepavlina.com (это англоязычный сайт).

Суть этой идеи состоит в том, чтоб оценить, как у вас сейчас идут дела в определенных областях. Дальше по тексту я приведу список этих областей.

Во-первых, опишите то, как у вас идут дела в этих областях. Напишите пару предложений, как вы чувствуете себя в этой области.

Оцените в общем свои дела в этой области. Поставьте цифру от 1 до 10 для каждой из этих областей. 1 – дела в этой области идут хуже некуда. 10 – это супер. Вы достигли того, о чем мечтали.

Только не лгите себе, что вам нравится ваша работа, если на самом деле это не так. Не говорите, что у вас дела идут хорошо, и все образуется, если вы набрали столько кредитов и долгов, что в первый же день вся ваша зарплата уходит на выплату долгов. Не обманыйте себя, говоря, что у вас счастливый брак и хорошие отношения в семье.

Не стоит думать, будто все само собой наладится. Вы должны это наладить. Если у вас отношения с мужем/женой не очень хорошие, не нужно говорить, что он/она в этом виновата.

Просто взгляните правде в глаза. Это тяжело. И вам будет очень непросто признать свое истинное положение, но чем раньше вы это сделаете, тем раньше ваша жизнь начнет меняться. Даже, если сейчас вы идете вниз эмоционально или духовно, вы можете остановить это, поняв, где вы находитесь сейчас. Это понимание придаст вам ясности. Вы сможете принимать правильные решения только тогда, когда примете всю ту ситуацию, которая есть на данный момент.

Не нужно ругать себя за то, что все так сложилось. Просто примите, что вы не совершенны. Никто из нас не является совершенным.

Да, я говорил вам об аффирмации «Вселенная обо мне заботится». Она-то заботится, но это не оправдывает вашу бездеятельность. Вселенная выполняет свою роль, а вы должны делать свою.

Итак, вот список областей.

Помните ваше задание:

написать пару предложений о том, как у вас идут дела в конкретной области

оценить по 10-ти бальной шкале свои дела в этой области

Работа, карьера, бизнес.

Как идут дела у вас на работе? Нравится ли вам ваша работа? Есть ли перспективы развития на вашей работе? Как вы чувствуете себя, выполняя свою работу? ( 1 – моя работа ужасна, хуже некуда; 10 – моя работа/бизнес самая лучшая в мире для меня)

Финансы

Как вы оцениваете свой уровень заработка? Каковы ваши доходы? Оцените ваше умение распоряжаться деньгами, ваши инвестиции, ваши долги, кредиты. (1 – вы вообще не зарабатываете денег; 10 – вы финансово независимы)

Отношения

Оцените свои отношения со своим супругом/супрогой. Насколько они идеальны? Насколько вы любите и цените свою вторую половинку? Насколько вы преданны ему/ей и другие вопросы.
(1 – вы на грани расставания; 10 – вы будто созданы друг для друга, у вас идеальные отношения)

Дом и семья

Какова ваша атмосфера в семье? Каковы отношения между членами вашей семьи?

Здоровье

Ваше здоровье. Как вы питаетесь? Насколько здоровую и полезную пищу вы едите? Как вы высыпаетесь? Делаете ли зарядку утром, занимаетесь ли споротом и другое. Оцените общее состояние своего здоровья и особенно вашу энергетику.

Умственные способности

Ваши знания, образование, таланты, навыки. Обретаете ли вы постоянно новые знания и умения или уже давно забыли, что такое обучение?.

Социальное положение

Сколько у вас друзей, знакомых, какой ваш круг общения? С какими людьми вы сотрудничаете? Принадлежность разным клубам и огранизациям.

Эмоциональное

Как вы себя чувствуете по жизни? Вы позитивны и оптимистичны или негативны и пессимистичны? Обращаете ли вы внимание на ваши негативные эмоции. И самое главное – наше настроение. В каком обычно настроении вы бываете?

Духовное

Ваши религиозные убеждения и жизненная философия. Видите ли смысл в своей жизни? Ваше видение своего места в этом мире.

Характер

Насколько хорош ваш характер? Насколько вы честны, мужественны, умеете спрявляться с проблемами, самодисциплинированны?

Вклад

Ваш вклад в этот мир. Что вы делаете для этого мира? Какова ваша ценность здесь на земле?

Отдых и развлечения

Вы наслаждаетесь своей жизнью? Вы переживаете все то, что хотите переживать? Вы отдыхаете там, где хотите?



Вы можете изменять и дополнять этот список. Подстройте его под себя. Это общий список областей вашей жизни.

Я рассказал вам об этом способе, чтоб вы задумались над тем, что происходит у вас в жизни сейчас и куда вы идете. А главное, чтоб вы решились это изменить.

Этот список поможет вам определить, в каких областях жизни, вам нужно срочно что-то менять, пока ситуация не вышла из-под контроля, а какие области можно оставить без присмотра на время.

Каждый раз, когда перед вами будет стоять вопрос, изменить что-то в жизни или нет, взгляните на список и отметьте, какие изменения у вас произойдут после того или иного решения.

А теперь заполните эту таблицу

Область Описание Оценка

Работа, карьера, бизнеса
Финансовое положение
Отношения (брак)
Семья
Здоровье
Умственные способности
Социальное положение
Эмоциональное состояние
Духовное
Характер
Вклад в этот мир
Отдых и развлечения
http://www.ysnex.ru/positionnow.php

КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НА 10 ЛЕТ И БОЛЕЕ

В предыдущей статье мы обговаривали важность процесса планирования и обговаривали самые простые способы планирования дня, недели, используя различные инструменты планирования. Но согласитесь, планирования дня, недели, месяца не имеет никакого смысла, если вы не видите свою цель дальше, чем период планирования. Прочитайте в статье о перспективном видении, почему оно так важно. Оно также очень влияет на процесс планирования. Идеальным вариантом было бы иметь видение своей жизни полностью вплоть до смерти. Под видением всей жизни полностью я подразумеваю не знание способа достижения, а только конечный результат. О способе достижения поговорим позже. Помните то, что вы не можете планировать на период больший, чем ваше видение. Если вы видите только сегодняшний день, как это делают многие, то сам процесс планирования становится бессмысленным. Потому постарайтесь подумать над конечным итогом жизни. Чего бы вы действительно хотели достичь? Сразу предупрежу вас о том, что вы не прыгнете выше, если не измените ваше видение, потому лучше формируйте свое видение большим и огромным, чтоб в конце жизни не спросили, «почему я так мало достиг». Бог вам ответит: «Ты так мало просил». Не переживайте, это всего лишь ваше первоначальное видение, по мере достижения результата вы сможете его поменять. Уверяю вас, что ваши цели будут расти вместе с достижением предыдущих целей. Для начала просто сформируйте БОЛЬШОЕ ВИДЕНИЕ. Правило простое: лучше большее, чем меньшее. Когда вы сформируете конечное видение, перенеситесь в ту жизнь и спросите себя: «Доволен ли я тем, чего достиг за всю жизнь?». Если ответите да, значит оставляйте все, как есть, и переходим к следующему этапу. Если ответите нет, увеличьте видение.

Предложу вам пример БОЛЬШОГО ВИДЕНИЯ:
1) Иметь свой остров
2) Иметь коллекцию автомобилей (мин. 20штук)
3) Иметь собственный самолет
4) Владеть футбольной, баскетбольной командой
5) Собственная недвижимость измеряется сотнями
6) Владеть сотнями гектаров земли
7) Быть преуспевающим бизнесменом
8) Пассивный доход $10 млн./год.
и т.д. в том же духе.

Не переживайте, что вы в это не верите. Это не имеет значения.
Вы просто напишите на листке бумаги в формате «Я имею …. », и если так сильно в это не верите, спрячьте этот листок, только не выкидывайте и не сжигайте его, просто спрячьте. Потом просто будете только раскрывать рот от удивления, как это происходит. Если вы готовы поверить, что ж прекрасно, тогда перечитывайте свои цели хотя бы раз в день.
Если вам приходится очень сложно сформировать видение на всю жизнь (а так оно и будет, если вы этого никогда не делали), оптимальным вариантом будет сформировать видение на 10 лет вперед. ПИШИТЕ В ФОРМАТЕ «Я ИМЕЮ…». Не анализируйте, возможно ли это или нет, верите или нет, что другие скажут, просто слушайте свое сердце, и если оно говорит, хочу иметь свой остров через 20 лет, запишите туда остров. После сможете проанализировать, только не имеете права вычеркивать или уменьшать цели. Суть этого упражнения в том, что вы дали Вселенной четко понять, чего вы хотите. Ваше намерение ушло во Вселенную и приступило к реализации. Не бойтесь, если эти цели не реализуются, все равно вы будете в намного лучшем положении, чем если б вообще их не ставили. Если даже вы достигнете целей на 60%, это лучше, чем 0%, ведь правда? Потому оставьте привычки неудачников бояться за проигрыш. Знаете основную причину, почему неудачники не ставят целей? Они боятся, что их не достигнут, и думают, что, если не достигнут своих целей, то понизится их самооценка. На самом деле все наоборот – самооценка неосознанно понижается, когда вы НЕ ставите целей. Когда ставите, и даже, если не достигаете, она только повышается.

Хорошо, с первым и самым важным этапом планирования жизни разобрались. Мы имеем видение и поставлены жизненные цели на 10 лет. Следующий этап заключается в том, чтоб разбить жизненные цели на промежуточные. Буду рассматривать на примере жизненных целей длительностью в 10 лет. Для тех, кому хватило смелости ставить на более длительный срок, разбивайте цели на промежутки, отнимая 10 лет.
Итак, в случае постановки целей на 10 лет:
1) Разбиваем их на промежутки – 5 лет, 3 года, 1 год, 6 месяцев. Приступаем к планированию целей на 5 лет, отталкиваясь от наших целей на 10 лет. Опять же пишете, что бы вы хотели иметь через 5 лет. Откидываете вопрос веры, смотрите только на то, будете ли вы удовлетворены, когда достигнете этой цели
2) Далее, отталкиваясь от целей на 5 лет, ставите цели на 3 года. Откидываете вопрос веры и пишете то, как бы вы хотели, чтоб выглядела ваша жизнь через 3 года
3) Далее, отталкиваясь от целей на 3 года, ставите цели на 1 год. Откидываете вопрос веры и пишете, что хотели б иметь через 1 год
4) Аналогично делаете для промежутка 6 месяцев

Только не подумайте, что вот я напишу их, буду сильно хотеть и Вселенная сама реализует их. НЕТ. НЕ ТАК. Вселенная реализует эти цели для вас, только когда вы будете действительно намерены получить их. Более детально смотрите главу о намерении. Здесь лишь скажу, что реализация зависит от вашей готовности это получить и решимости действовать. Без действий Вселенная не сможет вам помочь. Цели, которые вы действительно хотите реализовать, придадут вам постоянную решимость действовать. Лишь после вы обретете готовность получить желаемое. Не обманывайте себя и не говорите, что вы готовы получить все прямо сейчас. Ведь, это не правда. Вы не готовы управлять активами в десятки тысяч долларов. Вы не готовы распоряжаться миллионом. Как я знаю? Да потому, что вы не имеете его. Статистика говорит, что люди, которые выигрывают миллионы долларов в лотерею, в очень скором времени теряют все состояние и даже уходят в огромнейшие долги. Потому давайте сначала научимся думать, как успешные люди, и только затем будем готовы получить то, что имеют они. Помните я говорил писать то, что вы хотите, а не то, во что верите? Важна ваша внутренняя мотивация. Что с того, что вы будете верить в меньшую цель, если вы равнодушны к ее достижению? У вас не будет решимости действовать. Вы будете готовы работать только ради чего-то большого, даже значительного.
Прочитав эту главу, пожалуйста, запишите свое видение и составьте цели. Если вы этого не сделаете, вы просто потеряли время, читая эту статью. Не важно, если вы в чем-либо ошиблись, составляя цели. Самую большую ошибку, которую вы можете сделать в жизни, – это отдать свою жизнь на волю случая.
В следующей статье мы рассмотрим, как найти и разработать план действий для реализации поставленных целей.
http://www.ysnex.ru/lifeplanning.php

ПЛАНИРОВАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ - САМЫЙ МОЩНЫЙ ИНСТРУМЕНТ САМООРГАНИЗАЦИИ

В этой статье поговорим о важности планирования деятельности и научимся планировать свое время самостоятельно.
Перед тем, как предложить вам конкретные способы и методы планирования, давайте поговорим в общем, что такое планирование деятельности и почему оно столь ценно. Заметьте, что вы не найдете ни одного успешного человека, который бы добился успеха, не используя инструмент планирования!

Планирование деятельности – еще один секрет успешных людей!

Теперь давайте подумаем, ПОЧЕМУ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЯВЛЯЕТСЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО САМЫМ МОЩНЫМ ИНСТРУМЕНТОМ САМООРГАНИЗАЦИИ?
1. Планирование деятельности служит картой дня

Почему так важно планировать работу с вечера на следующий день? Для того, чтоб выиграть минимум 1 час производительного времени. Во-первых, вы запланируете время подъема. Во-вторых, вы запланируете каждый час свободного времени следующего дня. Что делает обычный человек, который не запланировал день, при наступлении свободного времени? Он в течение 1-5 минут, а то и более, решает, что ему делать. А как вы думаете, можно ли за 1-5 минут полностью оценить свои приоритеты, упорядочить цели, организовать карту всей деятельности, причем все это сделать в голове? В самом начале на это уходит до 1 часа времени. Потому, как следствие, человек принимает решение заняться не настолько важными делами. Он думает, что эти дела действительно важные, но скорее они - срочные, и на его будущее будут иметь слабое влияние.
Каждая минута, потраченная на планирование детяельности, экономит 10 минут исполнения, то есть дает 1000% отдачу от вложенных умственной, эмоциональной и физической энергии.
Чтобы запланировать работу на следующий день, требуется 10—12 минут. Эта небольшая затрата 10—12 минут сэкономит вам 100—120 минут исполнения, что обеспечивает увеличение продуктивного времени на два часа в день, то есть на 25% повышает вашу ежедневную производительность с того самого дня, когда вы начинаете планировать свой рабочий день заранее. В месяц это получается 2000-2400 минут, что составляет 4-5 полных рабочих дней!!!
2. Планирование деятельности устанавливает приоритеты

Прежде всего приоритеты помогают попасть в самые важные места. Они не позволяют отправиться в менее важные пункты до тех пор, пока вы не попадете в более важные. Часто мы тратим время на то, что нам нравится, а не на то, что нам необходимо сделать. И в результате не достигаем своих целей. Список приоритетов помогает организовывать время так, чтобы достигать своих целей.
3. И самое важное: процесс планирования работы программирует наш ум.

Вы не замечали, что когда вы четко формулируете свои желания, они сбываются? Так вот, процесс планирования помогает нам уяснить четко для самих себя, что мы хотим и к чему стремимся. Это приводит к тому, что Вселенная быстрее реализовывает наши желания.
Самое поразительное в этом методе планирования, что некоторые пункты списка обязательно будут повторяться много раз, изо дня в день, пока, наконец, не исчезнут из него. Другими словами, иногда мы считаем, что нам нужно что-то делать, хотя вообще-то вполне можем без этого обойтись. Это дела с низким приоритетом – и со временем они исчезают из списка сами собой.

Хорошо, с важностью планирования разобрались.
Теперь давайте поговорим о конкретных действиях и методах планирования

Каждый вечер составляйте список всех дел, которые вам нужно сделать на следующий день, в том порядке, в котором будете их делать. На следующий день начните заниматься делом №1 и занимайтесь им до тех пор, пока не закончите. Не закончив его, не переходите к делу №2. Поступите так со всем списком, при этом не приступайте к следующему делу, не выполнив предыдущего. Прервать дело разрешается лишь в одном случае: если закончить дело вам помешали обстоятельства, неподвластные вашему контролю. В этом случае сделайте все, что угодно, что поможет вам выполнить эту задачу. Сделайте все возможное, чтобы закончить незаконченное дело – а потом приступайте к следующему.
МЕТОДЫ ПЛАНИРОВАНИЯ

1. Планирование для новичков

Для самого простого планирования вам достаточно иметь листок бумаги и ручку. На бумаге написать цели и планы на следующий день. И по ходу выполнения вычеркивать сделанные дела. Этот способ очень простой и достаточно эффективный. Этот способ позволяет видеть и планировать вашу жизнь всего лишь на 1 день вперед, что является уже большим плюсом, потому что 80% людей не делают даже этого.
2. Улучшенное планирование

Для улучшенного планирования нам потребуются
1. Дневник
2. Ежедневник
3. Календарь планирования

Итак, разберемся с этими пунктами.
Дневник – это то место, где собирается вся хорошая информация и мудрые мысли, которые Вам встречаются на жизненном пути. Хорошие идеи могут быть высказаны почти любым человеком. Великая идея может осенить Вас в самое разное время, потому будьте готовы и НЕ ДОПУСКАЙТЕ, ЧТОБЫ ХОРОШИЕ ИДЕИ УСКОЛЬЗАЛИ ОТ ВАС. Великая идея может изменить Вашу жизнь – если Вы уловите ее. Всегда имейте дневник при себе, независимо от того, где Вы находитесь.

Ежедневник – это журнал для записи Ваших встреч и планов на каждый день. Ваш ежедневник может быть также использован как место для фиксации основных моментов дня или недели. В нем достаточно места, чтоб фиксировать важные мимолетные мысли и делать другие заметки. Считайте его центральным местом, из которого Вы черпаете и обрабатываете всю информацию за день. Каждый вечер вы обязаны запланировать следующий день: составить список дел, которые вы должны сделать завтра. Правило простое: НЕ НАЧИНАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ЗАКОНЧИТЕ ЕГО ПЛАНИРОВАНИЕ. Это бесценный фрагмент стратегии вашей жизни на пути обретения счастья и богатства. Если вы не запланируете день с вечера, то считайте, что 2 часа времени, в лучшем случае, вы теряете сразу. В худшем случае теряется весь день, причем полностью. Человек не видит приоритетов и делает дела не важные. В конце дня оказывается, что вроде бы весь день что-то делал, и так ничего и не сделал.

Резюме по использованию ежедневника

1. Сделайте свою жизнь упорядоченной, составив подробный список всего того, что вам предстоит сделать завтра.
2. Тщательно проанализируйте свой список и установите четкие приоритеты для каждого пункта, прежде чем начнете действовать.
3. Приучите себя заниматься только наиболее важными делами. Выполняйте их быстро и хорошо. Если вы выработаете в себе привычку планировать и расставлять приоритеты, ваша производительность труда существенно повысится, что благоприятно отразится на вашей карьере.

Что такое календарь планирования и для чего он нужен?

Календарь планирования служит для планирования целей и составления планов более, чем на следующий день. Когда вы овладели искусством планирования дня, вы готовы переходить к планированию недели. Правило следующее: НЕ НАЧИНАЙТЕ СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ЗАКОНЧИТЕ ЕЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.
Далее беритесь за планирование месяца. Спрашивайте себя: «Что я должен сделать за этот месяц?» Правило то же самое: НЕ НАЧИНАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ЗАКОНЧИТЕ ЕГО ПЛАНИРОВАНИЕ.
Затем вы научитесь координировать ваши цели на день, на неделю и на месяц с вашими целями на три месяца, на шесть месяцев и на год. Я с вами абсолютно согласен, процесс планирования вызывает напряжение и забирает немного времени, но уверяю вас, что планируя свою жизнь, вы достигнете гораздо большего. Все ваши действия будут намного эффективнее и осмысленнее. Они приобретут необычайную ясность. От вас потребуется проявить высокую дисциплинированность. Но если вы выполните это, то вас можно будет называть мастером своего времени. Сам акт планирования способствует ясному и точному обдумыванию вами своих действий. Чем больше вы думаете о чем-то и планируете свои действия, тем быстрее и эффективнее вы достигнете своей цели.
Регулярное планирование времени позволит уделять больше времени деятельности, представляющей наибольшую ценность. Это повысит эффективность вашей работы, чем бы вы ни занимались.
Преимуществом календаря планирования является то, что вы можете планировать полное видение своей жизни, формируя и записывая в календарь список своих целей на 5, 10, 20 лет вперед.

Дополнительным инструментом планирования, в котором можно объединить все вышеперечисленные инструменты, является программа-органайзер для ПК. Есть очень много качественных, удобных органайзеров, где можно вести все свои дела. Сам могу посоветовать ПРЕКРАСНУЮ программу LeaderTask.
Удачного вам планирования!
http://www.ysnex.ru/planning.php

80% ВАШИХ УСИЛИЙ ПРИНОСЯТ 20% РЕЗУЛЬТАТОВ, ОСТАВШИЕСЯ 20% УСИЛИЙ ПРИНОСЯТ 80% РЕЗУЛЬТАТОВ

Далее вы узнаете:
1. В чем суть принципа 80/20
2. Как использовать принцип 80/20 в своих целях
3. Эффективное планирование дня с использованием принципа 80/20

Закон Парето – правило, сформированное Вильфредом Парето на основе наблюдений, которое говорит о том, что во всех делах существует некая диспропорция между причинами и результатами, и составляет она приблизительно соотношение 80 на 20. Этот закон очень хорошо применим к экономике. Если принять все продажи за 100%, то 20% проданных товаров принесут 80% прибыли, а остальные 80% проданных товаров принесут оставшуюся прибыль, то есть 20%. Так же и с человеческими усилиями: 80% ваших усилий принесут вам 20% результатов и 20% усилий принесут вам 80% результатов. 20% людей обладают 80% ресурсов, 80% людей обладают 20% ресурсов. Почему так происходит - не известно, но важно, что мы знаем, что так происходит! Все, что бы вы ни делали, взаимосвязано по закону Парето.

Задумайтесь - 80% ваших усилий приносит 20% результата, и 20% усилий приносит 80% результатов. О чем это говорит? Это значит, что из 15 - 18 часов в сутки (не учитываем 6-9 часов на сон) всего лишь 3 – 3,6 часа приносят вам главные результаты того, что вы имеете. Давайте подумаем, можем ли мы как-нибудь планировать дни, чтоб эффективное время было больше? В течение дня вы выполняете много разных дел: крупных и мелких, важных и срочных. Так вот помните: все срочные дела направлены на поддержание сегодня и относятся к 80%, которые приносят 20% результатов, а важные дела, направленные на создание будущего, относятся к 20%, которые дадут 80% результатов в будущем. Срочные дела направлены на поддержания и сохранение зоны комфорта. И многие люди попадаются на эту удочку: они жертвуют важными делами ради срочных. На предыдущей странице мы говорили о долгосрочном планировании и постановке целей на длительный срок. Выполнение этих целей относится к 20% важных дел. Все остальное, что поддерживает ваше теперешнее состояние, относится к 80% дел.

Помните, мы говорили о разбиении длительной цели на более мелкие цели. Самые мелкие цели – это ежедневные. Без постановки и выполнения ежедневных целей, долгосрочные не могут быть реализованы. Поэтому, надо начинать использовать принцип 80/20 и выполнять самые важные задачи, чтоб быстрее достичь целей.

Теперь перейдем к практике.
Поговорим о том, как вы можете использовать принцип 80/20 для разумного планирования своего дня.
1. Написать полный список дел на следующий день

Возьмите лист бумаги и напишите туда все задания, которые вам необходимо сделать завтра. Включите туда все задачи, от самых мелких до самых крупных. Напишите их в любой последовательности, вне зависимости от важности
2. Определяем важность каждого дела

Напротив каждого дела поставьте одну из букв A,B,C,D,E.
Каждая буква определяет важность выполнения дела.
A – наиболее важные ВАШИ дела. Это те дела, которые приносят 80% результатов для вашего будущего. К А относятся ежедневные цели, направленные на реализацию долгосрочной перспективы. Заметьте, к А не могут относиться дела, связанные с чужими целями. Если вы - наемный рабочий, то все ваши задания на работе - это в первую очередь цели шефа. Любая работа на кого-то направлена на поддержание вашего теперешнего состояния. Так как мы уже с вами говорили, что поддержание комфортного состояния на сегодня относится к 80% дел, то все, что вы делаете с 9 до 17, направлено на поддержание вашего существования. То, что вы делаете после 17, направлено на создание вашего богатства. Ни одно срочное дело не может относится к А. Ловушка заключается в том, что срочность дел А определяется только вами. Многие люди не способны набраться смелости и приучить себя решать в первую очередь СВОИ дела, а уж затем решать дела для кого-то другого. Видите ли, «я потерплю, а они нет». В корне не правильно! Чья семья вам важнее: ваша или кого-то другого?

Дела В,C,D,E относятся к 80% дел.
B – это срочные дела, направленные на поддержание вашего существования сегодня. К В относятся дела по работе, в семье, и другие. Дела В требуют их быстрого выполнения. В обратном случае могут повлечь за собой существенные проблемы или кто-то будет не доволен. Например к делу В можно отнести составление отчета для шефа о проделанной работе отдела. Задачи В больше всего крадут времени у дел А.
К задачам С относятся дела, которые было бы хорошо сделать. Их можно сделать или не сделать без каких-либо последствий. Например, задачей С может быть чашечка кофе с другом на выходных, звонок другу и поговорить о том, как идут дела.
Задачи D можно поручить кому-то, чтоб сэкономить собственное время на выполнение дел А, В. Вы можете поручать другим только то, что им по силам.
Задачи E – дела, которые можно исключить из списка. Возможно, это дело раньше имело какое-либо значение, но теперь потеряло ценность.

3. Раставляем приоритеты в каждой групе

Наверняка у вас найдется по нескольку дел на каждые пункты. Особенно важно это сделать для дел А. Просмотрите все дела, и в порядке важности поставьте самому важному из пунктов А - 1, второму по важности - 2, третьему – 3 и т.д. У вас получится А-1, А-2, А-3 и т.д. Переходите к делам В. Аналогично присвойте приоритеты каждому из заданий В.

В свободное от работы время, начинайте выполнять задачи А от А-1 в проядке возрастания индекса: А-2, А-3 и так далее. Когда закончите все А, имеете право переходить к делам В и С.
Такой способ планирования дня позволит вам всегда успевать сделать самые важные дела. Если же вы не успеете сделать несколько пунктов В, не страшно, С - тем более. Важно, чтоб за день вы справлялись со всеми делами А, ведь именно задачи А ведут вас к вашей свободе. Удачного вам планирования

Выводы:

1. Просмотрите все свои дела, и определите, какие из них приносят вам 80% результатов, а какие - 20%.
2. Планируйте свои ежедневные цели с учетом принципа 80/20. Присваивайте делам, приносящим 80% результатов, приоритет А.
Остальным - В,С,D,E.
3. В первую очередь приступайте к выполнению А.
http://www.ysnex.ru/principle80_20.php

Притча о лени

Легенда повествует.
Когда Жоан умер, он очутился в каком-то красивейшем месте, где все было привольно, удобно и именно так, как он всегда мечтал. Некто в белых одеждах приблизился к нему и сказал: «У тебя есть право требовать чего пожелаешь : любых развлечений, удовольствий, вкусной еды».

Обрадованный Жоан стал жить так, как всегда мечтал. А по прошествии многих лет он обратился к существу в белых одеждах:

- Я уже насладился всем, чем хотел. Теперь мне нужна работа, чтобы чувствовать себя полезным.

- Очень сочувствую тебе, - ответил тот. – Но это единственное, чего я не могу тебе предоставить. Работы здесь нет.

- Так что же? На веки-вечные я обречен томиться от скуки?! Нет уж, в тысячу раз лучше было бы попасть в ад!

Существо в белом приблизилось и произнесло еле слышно:

- А где, по-твоему, ты находишься?

Начнем...
Давайте подумаем, что же такое лень.

Ленью мы называем отсутствие желания осуществлять какое-либо действие. Говоря, «мне лень делать это», мы подразумеваем «я не хочу», «у меня нет желания делать это». Заметьте, что мы ленивы только тогда, когда предстоит сделать какое-то действие, которое нам доставляет мало удовольствия или не доставляет удовольствия вообще. Лень возникает тогда, когда отсутствует мотивация. И чем меньше мотивация, тем сильнее лень.

Я хочу, чтоб вы смотрели на лень не как на причину ваших проблем, а как на следствие. Чувство лени предупреждает вас, что занятие, которым вы будете заниматься, не принесет вам удовольствия, оно не интересно, и потому все процессы и мысли по этому поводу, которые протекают у вас в уме, преобразуются в чувство, которое мы называем ленью.

Чувство лени возникает, когда занятие, которое вы намереваетесь сделать, вам не по душе. Выход из этой ситуации прост – нужно либо отказаться от этого действия и взамен найти другое (предпочтительный вариант), либо изменить отношение к этому делу. В прошлой статье, мы обсуждали, как повысить мотивацию и изменить свое отношение.

Выход простой, но не легкий. Часто бывает лень ходить на работу, и до тех пор, пока вы не измените работу, лень будет преследовать вас. Или же вам придется полюбить свою работу. Выбирать вам, какой способ использовать. Как только вы измените отношение, все вокруг изменится. Кстати, очень полезно, когда вы встречаете проблемы, одевать «розовые» очки и воспринимать проблемы, как благословение. Но не забывайте решать их, а не просто радоваться.

Одно дело чувствовать лень время от времени или по отношению только к некоторым делам и совсем другое дело чувствовать лень постоянно. В последнем случае чувство лени указывает на низкий уровень энергетики. Для того, чтоб осуществить какое-либо действие, вам нужно затратить определенное количество энергии. Но, если у вас нет этой энергии, вам будет лень делать любые действия, иногда даже те, которые вы любите.

Если вы сейчас в такой ситуации, знайте, что вам нужно срочно повышать свою энергетику, потому что если не предпринять ничего, очень скоро начнется сильный спад в вашей жизни.

Лень возникает в случае, когда:

Дело вам не по душе
Ощущается отсутствие мотивации
У вас низкий уровень энергетики
На дела, которые вам не нравятся, вам приходится тратить намного больше энергии, потому что много дополнительной энергии приходится уходит на то, чтоб убедить самого себя сделать это.

Люди с высоким уровнем энергетики чувствует лень очень редко, даже если им приходится делать неприятные дела.

Честно говоря, я не помню, когда последний раз чувствовал лень делать что-то. Отсутствие лени во мне обусловлено тем, что я постоянно поддерживаю высокий уровень личной энергетики. Как я это делаю? Я считаю, что основной причиной является то, что я постоянно занимаюсь любимым делом. Я имею мечту и каждый день двигаюсь к ее осуществлению. Я очень мало отдыхаю (в понимании обычного человека). Даже, когда я был на море. Я забыл все книги дома. Как-будто бы не было шансов поработать, но все равно я нашел способ :) Мне пришлось идти в компьютерный клуб, скачивать эти книги с интернета и читать их на своем ноутбуке, который я прихватил на всякий случай.

О себе я рассказываю не для того, чтоб похвастаться, а для того, чтоб показать вам, что произойдет, когда вы найдете свое любимое занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение, и будете заниматься им изо дня в день. (для тех, кто хочет найти себя, я предлагаю мое руководство).


Самый лучший вариант - это когда ваше хобби перерастет в вашу работу. После этого у вас в жизни не будет ни одного рабочего дня.

Не старайтесь избавиться от лени!!! В этом нет смысла. Представьте ситуацию (опять с машиной :), что вы едете ночью в своей машине, и у вас начинает мигать лампочка, подавая сигнал, что бензин на исходе. Потом она начинает ярко гореть красным цветом. Вам этот красный свет очень неприятен, слепит глаза, раздражает. Вы останавливаетесь, перерезаете проводки – порядок, лампочка больше не горит ).

Вы решили проблему? Конечно нет. Через пару десятков километров вы остановитесь, бензин закончится. Так и в жизни. Ваша энергия – ваше топливо. Лень – это лампочка, которая указывает, сколько у вас этого топлива. Если лампочка горит, вам стоит заправится или вы очень скоро остановитесь).

Еще раз повторюсь, лень – это следствие. Вам нужно устранить причину, и лень пропадет. А причиной является дело, которым вы занимаетесь или ваше отношение к этому делу. Ваша душа говорит вам ( в некоторых случаях она уже просто кричит) «я не люблю это делать, когда ты от меня отстанешь с этим занятием?» А вы продолжаете насиловать свою душу и дальше продолжаете ходить на ненавистную работу, чтоб зарабатывать эти копейки. Может пора, что-то поменять в жизни???

Я понимаю, что есть рутинные дела, которые нужно сделать, но если у вас эти рутинные дела занимают абсолютно весь день, тогда у вас проблемы с организацией собственного времени. Страничка планирования вам поможет.

Самый лучший вариант избавиться от лени – это заняться делами, которые приносят вам глубокое удовлетворение. Делайте то, что вам нравится. И еще, кто вам сказал, что на делах, которые вам нравятся, нельзя зарабатывать деньги?

Большинство людей (возможно и вы входите в их число) ходят на ненавистную работу только из-за денег. Наша жизнь построена на деньгах. Но поймите два важных момента:

Работа отнимает у вас не все свободное время. Хотя бы 1-2 часа в день у вас есть свободных, плюс выходные. (10-20часов/неделю * 1-3 года работы, и вы имеете свое собственное любимое дело, которое приносит вам и деньги, и удовлетворение)
Вы можете зарабатывать деньги на своем любимом занятии.
Единственный способ, как на корню уничтожить лень – заняться любимым делом, которое бы приносило вам как материальное, так и нематериальное удовлетворение.

Я понимаю, что возможно у вас ситуация складывается так, что сейчас вы не готовы к поиску такого занятия.

Как преодолеть лень в этом случае?

Полностью от нее избавиться не получиться, но подавить можно. В этом случае:

Вам надо заняться поднятием своей энергетики.
Побольше заниматься делами, которые вам нравятся. Например, любите ходить в театр, так ходите почаще. Любите болтать с подружками/друзьями, тогда берите телефон и звоните.
Прямо сейчас возьмите листок бумаги и напишите эти дела. Это могут быть самые мелочи, но они вам нужны. Может, вы любите вязать? Почему я взялся за чтение фантастики. Это занятие не может принести мне ничего материального, но оно может принести мне много удовольствия, что придаст мне энтузиазм работать.

Например, для меня это:

Чтение фантастики
Утренние пробежки
Различные развлечения (боулинг, бильярд и др.)
Разные посиделки в кафе, ресторанах (нет, не подумайте, я почти не пью, может одно пиво (0.5л.) за вечер)
Плавание
Люблю смотреть фильмы, особенно в кинотеатре.
Походить по магазинам, посмотреть и примерить одежду (знаю, это женское занятие, но мне оно тоже нравится. Все-таки в этом что-то есть :) )
и многое другое.
Эти дела мне не приносят никакого денежного вознаграждения, но тем не менее они дают много для моей души.

Подумайте о том, что вам приносит удовольствие. Вот для этих дел у вас никогда не возникнет лени. Женщины, неужели вам когда-то бывает лень походить по магазинам и посмотреть одежду? Также и остальные дела.

Помните о самовнушении.
Это также отличный способ навеять на себя хорошее настроение.

Главные моменты:

Лень – это следствие, а не причина.
Лень возникает из-за отсутствия желания делать что-либо или из-за низкого уровня энергетики.
Поскольку лень является следствием, а не причиной, устранить ее можно, только устранив причину.
Вперед к действию:

Займитесь поисками дела, которое сможет приносить вам как материальное, так и нематериальное удовлетворение.
Напишите список дел, которые приносят вам удовольствие, и делайте их
Займитесь повышением своей энергетики
Применяйте самовнушение

http://www.ysnex.ru/

Как увидеть свое счастье?

«Не знает счастья только тот, кто его зов понять не смог».
© Origa, «Inner Universe»

Я думаю, большинство из тех, кто интересуется темой личностного роста, знают об идее визуализации: Чтобы что-то получить или чего-либо достичь, сначала необходимо представить себе четкий мысленный образ того, что вы уже получили желаемое. Это называется закон притяжения (law of attraction). На этом построен «Секрет», об этом пишут Стивен Кови (принцип «Начинайте, представляя конечную цель»), Стив Павлина и многие-многие другие. Я слышал эту идею даже на тренинге по переговорам, который проходил пару лет назад.

Все это звучит слишком здорово, чтобы быть правдой, не так ли? Я тоже так подумал, когда в очередной раз прочитал о том, что достаточно просто напрячь воображение и все будет хорошо. :) Но мало-помалу я стал замечать, что это действительно работает! Мне стало интересно, как такое возможно. Результаты своих изысканий я и привожу в этой статье. Надеюсь, что с помощью них вы сможете сделать свою жизнь лучше.

Итак, почему закон притяжения работает? Я нашел три объяснения — физиологическое, психологическое и философское.

Физиологическое объяснение
Наш мозг непрерывно прогоняет поступающую извне информацию через систему фильтров, обращая особое внимание только на важные в данный момент вещи. Есть простой эксперимент, демонстрирующий этот феномен. Закройте на секунду глаза и подумайте о красном цвете. Затем откройте и осмотритесь вокруг. Ваш взгляд будет автоматически цепляться за вещи красного цвета.

Немного более сложное проявление этого феномена, которое я испытал на себе. Недавно я вернулся из Египта, где купил себе арафатку и стал носить ее вместо шарфа. Я автоматически стал замечать людей, которые тоже носят арафатку! Хотя до этого я совсем не обращал на это внимание. Проявление закона притяжения я тоже стал замечать после того, как он встроился в мою систему восприятия. :)

Все очень просто — если у вас в голове есть образ желаемого, то ваши шансы заметить это в окружающем мире (или что-то, что поможет его достичь) резко повышаются.

Психологическое объяснение
Также как мозг фильтрует данные, поступающие от органов чувств, он фильтрует и более сложную информацию в соответствии со своей картиной мира (в НЛП это называют картой). Классический пример — наполовину полный и наполовину пустой стакан.

Особенно ярко это проявляется в отношениях с людьми. Очень часто люди видят в других людях отражение своих скрытых чувств и комплексов, наделяя их качествами, которыми они на самом деле не обладают. В психологии это называется термином «проекция».

Поскольку человек видит мир сквозь призму своего восприятия, то и действовать он будет соответствующим образом. И тогда начинает работать самореализующийся прогноз или пророчество — действия приводят к тому, что ожидаемое явление становится реальностью.

Это красиво показано в фильме «Матрица», когда Пифия предупреждает Нео, чтобы он не беспокоился о вазе и он тут же ее роняет. А затем спрашивает — случилось бы это, если бы она не предупредила его? Кстати, вредно говорить людям что-то вроде «Осторожно! Не упади!», т.к. человек будет представлять падение и это может стать самореализующимся пророчеством.

Но эти механизмы можно использовать и во благо! Если в своем воображении вы видите позитивное развитие событий, то ваше подсознание будет автоматически вам помогать сделать его реальностью.

Разумеется, это не означает, что нужно одеть розовые очки. Это не намного лучше, чем видеть все в негативном свете. Я всего лишь призываю хотя бы допустить мысль о том, что вещи могут быть совсем не такими, какими вы их себе представляете. К сожалению, большинство людей слишком уверены в том, что их восприятие мира и есть реальность, слишком привязаны к стереотипам и навязанным обществом представлениям.

Например, очень многие считают, что для того, чтобы заработать много денег, нужно очень упорно работать не отдыхая. Соответственно, они не будут видеть возможностей заработать, прилагая меньше усилий, автоматически отбрасывая такие возможности, как не вписывающиеся в их картину мира.

Философское объяснение
Все, что происходит вокруг нас — это творение нашего разума. Погодите звать санитаров :), позвольте мне объяснить, что я имею в виду. Я прочитал об этой теории у Стива Павлины. Он называет это «субъективной реальностью» (Subjective reality). Если представить, что мир устроен так, это объясняет многие вещи и в том числе и закон притяжения. Верить в это или нет — каждый решает для себя. Но мне нравится идея Стива о том, что не важно, как устроен мир на самом деле — важно, помогают в жизни ли ваши представления о нем или мешают.

Как можно применить эти знания для улучшения своей жизни?
1.Визуализировать свои желания, но не забывать прикладывать усилия к их исполнению. Да, вы сможете видеть больше возможностей, но только от вас зависит, как вы ими воспользуетесь.
2.Мыслить позитивно и улучшать свою карту.
3.Всегда помнить, что то, что ты видишь вокруг — это твой мир, и от тебя зависит, каким он будет.
И напоследок — несколько советов, как улучшить свои способности к визуализации.

Самый простой способ — это чтение художественной (и не очень) литературы. Читая, вы мысленно представляете себе происходящее в книге. Это очень хорошо тренирует навыки визуализации.

Второй способ — это созерцание. В суете современной жизни, мы не очень четко видим даже то, что находится прямо у нас под носом. Что уж говорить о построении красивых картин у себя в голове. Выделяйте хотя бы по несколько минут в день, чтобы полюбоваться солнцем или луной, свежей листвой или снегом, природой или городским пейзажем. Не важно, на что вы смотрите — важно научиться видеть.

Третий способ я узнал на занятиях йогой. Поставьте на стол около 7 предметов. В течение пары секунд смотрите на них, и постарайтесь их как бы мысленно сфотографировать. Затем отвернитесь и пусть кто-нибудь уберет или переставит один предмет. Снова посмотрите на предметы и постарайтесь увидеть, что изменилось.

Красивых образов и реальных успехов!
http://improve-me.ru/?p=692

Как произвести хорошее первое впечатление

Первое впечатление — обманчиво или нет? Я так и не смогла пока с этим определиться. Иногда человек производит блестящее первое впечатление, а на проверку оказывается, что он это сделал специально в поисках выгоды. А другие люди просто не переживают, ведут себя естественно и тогда сразу понятно, что они из себя представляют. С другой стороны, можно общаться с человеком в течение нескольких лет, и только тогда он откроет свое истинное лицо (чаще не самое приятное). Так что я сделала для себя следующий вывод — по первому впечатлению судить людей не стоит.

Но бывают ситуации, когда произвести первое впечатление совершенно необходимо. Например, при устройстве на работу или знакомстве с родителями жениха/невесты. Вот советы от Gretchen Rubin, автора блога The Happiness Project на этот счет:
•Улыбайтесь собеседнику и чуть наклоняйтесь в его сторону.
•Если вы стоите, полностью повернитесь к человеку, с которым разговариваете.
•Задавайте вопросы, отвечайте на комментарии, высказывайте свое мнение.
•Не перебивайте.
•Делайте комплименты (но не перебарщивайте).
•Пытайтесь найти общие интересы и переживания.
•Можете в шутку упомянуть про свое слабое место и посмеяться над этим.
•Говорите энергично.
•По крайней мере в начале разговора скажите о чем-то положительном, и только потом приступайте к критике или жалобе.
•Говорите на разные темы.
•Высказывайте свое мнение о текущих событиях.
•Расскажите о своих хобби и интересах.
•Не рассказывайте о подробностях своей жизни.
•Запомните, что первое впечатление потому и названо первым, что люди запоминают ваше первоначальное отношение — очарование, заинтересованность, насупленность, рассеянность, etc. Поэтому задумайтесь о своем внешнем впечатлении еще до начала разговора.
В конце хотелось бы сказать, что если вы воспитанный человек, и заинтересованы в своем собеседнике, вы и автоматически будете выполнять эти рекомендации.
http://improve-me.ru/?p=543

Вы — генеральный директор своей жизни

Осознайте тот факт, что вы сами являетесь генеральным директором своей жизни, и к вам сразу же постучится более интересная и желанная жизнь.

Кем бы вы на данный момент ни были — предпринимателем, наемным работником или безработным, вы должны опираться на фразу: «Я единственный в ответе за все это». Все хотят получить чего-то от жизни — успешный бизнес, финансовую независимость, домашний уют, любящую семью, — у каждого свои жизненные ценности.

Грамотные директора выделяют время на то, чтобы определить, чего они действительно хотят достичь. Они очень детально представляют, чего им нужно достичь, планируют и документируют свои цели, ежедневно просматривают их, и имеют решительное 100% убеждение, что все желаемые вещи станут материальными через строго обозначенный промежуток времени. Генеральный директор идет к конкретной цели и предпринимает необходимые действия на пути. Он практически без усилий воплощает свои представления в жизнь. Это происходит потому, что эффективный директор не представляет себе иного исхода, как достичь всего, что он запланировал. Для него это приятный и интересный путь, в конце которого он всегда видит свою цель. Это постоянный путь «Быть, Делать, Иметь».

Будучи своим генеральным директором, вы должны понять, что у вас уже есть основные ресурсы для достижения результата, вам лишь надо заставить их работать на вас. Эти ресурсы являются вашими «подчиненными». Они называются:

•Время
•Сосредоточенность
•Энергия
•Деньги
Время
В философии время определяют как одну из основных — наряду с пространством — форм существования материи, выражающую длительность бытия и последовательность смены состояний всех материальных систем и процессов в мире.

Прошлое время не вернешь, настоящее происходит сейчас, а будущее нам только предстоит узнать. Для нас время всегда будет настоящим, но в будущем не произойдет ничего хорошего (желаемого), если мы не будем правильно использовать настоящее время. Ваш подчиненный под названием «время» хорошо работает? Или он просто отсиживает на работе каждый день, и от его деятельность не видно особого прогресса?

Сосредоточенность
Ваш второй подчиненный — «сосредоточенность». Она у вас частый или редкий гость? А может быть она вообще спит крепким сном? Вы уже разработали детальный план и поделились им с «сосредоточенностью»? Как часто вы видите эту подругу? Она понимает, что является главным членом команды? Она должна работать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и ей не разрешено покидать рабочего помещения.

Энергия
Всегда ли ваша энергия распределяется соответственно потребностям генерального директора? «Энергия» всегда должна знать, куда она должна направиться и в какое время. «Сосредоточенность» и «энергия» должны работать сообща, так как они полагаются друг на друга. Парусник без штурвала (сосредоточенность) и ветра (энергия) вряд ли достигнет места назначения.

Деньги
Всегда внимательно следите за четвертым «сотрудником» — деньгами. Успешные директора имеют дружелюбные отношения с деньгами и уважают их. Всегда просчитывайте работу денег. Обычно «деньги» не жалуются, если с ними неправильно обращаются, поэтому нужно придать вопросу их распределения особое значение. Всегда будьте благосклонны к деньгам, и деньги будут благосклонны к вам.

Генеральный директор — человек занятой, поэтому не может позволить себе тратить лишнее время на постоянный контроль своих подчиненных. Для того чтобы контролировать свои ресурсы, нужно придумать короткое утверждение, которое вы сможете повторять три раза в течение дня. Например, если вы желаете финансового благополучия, ежедневно медленно повторяйте «Богатство, успех... Богатство, успех...» в течение пяти минут: как только проснетесь, в обед и перед сном. Вы ведь знаете, что мысли материальны, и работают только те установки, которые вы постоянно повторяете и в которые вы искренне верите.

Вскоре вы заметите, что ваши «подчиненные» стали приходить на работу рано, работать допоздна, и не прекращать работу, даже если вы вышли из офиса. Они станут любить свою работу, а вы будете гордиться ими и результатом их деятельности.

Источник: www.pickthebrain.com

Как сделать следующую неделю наиболее продуктивной?

Вы когда-нибудь чувствовали, что работали много на протяжении целой недели, а результат вышел совсем не тот, что вы ожидали? Может быть, вы были не так продуктивны каждый день, как вам казалось?

Давайте позаботимся о том, чтобы на следующей неделе не испытать этого чувства, и обеспечить себе самую продуктивную неделю в вашей жизни. Но этого мы сможем добиться, только позаботившись о продуктивности каждого дня.

Вот каким правилам вам нужно следовать:

1.Всегда ставьте себе цель на день предыдущим вечером. Никогда не начинайте день без поставленных целей.
2.Хорошенько выспитесь ночью.
3.Встаньте так, чтобы добраться до вашего рабочего места на час раньше.
4.Начните день с задачи, касающейся первой установленной цели. Никогда не начинайте день с чтения почты.
5.Выполните как минимум одну задачу полностью, прежде чем проверять почту.
6.Старайтесь тратить на письма не более 15 минут. Установите себе таймер, и безжалостно закрывайте почтовый ящик, как только прозвенит звонок.
7.Закрыв почтовый ящик, встаньте из-за стола и пройдитесь, попейте воды. Это ваш перерыв, и на него должно уйти не более 10 минут.
8.Передохнув, возвращайтесь на рабочее место и приступайте к следующему заданию.
9.Определите, за какое время вы должны ее выполнить и выставьте таймер, например, на полчаса.
10.Обязательно выполните половину своих задач в первой части дня.
11.Периодически проверяйте почтовый ящик и действуйте согласно срочности писем. Всегда возвращайтесь к начатой работе.
12.В качестве перерыва и отвлечения, выполняйте более мелкие, незначительные задачи.
13.Не забывайте поставить себе цели на вечер, касающиеся вашей семьи и личной жизни.
14.Выделите час на выполнение работы, которая не относится к вашей основной цели.
Попробуйте придерживаться этих советов, и вы увидите, насколько повысится ваша продуктивность и результативность вашего дня.
http://improve-me.ru/?p=37

Учимся общаться с незнакомыми людьми

Один из самых простых способов прибавить эффективности вашему общению в сети и в реальной жизни — научиться общаться с незнакомыми людьми.

Когда мы были детьми, нас учили остерегаться незнакомцев, и это было хорошим способом обезопасить ребенка. Но у большинства людей этот страх так и остался, и во взрослой жизни это дает больше минусов, чем плюсов. Мы чувствуем себя скованно и неуверенно, взаимодействуя с другими людьми. Мы не заводим новых знакомств, и узнаем новых людей только через наших друзей.

Если вы уже знакомы со многими людьми, то это может сработать, однако вы не сможете познакомиться с теми, кто чувствует себя так же стесненно, как вы. Но если вы попали в новую обстановку и у вас не так много друзей, страх общаться с незнакомцами может серьезно испортить вам жизнь.

К счастью, развить это умение достаточно просто. Как только вы начнете, вы не сможете устоять от соблазна узнавать новых людей, потому что это захватывает.

Для этого нужно разобраться с тремя вещами:

1. Каковы преимущества знакомств с новыми людьми?

2. Как относиться к отказам и неприятным встречам?

3. Как приступить к практике?

Знакомясь, мы приобретаем опыт
Чтобы осознать преимущества общения с новыми людьми, нужно изменить мировосприятие. Будучи выходцами из племенного сообщества, мы по природе склонны бояться, даже ненавидеть людей, которых не знаем. Мы инстинктивно воспринимаем их как опасных чужаков, стремящихся обокрасть нашу деревню и увести в рабство наших женщин и детей.

В современном обществе такого не бывает. По большей части люди дружелюбны, открыты и рады пообщаться друг с другом. Нужно только приложить немного усилий, чтобы преодолеть этот барьер. Каждый человек — возможность узнать что-то новое. Что он расскажет о себе? Как он живет и взаимодействует с миром? Люди таят столько интересной информации!

Знакомясь с новыми людьми, вы сможете узнать многое и о самом себе, читая их намеки, язык жестов, обдумывая их слова. К тому же, вы сможете построить такие типы отношений: — Деловые контакты. Увидев человека, вы узнаете гораздо больше, чем написано в резюме. — Дружба — Отношения учитель-ученик — Романтические отношения

Особенно важен последний пункт. Все мы ищем свою половинку, а когда видим кого-то привлекательного, то боимся подойти и заговорить с ним. И как же тогда найти свою любовь?

Как воспринимать грубость и отказ
Теперь, когда вы знаете преимущества общения с незнакомцами, вам нужно приобрести умение не обращать внимания на отказы. Ключ к этому — не воспринимать все близко к сердцу.

95% негативных реакций не имеет к вам никакого отношения. Скорее всего, у человека просто плохой день, или вы застали его в неподходящий момент. Может, его задел кто-то другой, и ему кажется, что у вас тоже не самые добрые намерения. А может это просто не самый хороший человек, и ничего интересного вы не узнаете из общения с ним.

Вместо того чтобы переживать из-за отказа, подумайте о причинах, которые могли толкнуть человека на такую реакцию, и которые не имеют к вам никакого отношения. Остальные 5% случаев, где вы действительно послужили причиной отрицательной реакции, воспринимайте как опыт. Проблема не в вас, а в вашем поведении, поэтому подумайте, что можно было бы изменить. Может, вы показались нахальным? Или выбрали не те слова? Обдумайте это, и сделайте выводы.

Как же начать
Самая трудная часть нашего урока — начать общаться. Пока вы не имеете достаточного опыта в построении успешных отношений, вы будете нервничать и чувствовать себя неудобно.

Начните с малого. Если вы скромны по природе, то лучше начать потихоньку. Посмотрите человеку в глаза, улыбнитесь, скажите «Привет». Продумайте возможные слова для начала разговора.

Прокомментируйте что-нибудь. Если вы видите что-то интересное, скажите пару слов об этом. Даже если это не будет относиться непосредственно к кому-то, люди наверняка заметят вас и отреагируют.

Пошутите. Если хорошая шутка пришла вам в голову, сразу высказывайте ее. Если кто-то посмеется, можно считать, что начало общению положено.

Вот и все. Удачи, и не теряйте мужества.
http://improve-me.ru/?p=214

Время утекает каждую секунду

Время-время-время.

Просыпаюсь утром и думаю: весь день впереди. Дел много, но я все успею. Отлично. С чего бы начать? Нет, это мне не нравится, это я сделаю потом. Начну вот с этого, это полегче, потом займусь делами посерьезней. Нет, я еще не хочу кушать. Что, пора? Но я же только села. Ладно. Обедаем. Так, взяться за серьезные дела. Хм, а что тут у нас, новая серия вышла? Качаем... Только анонс посмотрю. Как прошло 40 минут? Ой, а еще столько дел, но в 7 надо закончить и пойти подышать воздухом, пока светло... Так, завтра сделать все, чтобы было запланировано на сегодня и все завтрашние дела. Спать, с ожиданием ужасного «завтра».

Знакомо? Такие дни у меня случаются с определенной периодичностью. Уверена, многие любят откладывать на потом неприятные дела. Спустя недопустимое количество времени возвращаться к ним и впопыхах, как попало, завершать надоевшее дело. А все то время, что дело откладывается, вспоминать о нем с тоской, раздумывать, как бы его сделать быстрее и с максимальной эффективностью. И все это потеря время.

Я описала только одну причину потери времени, потому что подобное со мной было вчера. Но ведь их гораздо, гораздо больше. Время — это один из тех невосполнимых ресурсов, который есть у каждого человека. Его парадокс в том, что, с одной стороны, временем никто не владеет, оно бежит вне зависимости от воли человека, а с другой стороны, человек может распоряжаться своим временем так, как посчитает нужным.
В результате всех этих мыслей я решила опубликовать советы о том, как расходовать свое время на основе статьи Use Time Wisely to Change Your Life («Мудро распоряжайтесь временем, чтобы изменить свою жизнь»).
Будьте организованы
Это касается всех сфер жизни, начиная вещами и заканчивая мыслями. В беспорядке теряется много времени. Если голова забита множеством идей, но они не обдуманы, а приоритеты не расставлены, то мы хватаемся за все подряд. Нам кажется, что мы работаем, а положительного результата — ноль. Кладите все вещи на свое место. Даже если каждый созданный документ вы сохраняете на рабочий стол, как это делаю я, а не в нужную папку, тратьте по несколько минут вечером / раз в неделю, чтобы разложить файлы в нужные папки. Работа пойдет гораздо быстрее, если вы будете знать, где что лежит и что вам нужно делать в первую очередь.

Делайте неприятную работу в первую очередь
Да, это очень сложно. Но и награда за следование этому совету велика. Во-первых, в начале рабочего дня у вас будет много сил и энергии, чтобы сделать все, что нужно, достаточно быстро и максимально сконцентрировано. Следовательно, на выполнение самого неприятного дела в первую очередь у вас уйдет значительно меньше времени, чем на его выполнение ближе к вечеру. А это время вы бы могли потратить на себя или на дополнительную работу. Во-вторых, когда вы откладываете дело на потом, вы волей-неволей в мыслях возвращаетесь к нему, что отвлекает вас от работы, которую вы делаете в данный момент. В-третьих, отложенное дело висит на вас как камень, который вы сможете сбросить только тогда, когда закончите его. Сделай дело — гуляй смело! Пословицы не врут.

Подумайте о том, что вы делаете в данный момент
Бездумно бродите по сайтам? Смотрите телевизор? Еще что-то, что можно было бы заменить на более продуктивную деятельность? Секрет многих успешных людей в том, что они не растрачивают рабочее время на развлечения, а неотрывно работают над проектом необходимое время, после чего полностью отдыхают от работы. Так что если вы часто ловите себя на бесполезных делах в рабочее время и ищите перед собой оправдание, задумайтесь, сколько денег вы могли бы заработать за это время и насколько раньше вы смогли бы закончить рабочий день.

Не тратьте время на обиды и ссоры
Люди очень много времени тратят на отрицательные эмоции. Опять же, они не дают сконцентрироваться и висят камнем. Прощайте и не обижайтесь, проводите больше времени с любимыми.

Отсутствие плана = отсутствие результата
Пишете планы на день, месяц, год, несколько лет. Планируйте и работу, и наличие свободного времени. Правильная организация труда освободит то время, которые вы бы потратили хватаясь за все подряд и не получая положительного результата.

В детве мне не раз подсовывали читать «Сказку о потерянном времени». В ней дети, терявшие время, вдруг обнаруживали, что стали стариками. Страшно, не правда ли? Так, хватит читать! Принимаемся за работу!
http://improve-me.ru/?p=774

Где найти время для новых привычек

На моем любимом сайте pickthebrain.com я прочла замечательную статью How to Find Time for New Habits, в которой описано, как находить время для того, чтобы заняться чем-то новым. Подход показался мне нестандартным и интересным, так что предоставляю статью вашему вниманию.

«Мне не хватает времени, чтобы заниматься спортом», — самое частое оправдание, которое только можно услышать. Даже если это правда — это не причина. Спорт дает энергию для работы. Поэтому многие люди, на самом деле, слишком заняты, чтобы НЕ заниматься спортом. Тем не менее, у многих людей не находится времени на то, чтобы заняться чем-то новым, например, почитать, побегать, сделать дополнительную работу. Это огромное препятствие для того, чтобы узнать что-то новое и обогатить свою жизнь.

На этот счет можно сделать два общих утверждения:

1.Время — не самый ограниченный ресурс в жизни.
2.Недостаток внимания, а не времени, мешает людям заняться чем-то новым.

У вас достаточно времени
Даже когда вы очень заняты, вы не используете время с максимальной эффективностью. В расписании любого человека есть время, когда он не делает ничего важного. Даже если у вас нет пропусков в расписании, наверняка существует время, когда вы работаете медленней или менее продуктивно, чем обычно.

Почему вы недостаточно продуктивны? Да потому что время не является ограничивающим фактором. А если бы оно им являлось, человек работал бы, не прекращая, без перерывов. В действительности, люди, даже самые продуктивные, вынуждены делать перерывы. Они иногда откладывают свои дела, а скорость выполнения каждого дела получается разной.

Действительным фактором продуктивности является уровень вашей энергии и способность удерживать внимание. Уровень энергии ограничивает продуктивность, так как в уставшем состоянии вы можете иметь массу времени, но так ничего и не сделать. Объем вашего внимания еще более ограничен, ведь, даже если у вас миллион задач, вы можете сконцентрироваться только на одной, максимум двух.

Вы наверняка не сможете добавить еще 4−5 часов в свое расписание, не пойдя на определенные жертвы. Но даже самые занятые люди смогут расширить список дел на час-два, не убирая ничего важного. Причина «невозможности найти время» не в его отсутствии, а в неспособности сконцентрировать внимание на том, что нужно встроить в ваш день.

Внимание — дорогой ресурс
Согласно некоторым исследованиям, каждую секунду в мозг поступает около 11 тысяч сигналов, из которых осознанно обрабатывается всего 40. Это говорит о том, что из всего, о чем вы можете думать в эту секунду, вы концентрируетесь только на 1%.

Но даже когда человек концентрируется, он не может думать обо всем. Его кратковременная, или активная, память может удерживать до 7 предметов одновременно (кстати, именно поэтому телефонные номера обычно состоят из 7 цифр). Ваше внимание очень ограничено, и учитывая количество вещей, которое вы хотите успевать сделать за день, внимание — очень дорогая вещь.

Так что именно недостаток внимания виновен в том, что мы не можем найти времени для новых привычек. Возможно, у вас и не так много времени, но внимания еще меньше. Даже если бы вы смогли найти часок на спорт, мозгу стоило бы определенных усилий постоянно напоминать вам об этом. На новые привычки всегда идут начальные расходы, и разменной монетой служит именно внимание.

Находим время для новых привычек
Вы не можете почти ничего сделать, чтобы освободить свое внимание. Но вы можете расходовать его с умом. Начать заниматься новым делом гораздо сложнее, чем продолжать, потому что потом вы даже перестаете думать, что когда-то могло быть по-другому.

Чтобы не тратить свое внимание на постоянные мысли вроде «Сегодня же начну!», внесите новую привычку в план на день. Если вспомогательные средства будут напоминать вам о вашем новом деле, вы не будете затрачивать внутреннее внимание и не забудете о нем.

Лучший способ найти время — концентрироваться на том, что дело надо делать. Если вы сможете концентрироваться на привычке в течение нескольких недель, у вас появится достаточно внимания, чтобы перевести эту задачу в разряд привычек. Внимание — это валюта продуктивности, так что если хотите найти на что-то время, сначала найдите энергию на то, чтобы фокусировать свое внимание.

P.S. Могу привести такой пример из личного опыта: когда садишься на диету, первые три дня постоянно хочешь есть, регулярно ходишь на кухню, открываешь холодильник, закрываешь... Волнуешься. Но стоит выдержать эти первые несколько дней, как мозг сам убирает бесполезную привычку (внимание на нее перестает тратиться). Тогда начинаешь думать, что уже никогда не вернешься к прежней вредной жизни. И стоит прерваться на те же 3−4 дня, как заставить себя вернуться в правильное русло опять занимает много сил, энергии, внимания. Так что главное — заставить себя поначалу, а потом время найдется обязательно, так как вы не будете представлять себе иной жизни, и стараться не прерываться!
http://improve-me.ru/?p=540

15 способов сделать так, чтобы не быть безмолвным свидетелем своей жизни

Наше время — ценнейший ресурс, который нельзя себе позволять тратить впустую. Это ограниченный ресурс, который используется, хотим мы этого или нет. Если мы сами не решим, как проводить наше время, мир вокруг решит за нас. Мы не можем допустить, чтобы это произошло!

Вот 15 простых, но существенных способов как вести более осознанную жизнь и не давать судьбе решать за вас.

1. Выбирайте работу по себе
Это может звучать упрощенно, но это очень важно. Сколькие из вас действительно занимаются тем, чем хотели бы заниматься? Конечно, кто-то из вас делает именно то, что хочет, но далеко, далеко не все. Не важно, ненавидите ли вы свою работу и хотите заниматься чем-то иным, или вам просто не нравится то, как проходят ваши дни, — только в ваших силах изменить обстоятельства.

Думаю, что многие из нас сталкивались с чувством, что пора бросать свою дорогую работу. Однако подумав, сколько мы ей уже посвятили сил и времени, мы понимали, что просто не можем теперь бросить. Правда в том, что если вы не измените что-то сейчас, то будете чувствовать себя разбитым и неудовлетворенным всю свою жизнь. Речь не идет о том, что, только делая то, что хочется, мы сможем быть счастливыми. Смысл в том, что человек — страстное существо, которому нужно реализовывать свои мечты и быть тем, кем хочется быть, и если мы опускаемся ниже своей собственной планки, то все время чувствуем сожаление.

2. Перестаньте убивать время
«Свободное время» — отличная вещь. Единственная проблема в том, что оно не совсем свободное. Так или иначе, его нужно заработать. Поэтому упустить этот ценнейший ресурс было бы просто ужасно. Важно потратить это время на что-то полезное. Удостоверьтесь, что вы действительно получаете от него пользу. Потому что если вы обнаружите, что вы его просто переводите, «убиваете время», вам нужно будет серьезно переосмыслить то, как вы отдыхаете.

3. Ешьте осознанно
Наша диета непосредственно отражается на здоровье. Здоровье — это не как долго мы живем, а как мы чувствуем себя каждый час каждого дня. Поэтому в следующий раз, когда вы будете покупать продукты в местном супермаркете, подумайте, какие из них смогут дать вам чистую полезную энергию и подкрепить (по крайней мере, не ухудшить) ваше здоровье.

4. Активно помогайте другим
Безусловно, как человеческие существа, мы должны помогать друг другу. Но если мы не будем делать этого активно, мы не узнаем, как лучше мы можем помочь. Мы не всегда готовы прийти на помощь: иногда сами чувствуем себя плохо, слишком заняты или не имеем сил. Помогайте своим близким, когда только можете. Это доставит вам удовольствие, и вы всегда сможете рассчитывать на то, что и вас не оставят в беде.

5. Выделите деньги на себя
Как и время, деньги будут ускользать из рук, если мы это допустим. Многие люди сначала оплачивают счета, и только потом тратят деньги на себя. Это конечно хорошо, но лучше делать по-другому. Любой финансовый консультант посоветует вам сначала потратить деньги на себя, иначе их никогда не будет оставаться для этой цели. Вам может показаться, что если вы потратите деньги на себя, на счета ничего не останется. Но практика показывает, что так бывает крайне редко.

Представьте, что все ваши деньги — это пицца, разрезанная на три куска. Первый кусок — для счетов, второй — для личных трат или сбережений, третий — для различных нужд. Этот третий кусок — вещи, покупку которых вы можете даже не запомнить. Понаблюдав, на что вы тратите деньги, в конце месяца вы поймете, что деньги на себя всегда есть, но они растрачиваются на всякую ерунду.

6. Всегда имейте наготове небольшие задачи
В течение дня периодически появляется свободное время — по 10−15 минут. Это совсем не много, но если сложить все эти минуты вместе, то может выйти достаточное количество времени. Вместо того, чтобы «убивать» эти короткие перерывы, используйте их для выполнения небольших задач. В итоге вы обнаружите, что вам удается сделать очень многие вещи, упрощающие выполнение ваших основных дневных задач.

7. Играйте в «горячую картошку» со списком задач
Представьте себе, кто каждое письмо, которое вы читаете, каждый документ, который вы берете в руки, или каждая задача, за которую вы взялись, — это горячая картошка. Она прилетела к вам в руки, а вам нужно перекинуть ее как можно скорее, иначе вы сгорите. Так же нужно поступать с любым делом — взявшись за него, вы должны его закончить, прежде чем переходить к другой задаче. Любое отложенное дело висит над вами, и мысли о нем не дают вам серьезно взяться за следующую задачу.

8. Все лишнее — лишнее
Самыми страшными врагами в нашей жизни являются суматоха и беспорядок. Бесполезные предметы мешаются нам на пути, суматоха затрудняет движение. Чем свободнее ваша дорога, чем меньше барахла вам надо с собой «тащить», тем больше времени и энергии вы сможете потратить на нужные вещи.

9. Резервируйте информацию
Может показаться, что этот совет «не к месту». Тем не менее, у нас у всех есть компьютеры, на которых хранится важная информация. Большинство людей, конечно, не заботится о том, чтобы резервировать ее. Когда мы говорим о том, чтобы не быть безмолвным свидетелем своей жизни, мы не можем не упомянуть, что также безмолвно можно потерять все важные данные, которые были накоплены за много лет. Это можно очень легко предотвратить. Просто записывайте самую важную информацию на диски и спите спокойно ночью.

10. Запечатлевайте воспоминания
Широко известно, что жизнь — это путь, а не назначение. Так почему же мы мчимся по жизни, не запечатлевая ее прекрасные моменты. Просто необходимо делать как можно больше снимков и создавать новые альбомы ваших воспоминаний. Это важно еще и для того, чтобы помнить, откуда мы пришли. Зная, где вы начали путь, вы сможете оценить, чего вы теперь добились и куда дошли.

11. Не имейте долгов
Долги — это рабство. Вам необходимо отработать деньги, иначе у вас будут проблемы. Конечно, речь не идет об ипотеках и кредитах на машины. Но брать кредит, чтобы купить очередную игрушку — это очень плохая идея. Также как беспорядок мешает вам легко идти к своей цели, долг может стать непреодолимым барьером и забирать на себя все ваши ресурсы.

12. Заставляйте себя поддерживать физическую форму
Обычно в таких случаях говорят «Занимайтесь физкультурой». Но многие люди ходят в залы и бегают по утрам, но не заставляют себя стать сильнее или здоровее. Очень легко делать привычные упражнения и не двигаться вперед. Но нужно постоянно заставлять свое тело выходить из зоны комфорта и получать всю пользу от физических нагрузок. А если вы вообще не занимаетесь физкультурой, то НАЧИНАЙТЕ! Нагрузка — лучшее топливо для мотивации. Без нее мы теряем очень многое.

13. Никогда не прекращайте учиться
Наш мозг — это мышца, которая требует постоянных упражнений. Как только мы прекращаем развивать ее, мы становимся слабее. Всегда находите новые интересные области знаний или совершенствуйтесь в своей профессии.

14. Следите за сном
Сон влияет на каждый аспект нашей жизни. Наш ум и мышцы могут либо стремиться, либо бороться, в зависимости от количества сна, которое мы получаем каждую ночь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Чтобы получить хороший сон, надо регулярно заниматься спортом. Не забывайте об этом, ведь это самые главные компоненты для формирования вашей мотивации.

15. Мечтайте и воплощайте ваши мечты
Люди всегда говорят, что «у детей такое богатое воображение», как будто бы у взрослых оно не такое. На самом деле, мы никогда не теряем возможность фантазировать, теряется лишь возможность верить в свои фантазии. Когда вы были ребенком, вы верили, что можно добраться на луну. Когда вы выросли, вы стали понимать, сколько всего вам нужно сделать, чтобы действительно туда попасть, и насколько малы ваши шансы. Но вот вопрос: Летают ли люди на луну?

Это утрированный пример, но смысл в том, что ваша возможность быть реалистом не должна мешать вам добраться до звезд.
Но ваша задача не просто мечтать, иначе вы бы принадлежали к 99% людей нашего мира. Ваша задача — сформировать план и воплотить вашу мечту в реальность.

Что бы вы ни задумали — добраться до звезд или начать свой бизнес, единственное ограничение на вашем пути — вы сами. Возможно, мы не можем контролировать свою судьбу, но если мы не будем жить осознанно, то мы просто передадим ключ от нашей жизни в руки кому-то другому.

Источник: pickthebrain.com

Поверить в другого человека — значит достичь своей цели

Один из способов помочь людям — это поверить в них, потому что вера в человека способна изменить его жизнь к лучшему.

Поверить в человека означает «дать власть» и «вселить чувство уверенности и самоуважения».

Люди только тогда чувствуют себя мотивированными и вдохновленными, когда они понимают, что в них верят. А когда они почувствуют себя мотивированными и вдохновленными вами, они с удовольствием помогут и вам достичь всего, чего вам захочется.

Когда вы научитесь показывать людям, что вы в них верите, и они станут помогать вам добровольно, вы станете еще более влиятельным, эффективным и успешным человеком.

Автор статьи Empower Other People To Help You Achieve What You Want составил список методов, которые вы можете применять, чтобы показать людям, что вы в них верите.
1. Проявляйте больше признательности
Чтобы показать человеку, что вы в него верите, вы должны позаботься о том, чтобы он был доволен собой. И самый простой способ добиться этого — выражать вашу признательность за все, что делает для вас этот человек, за важное и незначительное.

Каждый из нас очень хочет что-то значить в глазах окружающих и чувствовать себя оценённым по достоинству. И если вы сможете дать человеку это чувство собственной ценности, он будет готов на всё ради вас.

Самый ясный и простой способ показать вашу признательность — это искренне и честно сказать «Спасибо».

Как часто мы принимаем многие вещи за сами собой разумеющиеся, и даже забываем сказать то одно простое короткое, но очень важное слово, чтобы поблагодарить человека за все, что он сделал для нас. Особенно часто это касается близких нам людей. Вместо этого мы часто жалуемся на то, что они не сделали для нас.

Пришло время трепетней относиться к добрым поступкам других людей и говорить им: «Спасибо. Я действительно это ценю».

Таким образом, вы сможете получить огромную поддержку от людей, которые помогут вам добиться всего, чего вы захотите.

2. Проявляйте подлинный интерес к людям
Как вы считаете, почему большинство людей любят собак? Элементарно. Потому, что собаки от природы проявляют подлинный интерес к людям.

Они всегда счастливы быть около вас. Они будут вилять хвостом, лизать вас и прыгать вокруг вас, только чтобы показать, как они радуются тому, что вы здесь.

Этому проявлению истинного интереса к людям нам предстоит поучиться. Да, все верно, поучиться у собак.

Все любят немного внимания, даже если не добиваются его открыто, потому что именно внимание показывает нам, что кто-то действительно заботится о нас. Мы понимаем, что наше существование не игнорируется, и им не пренебрегают. Внимание доказывает нам, что мы заслуживаем того, чтобы быть замеченными.

Подлинное проявление интереса может совершать чудеса во взращивании чувства собственной значимости человека. Итак, если вы хотите показать людям, что верите в них и одновременно помочь себе, проявляйте подлинный интерес к ним.

3. Показывайте человеку, что он для вас что-то значит
Чтобы максимально развить у человека чувство собственной ценности, мы должны всегда стремиться сделать так, чтобы человек почувствовал себя важным.

Искренняя признательность и одобрение — это ключевые моменты при формировании у человека чувства собственной важности. Обратите внимание, что главное слово здесь — искренность, потому что никто не захочет слушать дешевую и неискреннюю лесть. Лицемерие лишь приведет к обратным результатам.

Первый шаг в формировании чувства важности у человека — это перестать воспринимать его как нечто само собой разумеющееся. И проявлять глубокую признательность.

И помните, когда выражаете признательность, всегда начинайте с простого «Спасибо».

4. Проявляйте уважение
Самолюбие — это основной элемент человеческой сущности. Унижение самолюбия может вызывать значительный эмоциональный сдвиг.
Самолюбие, другими словами, представляет собой вашу самооценку. Оно состоит из двух компонентов, а именно, из вашего чувства собственного достоинства и ваших представлений о себе.

Люди всегда будут стремиться повысить уровень собственного достоинства и самооценки или пытаться защитить их от искажения другими людьми или обстоятельствами.

Всякий раз, когда вам потребуется указать на чью-то ошибку, не забывайте проявлять уважение к гордости человека, и делайте это тактично, так, чтобы человек не почувствовал себя в неудобном положении.

Позволяя самолюбию человека остаться незатронутым, вы в действительности покажете, что верите в него. Первое правило, которого вам необходимо придерживаться, чтобы показать человеку, что вы в него верите, — это не делать ничего, чтобы пошатнуло бы его веру в себя.

Если вы питаете уважение к человеку, подойдите к нему и скажите, как сильно вы восхищаетесь тем, чего он добился, как справился с тяжёлой ситуацией или преодолел трудности.

Тем не менее, имейте в виду, что ключевой момент в том, чтобы показать веру в человека, — это быть искренним и честным в ваших словах и поступках.

5. Одобряйте вместо того, чтобы критиковать
Сейчас это общеизвестное утверждение.

Когда ваш ребенок, супруг или работник совершает грубую ошибку или допускает оплошность, как вы реагируете?

Вы, вероятно, приходите в ярость и делаете ядовитые замечания. Разве нет? Хорошо, может быть, вы — более воспитанный человек с хорошими манерами, и всё, что вы делаете — это упрекаете их за совершение ошибок.

Однако, несмотря на мягкость критики, это все равно плохой способ показать человеку, что вы в нем не разочаровались.

Лучше убедите человека в том, что каждый мог совершить такую ошибку, и теперь у него уже есть опыт, чтобы не совершить ее повторно. И вы очень надеетесь, что теперь хороший результат не заставит себя долго ждать.

Каждый из нас обладает волшебной силой показывать людям, что мы верим в них, просто щедро хваля их и проявляя одобрение, что, в свою очередь, позволяет им реализовать свой потенциал.
http://improve-me.ru/?p=712

Преодолеваем стеснительность

Люди делятся на экстравертов и интровертов. Экстраверты легко находят общий язык с собеседником, много знакомятся и активно общаются. Интровертам сложнее. Они все держат в себе, хорошо обдумывают свои слова, проанализировав предварительно всю информацию, заводят меньше друзей. Поэтому обычной чертой всех интровертов становится стеснительность.

Что такое стеснительность
Стеснительность уходит корнями в страх, иррациональный страх высказать свои мысли, быть униженным или проигнорированным. Почему многие люди боятся говорить то, что думают? Главными причинами являются излишняя чувствительность и чувство опасности. Если публичная речь ассоциируется у вас с болью и неудобством, то именно это вы и почувствуете, когда заговорите.
К сожалению, стеснительность приносит огромный вред успеху. Людям, страдающим этой проблемой, очень сложно понять ее причины и преодолеть ее.

Все дело не в вас, а в них
У людей, скромных от природы, стеснительность может появиться еще в детстве после нескольких неудачных попыток проявить себя. Если взрослые резко реагируют на попытку самовыражения, совершенно естественно принять это близко к сердцу и больше не проявлять себя. Достаточно, чтобы такая ситуация произошла пару раз, чтобы сознание ребенка начало меняться. Только подрастая, начинаешь понимать, что обычно люди реагируют не на тебя и твои слова, а просто срываются из-за плохого настроения или неудачного дня.

Ключом к преодолению стеснительности является понимание того, что такое отношение не имеет значения. Когда кто-то реагирует на вас отрицательно, не принимайте это близко к сердцу. Попытайтесь встать на место другого человека. Могло ли что-то расстроить его? Может ли он таким образом скрывать свои собственные проблемы? Так вы сможете правильно оценить негативную реакцию.

Не зацикливайтесь на старых неудачах. Чем больше вы о них думаете, тем большее значение они приобретают для вас. Не вините себя. Думайте о чем-то созидательном. Чем чаще вы вспоминаете свои удачные речи, тем проще вам будет.

Другие люди ни чем не отличаются от вас
Еще одним важным шагом на пути преодоления своей стеснительности является понимание того, что другие люди ни чем не отличаются от вас. Все боятся попасть в глупое положение. В большинстве своем люди не такие уверенные и находчивые, как вам кажется. Если у вас возник вопрос о чем-то, скорее всего кто-то тоже этого не понял.

Не давайте паре неудач навязать вам плохое мнение о всем человечестве. В основной массе люди дружелюбны и заинтересованы завязать новые знакомства. Они удовлетворительно ответят на ваши попытки начать общение. К тому же, многие будут заинтригованы, почему же вы решили сделать первый шаг.

Знайте себе цену
Вторая причина стеснительности — чувство опасности. Если вам кажется, что вы не сможете добавить ничего важного, то зачем ставить себя под угрозу попасть в глупое положение?

Чтобы преодолеть это чувство, вам нужно признать ценность своих мыслей. Ирония в том, что люди, склонные к стеснительности, обычно более интеллектуальны. Но чтобы реализовать свой потенциал, вам нужно рассказать о нем миру. Ваши гениальные идеи не имеют никакой ценности, пока вы не заразите ими кого-то еще.

Лучший способ привыкнуть говорить на людях — практика. Заставьте себя выступить, особенно когда меньше всего этого хотите. Садитесь в первом ряду, пусть вас все видят. Помните, когда вы делитесь с людьми своими мыслями, вы оказываете им услугу. Попробовав однажды, вы удивитесь положительной реакции людей. Это поможет вам приобрести уверенность и веру в себя.

Вы должны преодолеть стеснительность не только для себя, но и для того, чтобы внести вклад в общество. Когда у вас появляется идея или мысль, которая заслуживает того, чтобы быть озвученной, вы наносите вред не только себе, но и окружающим людям, не произнося ее.

Это можно сравнить с игрой в баскетбол. Когда мяч у вас в руках, кольцо открыто и можно забивать, а вы вдруг пасуете мяч другому игроку, вы наносите вред всей команде. Когда вы упускаете шанс показать себя из-за стеснительности или страха неудачи, вы подводите всех людей, окружающих вас.

Другие нуждаются в вас. Им не хватает вашего интеллекта и проницательности. Вы нужны им, чтобы помочь справиться с проблемами. Прячась за стеснительностью, вы лишаете помощи ваших коллег, друзей, семью.

Преодолев стеснительность, вы даете себе шанс получить признание и повышение по службе. Вы получите возможность открыться и завязать интересные знакомства. Не прячьте свой талант, используйте любую возможность, чтобы поделиться им. Только так он сможет расти и процветать.

Основы успеха

1. Определитесь
Успех — это выбор. Вы должны решить, чего хотите, почему вы этого хотите, и как вы планируете этого достичь. Никто другой не сможет, не будет, и не должен делать этого, кроме вас.

2. Будьте сконцентрированы на вашем деле
Этот пункт непосредственно связан с предыдущим. Способность придерживаться своих ориентиров от начала до конца определяет скорость и объем достижения результата.

3. Готовьтесь терпеть неудачи
Главный вопрос состоит не в том, будете вы терпеть неудачи или нет. У вас нет иного выбора, как принять их, скажем, как временное условиедостижения вашей цели. Вопрос в том, как к ним относиться и как извлечь из них ценный опыт.

4. Запишите ваши цели
К счастью, наша память — постоянна. Но припомнить все бывает практически не возможно. Да, людям свойственно забывать некоторые вещи. Не думайте, что вы — исключение. Запишите ваши цели.

5. Используйте планирование
Правильно запланированное время — продуктивное время. Четкий план сделает вашу работу максимально эффективной.

6. Подключайте окружающих
По жизни мы идем не одни. Составьте список людей, чьи мудрость, знания и характер вы уважаете. Обращайтесь к ним за помощью в процессе достижения цели.

7. Принимайте действия для достижения цели
Успех — это не зрелищный спорт, достижения требуют действий. Вы не сможете «прийти» к успеху, не пойдя всю дорогу.

8. Вознаграждайте себя
Вознаграждайте себя за проделанную работу. Продумайте, что станет хорошим вознаграждением за вашу настойчивость и стремление к результату. Это может быть поездка, вещь, или просто ленивый выходной — и позвольте себе это!

9. Пересматривайте планы
Ни один план не устоит напора, если ситуация изменилась. Поэтому просматривайте свои цели и походу вносите в них изменения.

10. Сохраняйте верность себе
Посвятите себя своему делу. Поставьте цели, пообещайте себе, что непременно достигнете их. Не позволяйте себе лениться, увиливать и не спускайте себе ни малейшего промаха.

Источник: christine-livepassionately.blogspot.com

Достижение цели на примере поиска работы

Отрывок из книги «Заговор против эйчаров» (продолжение книги «Как найти работу за 14 дней»).

Цель и ресурсы для ее достижения
Давайте представим, что сегодняшний день — это точка отсчета вашей новой жизни. Назовем ее пунктом А. Тогда день, когда вы приступаете к новой работе, назовем точкой, или пунктом В.

Методика, которую я предлагаю, называется: ATEIR (Attainable Task. Energy. Inspiration. Result), в переводе на русский: РеЗЭВР (Реальная (достижимая) задача. Энергия. Вдохновение. Результат).

Поиск новой работы — это реальная и достижимая задача. Для ее решения и достижения конкретного результата вам понадобится энергия (отличная физическая форма и управляемое вами эмоциональное состояние) и вдохновение (вера в себя, подъем духа, предвкушение результата и удовольствие от самого процесса достижения цели).

Давайте опишем, какие ресурсы (другим словом это можно назвать — опоры) вы имеете в пункте А на сегодняшний день, и что можно с этими ресурсами делать. В качестве иллюстраций — примеры из жизни известных людей — профессионалов своего дела.
Внутренние ресурсы
1) Набор навыков, умений (ставшие вашим опытом), которые наверняка востребованы хотя бы одним работодателем. Этот ресурс наращивается относительно медленно — за месяцы и годы. Стойкие профессиональные навыки формируются не менее чем за 2−3 года. Многие крупные компании практикуют при приеме персонала политику построения карьеры с самых низовых позиций независимо от того, каков стартовый уровень соискателя. Это хорошо описано в книге Джима Коллинза и Джерри Порраса «Построенные навечно» на примере компании Nordstrom (сеть обувных магазинов). Соискатель со степенью бакалавра и высокой наградой за достижения в философии, проходит собеседование, претендуя на должность менеджера-стажера, на что менеджер по персоналу ему говорит:

«Только не у нас. Все начинают с первой ступеньки. <...> Г-н Брюс любит напоминать, что они с братьями выросли, сидя на примерочной табуретке перед клиентом в обувном отделе; это буквальное и фигуральное выражение, что мы всегда помним».

(«Построенные навечно», Джим С. Коллинз, Джерри И. Поррас, Стокгольмская Школа Экономики в Санкт-Петербурге, 2004, стр. 148.)

Сейчас практически в каждой компании работа требует от соискателя наличия высокого уровня обучаемости, адаптивности и гибкости мышления для быстрого формирования узкопрофессиональных навыков, которые обусловлены такими особенностями, как разработанные под конкретную компанию системы типа CRM, технологии производства, продаж и управления, и т.п.2) Личные качества, такие как сила воли, уверенность в себе, общительность (или ее отсутствие), и другие. Этот ресурс с трудом поддается кардинальным изменениям после восемнадцати лет. Только глубокая личностная работа над собой и сильные стрессы способны сделать какие-то изменения.

Независимо от специальности и должности во всех компаниях ценят такие качества соискателя, как: внутренняя организованность, самодисциплина, умение общаться с другими людьми, энергичность, исполнительность (это верно и для топ-менеджеров, которые являются исполнителями стратегических планов владельцев бизнесов). Все перечисленные качества можно натренировать.

3) Отношение к жизни: оптимизм (крайняя степень — мечтательность), пессимизм (крайняя степень — критицизм и депрессия) или реализм. Так как в основе нашего отношения к жизни лежат глубинные мотивы, ценности, убеждения, то изменения тут происходят либо мгновенно (при воздействии стрессов, наставников и учителей), либо очень медленно (при работе над собой).

4) Жизненная энергия. Ее уровень напрямую зависит от состояния вашего физического тела, эмоционального состояния, силы духа. Повысить уровень энергии можно очень быстро — за минуты и часы.

Ирина Хакамада:

«Однажды после особенно напряженных телевизионных дебатов я вышла из студии буквально на подгибающихся ногах — чувствовала себя совершенно выжатой. Ко мне подошла женщина — психолог — и сказала: «Ирина, так нельзя. Я вижу, что вы из-за каждого слова переживаете по-настоящему. Если так будет продолжаться, вы просто сгорите. Вам необходимо найти себе какую-то отдушину — средство, которое поможет вам расслабляться и восстанавливать силы». Неожиданно для самой себя я отнеслась к ее словам серьезно. Так в моей жизни появились каллиграфия и фотография. Выводя на бумаге иероглифы или снимая животных в африканской саванне, я не только аккумулирую на будущее энергию, которая помогает мне справляться со стрессом, но и получаю возможность узнать что-то новое о своей собственной внутренней природе».

Журнал «PSYCHOLOGIES», май 2007 г., №16, стр. 28, публикация Галины Юзефович.

5) Способности и таланты. Есть две диаметрально противоположные точки зрения на эту категорию внутренних ресурсов. Одни считают, что каждый человек имеет какой-либо один главный талант: рисовать, петь, считать, продавать, танцевать, делать что-то руками, говорить, общаться, и т.д... Другая точка зрения базируется на том, природа каждого человека божественна, и абсолютно каждый способен при определенных условиях развить в себе любой талант. В доказательство этого приводят примеры, когда под воздействием гипноза активизируются определенные отделы мозга, и любой человек действительно может проявить почти любую способность и талант. Давайте объединим эти точки зрения и предположим, что потенциал любого человека безграничен, но в силу каких-то причин природно-генетический механизм фильтрует наши таланты и способности, оставляя главным что-то одно, — это и ложится в основу успешной профессиональной самореализации.

В интервью Георгию Бовту, журнал «Карьера», 2006 г., стр.15−16, известный художник Никас Сафронов так отвечает о начале своего профессионального пути:

«В Художественное училище в Ростове я <...> случайно поступил. Не знал, куда пойти учиться. Тетка оставила полдома на три года и уехала по контракту в Сибирь. А я приехал тогда из Одессы, где я учился в мореходке. Я родился в Ульяновске в большой семье, и жить одному в целом доме в 17 лет — это необычно, особенно в 70-ые годы. Поэтому я с легкостью бросил мореходку и переехал в Ростов. Только потом стал думать, чем заняться. Вспомнил, что в школе неплохо рисовал. Принес рисунки в училище. Там сказали, что это детский лепет, подготовки профессиональной нет. Лишь один педагог предложил: «Мне кажется, он талантлив, давайте на месяц его возьмем, потом, в крайнем случае, отчислим». И тогда у меня возникло желание доказать, что я на что-то способен. Когда все уходили на пляж, я шел в студию и писал, писал...»

Внешние ресурсы:
5) Набор знаний. Этот ресурс можно нарастить очень быстро, в течение нескольких дней, недель, месяцев.

6) Ваше окружение: близкие люди, друзья, приятели, знакомые, бывшие коллеги, коллеги из профессиональной среды. Окружение может быть вашей опорой и ресурсом, а может стать и помехой. В любом случае, вы способны за достаточно короткий срок (дни, месяцы) принять решение и изменить окружение (либо отношения с ним), если этого потребуют ваши цели.

7) Информационные ресурсы: Интернет, СМИ, телевидение, книги, семинары, тренинги, конференции. Эти ресурсы всегда легко доступны, но могут стать не только опорой, но и оказывать разрушительное воздействие на вашу жизнь (новости, телепередачи, чрезмерное общение в Интернет).

8) Внешняя «оболочка». Ваш имидж, включая одежду, личный автомобиль, аксессуары, поведение. То, что касается вашего имиджа и поведения, можно легко и быстро изменить регулярными тренировками, тренингами, привести в соответствие с выбранной целью.

9) Материальные ресурсы, включая жилье, деньги.

10) Социальные ресурсы (то, что нам предоставляет государство, общество).

Кстати, по большому счету, ваша работа также относится к категории внешних опор, ресурсов, при помощи которых вы решаете какие-то более важные задачи: самореализация, выживание, общение, и другое.

В контексте этой книги («Заговор против эйчаров») понятию «РАБОТА» дадим такое определение:

Работа — это способ самореализации, приносящий доход

«Я инженер за сотню рублей и больше не получу. Мне двадцать пять, и я до сих пор не знаю, чего хочу» — пел в середине 80-х Борис Гребенщиков...

Самое первое, что необходимо сделать, чтобы двигаться дальше — осознать свои желания и потребности, будучи предельно честным с самим собой.

Подтверждение эффективности своей методики поиска работы я нашла у одного из самых уважаемых мною авторов — Стивена Кови. Вот что пишет в своей книге преподаватель и специалист по семейным и организационным проблемам, признанный авторитет в области лидерства:

«Теперь проанализируем, как следует действовать, чтобы получить желаемую работу, рассматривая проблему с позиций <...> четырех качеств личного влияния: видения, дисциплины, страсти и совести. Важны все четыре качества. Если вы пренебрегаете хотя бы одним из них, задача устройства на работу сразу же усложняется, а если вам все же удастся ее получить, вы, скорее всего, не сможете сохранить свою прежнюю приверженность и делать то, чего она требует от вас.

Предположим, предложение на рынке труда превышает спрос и большинство работодателей увольняет, а не нанимает сотрудников, в частности в той отрасли и в том городе, где вы хотите жить и работать. Как в такой ситуации можно устроиться на желаемую работу?

Прежде всего <...> вам необходимо знать, какую именно работу вы ищете. Дисциплинировав себя, вы сможете узнать, в чем будет заключаться работа. Дисциплина также поможет вам понять содержание работы, узнать об организации, в которую вы хотите устроиться, разобраться в особых требованиях к исполнителю данной работы и разобраться в ситуации на рынке, чтобы иметь представление о действующих механизмах, включая конкуренцию, желания и потребности клиентов, а также особенности и тенденции выбранной вами отрасли...».

Кови Стивен Р. «Восьмой навык: от эффективности к величию», издательство «Альпина бизнес Букс», 2007 г., стр. 108.

Не откладывайте жизнь «на потом»

Ритм нашей жизни очень динамичен, и многие из нас уже привыкли откладывать решение важных дел «на потом». Эти «потом» накапливаются, и получается, что мы не живем, а ждем, когда же, наконец, настанет долгожданное «потом». Нам кажется, вот закончится рабочая неделя, наступит отпуск, Новый год, ребенок пойдет в школу... и все будет по-другому, вот тогда мы и будем счастливы.

Откладывать жизнь «на потом» — один из самых трагичных поступков, на которые способен человек. Очень многие из нас мечтают о каком-то таинственном саде, полном роз, который когда-нибудь у них появится, вместо того чтобы наслаждаться тем садом, который растет перед их домом.

Если Вы не решите, что «когда-нибудь» должно наступить прямо сейчас, скорее всего, оно уже не наступит никогда.
Ловили ли Вы себя на мысли, что Вы ждете того, чтобы быть счастливыми?

А сколько лет Вы предполагаете еще подождать?

Сколько книг для этого Вам нужно прочитать? Какие курсы и тренинги посетить?

Не ждите, когда Вы станете счастливыми! Ожидание не работает. Не ждите, когда обстоятельства изменятся.

Робин Шарма в книге «Монах, который продал свой «феррари» замечательно сказал: «Перестань вести себя так, словно впереди у тебя пятьсот лет жизни».

Поймите, что самый подходящий момент для того, чтобы посадить дерево, прошел. Это нужно было делать сорок лет назад. Второй раз такой момент наступает именно сегодня. Не тратьте даром ни одной минуты Вашего дня.

Начните свою счастливую жизнь прямо сейчас. Радуйтесь и смейтесь! Знайте, что смех раскрывает Ваше сердце и умиротворяет душу. Не воспринимайте жизнь настолько серьезно, чтобы разучиться смеяться над самим собой.

Действуйте так, словно неудача просто невозможна, а успех Вам обеспечен. Отгоняйте от себя мысль о том, что Вы не достигнете своих целей.

Будьте смелее и не сдерживайте огромный потенциал, который дарует Ваше воображение.

Избавьтесь от плена своего прошлого, чтобы стать архитектором своего будущего прямо сейчас.

Хотя жизнь не всегда дает нам то, что мы у нее просим, она всегда дает нам то, в чем мы нуждаемся.

Остановитесь и подумайте, какую радость Вам принес сегодняшний день.

Марси Шимофф, участник проекта «Секрет», говорит, что Вы МОЖЕТЕ создать счастье в своей жизни, независимо от каких бы то ни было причин: не от того, что у Вас появятся деньги, будут великолепные отношения, Вы будете обладать отличным здоровьем.

Вы можете быть счастливыми, независимо от каких-либо причин, просто изменив свои установки относительно счастья.

Подробнее эта тема освещается в ее книге «Книга № 1. Про счастье».

Многим из нас может показаться, что обстоятельства действительно неблагоприятны и мешают нам стать абсолютно счастливыми. Представьте, какой была бы Ваша жизнь, если бы не было этих обстоятельств.

Тренинг DiS поможет Вам преобразовать те области Вашей жизни, в которых Вы пока не можете быть по-настоящему счастливыми.

Если Вы еще не участвуете в Тренинге DiS, начинайте его прямо сейчас.

Так Вы сделайте Ваш первый шаг к тому, чтобы стать счастливым независимо от обстоятельств!